肖戰(zhàn)因出演《哦！我的皇帝陛下》中北堂墨染一角而爆紅，又因他超高的顏值以及細(xì)腰而收獲了一大批迷妹的芳心。想擁有像肖戰(zhàn)那樣迷人的小細(xì)腰嗎？試試這些瘦腰法吧，幫你輕松擺平將軍肚，助你更好的去撩妹哦。
第一種：腹式呼吸法走路
腹式呼吸法就是在吸氣時(shí)，讓肚皮鼓起，而在呼氣時(shí)，則讓肚皮縮緊。它的好處就是有助于刺激腸胃蠕動，可以促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，從而順暢氣流。
平時(shí)走路時(shí)，不要彎腰駝背，身體要挺直，抬頭挺胸、縮小腹，并配合腹式呼吸，堅(jiān)持一段時(shí)間，就能讓小腹肌肉變得緊實(shí)，實(shí)現(xiàn)你瘦腰腹的目標(biāo)哦。當(dāng)然如果還想瘦腰腹速度更快，建議配合營養(yǎng)減肥餐使用，如全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性，是健康減肥領(lǐng)域的“三劍客”。被譽(yù)為“減肥圣品”的瘦立美營養(yǎng)減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨(dú)有的改善易胖體質(zhì)和收緊皮膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來就受到了很多明星和減肥達(dá)人的追捧，不愧是神級瘦身法寶。
第二種：運(yùn)動瘦腰法
對于男人來說，運(yùn)動減肥不是一件難事。如果想要快速減掉腰腹贅肉，最好是在加強(qiáng)全身運(yùn)動的情況下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動。像慢跑、爬山、游泳、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、壁球、走樓梯等都是非常不錯的全身減肥運(yùn)動，一周練習(xí)3-5次，每次時(shí)間在40-60分鐘左右，堅(jiān)持一段時(shí)間，就能很好地減掉腰腹贅肉。
當(dāng)然，如果在做全身運(yùn)動同時(shí)還能加強(qiáng)腹部運(yùn)動，瘦腰速度更快哦。腹部運(yùn)動像仰臥起坐、俯臥撐、舉腿收腹、扭腰、“空中蹬自行車”運(yùn)動等都是非常好的選擇。經(jīng)常練習(xí)能夠很好的增加脂肪的消耗，以便能讓啤酒肚早日消失。
第三種：喝茶瘦腰法
早餐吃飽后，可以適當(dāng)喝一點(diǎn)發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶，比如普洱茶、烏龍茶、鐵觀音、紅茶等；午餐后不要立刻喝茶，最好是過一個(gè)小時(shí)之后才喝。同時(shí)茶葉的選擇上也要與上午的有所區(qū)別，以求達(dá)到最佳的去脂效果。一天喝茶的數(shù)量最好在兩杯左右，如果有失眠癥狀的人，下午建議喝白開水，以免加重失眠。每天堅(jiān)持飲用，一般2個(gè)月就有很好的瘦腰效果。
第四種：按摩瘦腰法
通過按摩來達(dá)到加速新陳代謝、促進(jìn)減肥的目的。由于其結(jié)合中醫(yī)的保健養(yǎng)生原理，在減輕體重的同時(shí)，還可以有效排出身體毒素，帶來健康有活力的體魄。
手法1：拇指疊按法
將兩個(gè)拇指上下重疊，在腹部及相關(guān)穴位按壓，按壓的輕重應(yīng)以手指感覺到脈搏跳動，且被按摩的部位不感覺疼痛為最合適。
手法2：波浪推壓法
兩手手指并攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，好像水中的浪花，故而得名。
第五種：睡眠瘦腰法
充足有規(guī)律的睡眠可以幫助人更好的減肥，而睡覺時(shí)如果再采取正確的姿勢，則還能夠幫助你瘦腰腹哦，像俯臥睡姿就很能夠幫你瘦腰腹。如果晚上吃太多，仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，而采取俯臥睡姿則能夠幫助與促進(jìn)消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝，消耗更多腰腹部脂肪，迅速平坦小腹。但也要根據(jù)自己的身體狀態(tài)來調(diào)整。
第六種：抽脂瘦腰法
腰腹吸脂手術(shù)是通過皮膚小切口，利用器械將腰腹部的脂肪抽出體外，以此改善腰腹部肥胖的手術(shù)方法。做腰部抽脂手術(shù)能夠快速瘦腰，而且沒有副作用，是目前比較流行和安全的一種減肥方法。通過專業(yè)的腰腹部吸脂手術(shù)，能夠大量減少脂肪細(xì)胞，不容易出現(xiàn)反復(fù)的腰腹部肥胖問題，而且也不需要你過分運(yùn)動和節(jié)食，非常輕松有效，有需要的哥們可以試試。
第七種：瑜伽球瘦腰法
瑜伽球結(jié)合了球的彈性和滾動性，對減肚子有很好的輔助作用！上班一族無論在家里還是健身房，瑜伽球都能幫助你減掉肚子的小肉肉哦。方法如下：
第一種：趴在球上。把上身位置放在瑜伽球的正中間位置，雙手撐地，雙腿分開，緩慢的抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，換另外一側(cè)進(jìn)行。可以緊致臀部、腿部、腹部肌肉。
第二種：撐地滾球。俯臥撐姿勢，把腳搭在瑜伽球上，腳背朝下，雙手打開與肩同寬撐住地面。腹部收緊手臂伸直，腿部彎曲的同時(shí)像內(nèi)拉球，然后伸直向外推球，也可以左右拉球?？梢藻憻捨覀兊难⒏?、肩部！
以上七種都是目前非常流行的瘦腰法，不管你選擇哪一種，堅(jiān)持下去，都會有非常顯著的瘦腰效果，相信很快就能還你平坦小腹了哦。當(dāng)然如果還能配合營養(yǎng)減肥餐使用，瘦腰速度更驚人哦?？煸囋嚢?。返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
