在家練瑜伽，肩頸酸痛說拜拜！
久坐一天，肩頸僵硬得像石頭？下班回家，來一套瑜伽動作，舒緩一下，效果杠杠的！分享給大家，一起練起來吧！
動作1??
雙手放在后腦勺，吸氣延展脊柱，呼氣低頭向下。下巴微微內收，雙手拉后腦勺向下加深。保持勻速呼吸，停留10個呼吸
動作2??
坐在墊子上，吸氣挺直腰背向上。頭部向右向下，右手放左耳上方。雙肩向下放松，輕閉雙眼。停留10個呼吸，換反側練習
動作3??
雙手放于后背，左手握住右手腕。吸氣延展脊柱，呼氣向左向下。右肩向下沉，呼氣時慢慢加深幅度。停留10個呼吸，換另外一側
動作4??
右手放于后背，指尖點地。頭向左側屈，然后向前向下低頭。左手放右側頭部，幫助加深。停留10個呼吸。轉頭看左側，再低頭向下加深。保持10個呼吸，換另外一側
動作5??
站立，脊柱延展，雙手伸直向前。右手放在左手上，左手屈肘。呼氣左手拉右手，向左伸展。保持勻速呼吸，停留10個呼吸，換邊
動作6??
坐立，右手向上伸直屈肘向后。與左手在后背十指相扣。初學者十指不能相扣可借助毛巾。停留10個呼吸，左右手交換
動作7??
站立，雙手于后背十指相扣。感受胸腔打開，肩胛骨內收下沉。呼氣雙手遠離臀部，向后向下。配合呼吸，停留10個呼吸
??
堅持每天練半個小時，肩膀酸痛的現(xiàn)象就會消失。同時要注意體態(tài)，玩手機的時間不要太長，也不要低著頭。上班的時候也不要久坐。愿每個女孩都能善待自己。

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