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瘦腰全攻略跟“水桶腰”說拜拜

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 00:46

核心提示：如今的通訊工具越來越普遍，干什么事都不用跑來跑去，難免養(yǎng)成了好吃懶動的習(xí)慣。長此下去，腹部的脂肪堆積成山，腰圍猶如水桶。如果你不想被別人笑話成“水桶腰”“大肚婆”，那就趕快來瘦腰吧！今天，小編針對“用、動、吃”三點整理出了各種各樣的瘦腰秘方，趕快來試試吧！

　　如今的通訊工具越來越普遍，干什么事都不用跑來跑去，難免養(yǎng)成了好吃懶動的習(xí)慣。長此下去，腹部的脂肪堆積成山，腰圍猶如水桶。如果你不想被別人笑話成“水桶腰”“大肚婆”，那就趕快來瘦腰吧!

　　今天，小編針對“用、動、吃”三點整理出了各種各樣的瘦腰秘方，趕快來試試吧!

　　跟“水桶腰”講ByeBye! 知識篇：造成“水桶腰”的原因?

　　一是遺傳問題。腰圍的大小很多與先天性的遺傳基因有這密切的關(guān)系。

　　二是便秘。便秘時因飲食中卻反纖維質(zhì)和水分的攝取，平時缺乏運動及濫用藥物等現(xiàn)象而導(dǎo)致的腸胃蠕動速度變慢，體內(nèi)廢物無法順利排出而出現(xiàn)的異常情況。

　　三是肥胖造成腹部脂肪過多。至于肥胖造成腹部脂肪過多，是因為飲食而造成的。

　　產(chǎn)品篇：網(wǎng)絡(luò)熱推消滅“水桶腰”的產(chǎn)品

　　1 嬌韻詩花樣年華纖柔美腹霜

　　市場參考價格：680.00元/200ml

　　網(wǎng)友體體驗：

　　毒品0116 (化妝品庫評論)真的超好用!超贊，強烈推薦!來臺灣的時候看到比大陸便宜，就買了。已經(jīng)用了第二只了。4個月時間褲子小了2個碼，腹圍明顯減小。而且滋潤效果超好，但是就是貴啊!

　　可信程度：★★★★☆

　　2 姍拉娜收腹霜

　　市場參考價格：118.00元/100g

　　網(wǎng)友體驗：

　　幸福黑眼圈 (百度知道)我去年夏天的時候用過，洗完澡涂好后我還包了保鮮膜，用了一支確實很有用，不過不用之后有一點點小小的反彈，不過總體來說還行，現(xiàn)在我又買了一支在用，我覺得效果挺好的

　　可信程度：★★★☆☆

　　3吉姆奈瑪茶

　　市場參考價格：48.0元/盒

　　網(wǎng)友體驗：

　　hcm58151646 (評評網(wǎng))對腹部減肥效果顯著啊

　　可信程度：★★★☆☆

　　4 碧生源SO瘦減肥茶

　　市場參考價格：39.80元/盒

　　網(wǎng)友體驗：

　　天少：喝完后，當(dāng)天下午，肚子里會有微小滾動的感覺，之前聽說會瀉得很厲害的，試過后，覺得還可以接受。我會向體質(zhì)好一點的朋友推薦，畢竟這個還是會有一點腹瀉!

　　可信程度：★☆☆☆☆

　　運動篇：推薦運動項目幫你快速恢復(fù)小蠻腰

　　第一種：仰臥起坐

　　優(yōu)點：瘦腰的效果相當(dāng)明顯，而且不需要任何的儀器，簡單容易操作。

　　缺點：需要達(dá)到一定量的運動的強度，在整個過程中，比較費勁和吃力，對于MM來說，要承受一定的辛苦，才可以達(dá)到減肥的效果，另外很多人在做仰臥起坐時使用的方法和控制的速度不當(dāng)，結(jié)果腰酸背痛還不減肥。

　　第二種：呼啦圈

　　優(yōu)點：不費勁，簡單容易操作，運動強度不是很大，而且瘦腰的效果相當(dāng)明顯。

　　缺點：使用的呼啦圈質(zhì)量不好或者采用的方法不當(dāng)，容易對腰部的脊椎造成損害，甚至對內(nèi)臟過度撞擊，造成損傷。

　　瘦腰運動小tips:

　　凡是每個運動項目都會有一定的危險性，所以在選擇用上面項目進(jìn)行減肥的時候，要注意自己本身的身體情況，同時雖然兩個項目都簡單易操作，但是在還沒有掌握這個動作的時候最好請教專家，在熟練之后才開始運用這些項目進(jìn)行消滅水桶腰。

　　食療篇：瘦腰減肥餐幫你一次性解決“水桶腰”

　　食譜一：燕麥白米飯

　　做法：燕麥和白米一起蒸煮成燕麥飯，鍋內(nèi)的水要加多一點，蒸熟即可食用。(份量可根據(jù)自己實際情況來添加。)

　　吃飯：午、晚餐食用。一天2次，1次1碗，建議每周選三天食。

　　瘦腰理由：燕麥的纖維豐富，水溶性纖維含量多，對于排便很多幫助。同時還可降低熱量的攝取，延緩胃腸的排空時間，容易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間，避免腸道吸收殘余之毒素，讓腰部的脂肪不再堆積從而達(dá)到瘦腰的效果。

　　食譜二：杏桃蘋果汁

　　做法：將蘋果、杏桃去皮去籽放入果汁機中加水，打成果汁即可食用。

　　吃法：早餐食用，要連果渣都要一起吃進(jìn)去，才能更好地吃到果膠，一天1次，1次喝兩杯，建議每周一到周五飲用。

　　瘦腰理由：蘋果含有一種特殊的果膠成分，是一種可溶性的纖維質(zhì)，所以同樣也會很有飽足感，加上蘋果有豐富的纖維質(zhì)，可以促進(jìn)消化，幫助燃燒堆積在腹部多余的脂肪，需要的原料價格便宜，操作方便。

　　編輯點評：

　　標(biāo)準(zhǔn)的腰圍是每個女人，或者連GG都渴望的，想擁有的，標(biāo)準(zhǔn)的腰圍不但可以讓自己更加自信，還可以預(yù)防自己減少很多疾病的發(fā)生幾率，根據(jù)科學(xué)報告，現(xiàn)在高血壓病患者很多都擁有可怕的“水桶腰”，因此腰圍不但是美的表現(xiàn)還是健康的標(biāo)志。

　　小編在產(chǎn)品中選取了一些網(wǎng)友熱推的產(chǎn)品，價格不等，有些網(wǎng)友對產(chǎn)品的評價很高，畢竟只是代表一小部分的意見，實際瘦腰的效果有沒有想象中的這么好呢，還是需要科學(xué)的認(rèn)可，但已經(jīng)有人嘗試過證明是可以試用的。

　　剪掉小肚腩也不能只靠一些瘦腰的產(chǎn)品，減小腹經(jīng)常是離不開全身減肥，還需要在飲食上注意，控制攝取的總熱量和排出要平衡，總不能在燃燒多余的脂肪的同時又增加新的脂肪堆積吧，除此之外，還應(yīng)加上一定量的運動，小編通過健身教練的咨詢，推薦了一些簡單易操作的瘦腰運動，做到產(chǎn)品、食療、運動三方面綜合考慮選擇哪種消滅“水桶腰”方案。

（實習(xí)編輯：鄭燕君）

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