三歲兒童適宜飲用哪些飲料

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

三歲兒童適合飲用的飲料種類繁多，通常推薦選擇低糖或無糖的飲品，如純牛奶、鮮榨果汁、豆?jié){和酸奶等，但要注意適量飲用。

1. 純牛奶：牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于孩子的骨骼和牙齒發(fā)育。建議選擇低脂或脫脂牛奶，以減少飽和脂肪的攝入。

2. 鮮榨果汁：新鮮水果中含有豐富的維生素和纖維素，有助于孩子的健康。最好自己榨汁，避免飲用含有添加劑的果汁飲料。

3. 豆?jié){：豆?jié){富含植物蛋白和鈣，適合作為孩子的營養(yǎng)飲品。

4. 酸奶：酸奶含有益生菌，有助于腸道健康，同時也提供蛋白質(zhì)和鈣。

孩子飲用飲料應(yīng)適量，過量飲用含糖飲料可能引發(fā)肥胖和蛀牙等健康問題。家長應(yīng)幫助孩子控制飲料的攝入量，并鼓勵他們多喝水。

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