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瘦腰全攻略跟“水桶腰”說(shuō)拜拜

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 00:46

核心提示：如今的通訊工具越來(lái)越普遍，干什么事都不用跑來(lái)跑去，難免養(yǎng)成了好吃懶動(dòng)的習(xí)慣。長(zhǎng)此下去，腹部的脂肪堆積成山，腰圍猶如水桶。如果你不想被別人笑話成“水桶腰”“大肚婆”，那就趕快來(lái)瘦腰吧！今天，小編針對(duì)“用、動(dòng)、吃”三點(diǎn)整理出了各種各樣的瘦腰秘方，趕快來(lái)試試吧！

　　如今的通訊工具越來(lái)越普遍，干什么事都不用跑來(lái)跑去，難免養(yǎng)成了好吃懶動(dòng)的習(xí)慣。長(zhǎng)此下去，腹部的脂肪堆積成山，腰圍猶如水桶。如果你不想被別人笑話成“水桶腰”“大肚婆”，那就趕快來(lái)瘦腰吧!

　　今天，小編針對(duì)“用、動(dòng)、吃”三點(diǎn)整理出了各種各樣的瘦腰秘方，趕快來(lái)試試吧!

　　跟“水桶腰”講ByeBye! 知識(shí)篇：造成“水桶腰”的原因?

　　一是遺傳問(wèn)題。腰圍的大小很多與先天性的遺傳基因有這密切的關(guān)系。

　　二是便秘。便秘時(shí)因飲食中卻反纖維質(zhì)和水分的攝取，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)及濫用藥物等現(xiàn)象而導(dǎo)致的腸胃蠕動(dòng)速度變慢，體內(nèi)廢物無(wú)法順利排出而出現(xiàn)的異常情況。

　　三是肥胖造成腹部脂肪過(guò)多。至于肥胖造成腹部脂肪過(guò)多，是因?yàn)轱嬍扯斐傻摹?/p>

　　產(chǎn)品篇：網(wǎng)絡(luò)熱推消滅“水桶腰”的產(chǎn)品

　　1 嬌韻詩(shī)花樣年華纖柔美腹霜

　　市場(chǎng)參考價(jià)格：680.00元/200ml

　　網(wǎng)友體體驗(yàn)：

　　毒品0116 (化妝品庫(kù)評(píng)論)真的超好用!超贊，強(qiáng)烈推薦!來(lái)臺(tái)灣的時(shí)候看到比大陸便宜，就買(mǎi)了。已經(jīng)用了第二只了。4個(gè)月時(shí)間褲子小了2個(gè)碼，腹圍明顯減小。而且滋潤(rùn)效果超好，但是就是貴啊!

　　可信程度：★★★★☆

　　2 姍拉娜收腹霜

　　市場(chǎng)參考價(jià)格：118.00元/100g

　　網(wǎng)友體驗(yàn)：

　　幸福黑眼圈 (百度知道)我去年夏天的時(shí)候用過(guò)，洗完澡涂好后我還包了保鮮膜，用了一支確實(shí)很有用，不過(guò)不用之后有一點(diǎn)點(diǎn)小小的反彈，不過(guò)總體來(lái)說(shuō)還行，現(xiàn)在我又買(mǎi)了一支在用，我覺(jué)得效果挺好的

　　可信程度：★★★☆☆

　　3吉姆奈瑪茶

　　市場(chǎng)參考價(jià)格：48.0元/盒

　　網(wǎng)友體驗(yàn)：

　　hcm58151646 (評(píng)評(píng)網(wǎng))對(duì)腹部減肥效果顯著啊

　　可信程度：★★★☆☆

　　4 碧生源SO瘦減肥茶

　　市場(chǎng)參考價(jià)格：39.80元/盒

　　網(wǎng)友體驗(yàn)：

　　天少：喝完后，當(dāng)天下午，肚子里會(huì)有微小滾動(dòng)的感覺(jué)，之前聽(tīng)說(shuō)會(huì)瀉得很厲害的，試過(guò)后，覺(jué)得還可以接受。我會(huì)向體質(zhì)好一點(diǎn)的朋友推薦，畢竟這個(gè)還是會(huì)有一點(diǎn)腹瀉!

　　可信程度：★☆☆☆☆

　　運(yùn)動(dòng)篇：推薦運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目幫你快速恢復(fù)小蠻腰

　　第一種：仰臥起坐

　　優(yōu)點(diǎn)：瘦腰的效果相當(dāng)明顯，而且不需要任何的儀器，簡(jiǎn)單容易操作。

　　缺點(diǎn)：需要達(dá)到一定量的運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，在整個(gè)過(guò)程中，比較費(fèi)勁和吃力，對(duì)于MM來(lái)說(shuō)，要承受一定的辛苦，才可以達(dá)到減肥的效果，另外很多人在做仰臥起坐時(shí)使用的方法和控制的速度不當(dāng)，結(jié)果腰酸背痛還不減肥。

　　第二種：呼啦圈

　　優(yōu)點(diǎn)：不費(fèi)勁，簡(jiǎn)單容易操作，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，而且瘦腰的效果相當(dāng)明顯。

　　缺點(diǎn)：使用的呼啦圈質(zhì)量不好或者采用的方法不當(dāng)，容易對(duì)腰部的脊椎造成損害，甚至對(duì)內(nèi)臟過(guò)度撞擊，造成損傷。

　　瘦腰運(yùn)動(dòng)小tips:

　　凡是每個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都會(huì)有一定的危險(xiǎn)性，所以在選擇用上面項(xiàng)目進(jìn)行減肥的時(shí)候，要注意自己本身的身體情況，同時(shí)雖然兩個(gè)項(xiàng)目都簡(jiǎn)單易操作，但是在還沒(méi)有掌握這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候最好請(qǐng)教專(zhuān)家，在熟練之后才開(kāi)始運(yùn)用這些項(xiàng)目進(jìn)行消滅水桶腰。

　　食療篇：瘦腰減肥餐幫你一次性解決“水桶腰”

　　食譜一：燕麥白米飯

　　做法：燕麥和白米一起蒸煮成燕麥飯，鍋內(nèi)的水要加多一點(diǎn)，蒸熟即可食用。(份量可根據(jù)自己實(shí)際情況來(lái)添加。)

　　吃飯：午、晚餐食用。一天2次，1次1碗，建議每周選三天食。

　　瘦腰理由：燕麥的纖維豐富，水溶性纖維含量多，對(duì)于排便很多幫助。同時(shí)還可降低熱量的攝取，延緩胃腸的排空時(shí)間，容易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余之毒素，讓腰部的脂肪不再堆積從而達(dá)到瘦腰的效果。

　　食譜二：杏桃蘋(píng)果汁

　　做法：將蘋(píng)果、杏桃去皮去籽放入果汁機(jī)中加水，打成果汁即可食用。

　　吃法：早餐食用，要連果渣都要一起吃進(jìn)去，才能更好地吃到果膠，一天1次，1次喝兩杯，建議每周一到周五飲用。

　　瘦腰理由：蘋(píng)果含有一種特殊的果膠成分，是一種可溶性的纖維質(zhì)，所以同樣也會(huì)很有飽足感，加上蘋(píng)果有豐富的纖維質(zhì)，可以促進(jìn)消化，幫助燃燒堆積在腹部多余的脂肪，需要的原料價(jià)格便宜，操作方便。

　　編輯點(diǎn)評(píng)：

　　標(biāo)準(zhǔn)的腰圍是每個(gè)女人，或者連GG都渴望的，想擁有的，標(biāo)準(zhǔn)的腰圍不但可以讓自己更加自信，還可以預(yù)防自己減少很多疾病的發(fā)生幾率，根據(jù)科學(xué)報(bào)告，現(xiàn)在高血壓病患者很多都擁有可怕的“水桶腰”，因此腰圍不但是美的表現(xiàn)還是健康的標(biāo)志。

　　小編在產(chǎn)品中選取了一些網(wǎng)友熱推的產(chǎn)品，價(jià)格不等，有些網(wǎng)友對(duì)產(chǎn)品的評(píng)價(jià)很高，畢竟只是代表一小部分的意見(jiàn)，實(shí)際瘦腰的效果有沒(méi)有想象中的這么好呢，還是需要科學(xué)的認(rèn)可，但已經(jīng)有人嘗試過(guò)證明是可以試用的。

　　剪掉小肚腩也不能只靠一些瘦腰的產(chǎn)品，減小腹經(jīng)常是離不開(kāi)全身減肥，還需要在飲食上注意，控制攝取的總熱量和排出要平衡，總不能在燃燒多余的脂肪的同時(shí)又增加新的脂肪堆積吧，除此之外，還應(yīng)加上一定量的運(yùn)動(dòng)，小編通過(guò)健身教練的咨詢(xún)，推薦了一些簡(jiǎn)單易操作的瘦腰運(yùn)動(dòng)，做到產(chǎn)品、食療、運(yùn)動(dòng)三方面綜合考慮選擇哪種消滅“水桶腰”方案。

（實(shí)習(xí)編輯：鄭燕君）

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