早餐是一日三餐中的重中之重，不僅可以補(bǔ)充身體在夜間的代謝消耗，同時(shí)還可以為身體在新一天的代謝補(bǔ)充能量，起到補(bǔ)充能量代謝承上啟下的作用，吃好早餐對(duì)身體的健康十分有益處。

在眾多的早餐食材選擇中，燕麥?zhǔn)且粋€(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生食材，其中含有的營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)身體的代謝有很好的促進(jìn)作用。那么早餐食用燕麥如何搭配?

早餐食用燕麥如何搭配

早餐食用燕麥的時(shí)候，盡量搭配一些滋補(bǔ)的食材一起食用，可以更加全面的補(bǔ)充身體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝需求。

1、水果干+牛奶+燕麥

將水果干和燕麥用熱開沖開，充分泡發(fā)以后，加入適量的鮮牛奶，攪拌均勻就可以食用了。

2、蝦皮+紫菜+燕麥

湯鍋內(nèi)加入適量的清水，放入燕麥，燉煮3分鐘，然后放入蝦皮和紫菜，打入散雞蛋花，調(diào)味就可以食用了。

早餐食用燕麥對(duì)身體的好處

燕麥中含有豐富的植物蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，特別是粗纖維含量特別的高，早餐時(shí)適量食用燕麥，不僅具有很好的飽腹感，還可以補(bǔ)充身體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝需求，補(bǔ)充身體在夜間的能量消耗，對(duì)身體有很好的滋補(bǔ)作用。

早餐食用燕麥可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，增加身體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，同時(shí)促進(jìn)身體對(duì)代謝廢物以及毒素的排出，具有很好的消脂減肥、通腸潤便的食用功效。

早餐食用燕麥的注意事項(xiàng)

早餐時(shí)食用燕麥盡量要搭配食用，比如說，搭配牛奶、水果、蔬菜、雜糧等，不僅可以具有很好的飽腹感，也可以避免飲食食材單一造成營養(yǎng)不良的癥狀。

早餐食用燕麥時(shí)，要結(jié)合自己身體的消化情況，適量食用，燕麥中含有的粗纖維比較多，食用過量，反而會(huì)引起消化不良的癥狀。

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