你是否也有這樣的經(jīng)歷——
有些人明明比你矮，看上去卻總顯得比你高，更有氣場(chǎng)；
有些人明明比你胖，穿衣服卻總顯得比你瘦，線條更美。
問(wèn)題出在哪兒？看對(duì)比圖就知道了：
圖片來(lái)源：站酷海洛
體態(tài)對(duì)于整體氣質(zhì)的提升可見(jiàn)一斑，而圓肩、駝背、頭前伸，每一個(gè)都是氣質(zhì)殺手。
除了影響氣質(zhì)，不良體態(tài)還可能給你帶來(lái)腰酸、背疼、脖子僵硬等一系列健康問(wèn)題。
如何改善？瑜伽就是一種非常有效的方式，而且在家就能練，既能讓你變得輕盈優(yōu)雅，又可以幫你緩解酸痛。
我們特邀全美 RYT-200 注冊(cè)老師、杭州和瑜伽生活館聯(lián)合創(chuàng)始人沈夢(mèng)藝（Vicky），共同打造了一套輕松易學(xué)的免費(fèi)瑜伽教程，10 組經(jīng)典動(dòng)作一次打包送給你，0 基礎(chǔ)小白也能上手！
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小白也能輕松上手
助你擁有優(yōu)雅體態(tài)
夢(mèng)藝?yán)蠋熡谐^(guò) 10 年的瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)用簡(jiǎn)單有趣的方法教授學(xué)生，整套教程對(duì)初學(xué)瑜伽的朋友非常友好。
無(wú)論你是想激活全身增強(qiáng)身體緊實(shí)度，還是想針對(duì)性地改善駝背、圓肩、假胯髖等體態(tài)問(wèn)題，都能找到對(duì)應(yīng)的動(dòng)作指導(dǎo)。
1. 全身喚醒篇：?jiǎn)拘汛x、修復(fù)助眠、緩解痛經(jīng)、長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉
在全身喚醒篇，我們?cè)诔科鸷退皟蓚€(gè)關(guān)鍵時(shí)間段為大家準(zhǔn)備了 2 套動(dòng)作，在床上就可練習(xí)。
有效幫助你以飽滿的精力開啟一天，以舒緩的心情進(jìn)入睡眠。
同時(shí)，夢(mèng)藝?yán)蠋熯€結(jié)合自己孕期的經(jīng)歷，為大家錄制了孕媽也能練的瑜伽，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉。
圖片來(lái)源：夢(mèng)藝?yán)蠋熥约号牡?/p>
2. 局部調(diào)整篇：消除富貴包、緩解酸痛、矯正骨盆前傾和后傾
擁有良好體態(tài)不是一蹴而就的事，好體態(tài)的關(guān)鍵，在于擁有良好的身體基礎(chǔ)。
這套課程針對(duì)肩頸、腰背、骨盆三大核心部位進(jìn)行調(diào)理修復(fù)，消除富貴包，對(duì)治腰酸背痛，矯正骨盆前傾和后仰，為你打好體態(tài)基礎(chǔ)。
▼ 視頻截圖：骨盆調(diào)理中的 - 貓牛式 ▼
左右滑動(dòng)查看更多
3. 體態(tài)改善篇：改善高低肩、告別肋骨外翻、假胯髖、圓肩駝背
鞏固了正確的體態(tài)后，你就可以跟著夢(mèng)藝?yán)蠋煂W(xué)習(xí)調(diào)整關(guān)鍵氣質(zhì)部位，開啟進(jìn)一步的核心訓(xùn)練。
想要練出天鵝頸、改善高低肩、告別拜拜肉、糾正假胯髖……統(tǒng)統(tǒng)安排上！
▼ 視頻截圖：天鵝頸中的放松斜方肌 ▼
左右滑動(dòng)查看更多
不限場(chǎng)地和時(shí)間，無(wú)論你是想嘗試瑜伽的初學(xué)者，還是想花錢報(bào)班但不知道是否適合自己，又或是沒(méi)有時(shí)間去瑜伽館練習(xí)，這套教程都非常適合你。
只要一張瑜伽墊，隨時(shí)隨地都可以來(lái)一組訓(xùn)練。循序漸進(jìn)塑造體形，收獲優(yōu)雅體態(tài)。
