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燕麥減肥餐如何搭配

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 14:31

核心提示：牛奶麥片的吃法，比較適合用于早餐，在早餐的時(shí)候準(zhǔn)備一杯二百克的牛奶，在準(zhǔn)備三十克的原味麥片，然后先用開(kāi)水沖泡麥片，沖泡時(shí)間是五分鐘，然后再將水濾掉，將麥片倒入純牛奶當(dāng)中，這樣吃起來(lái)口感更香更糯，而且純奶中含有很高的蛋白質(zhì)，對(duì)維持身體健康度非常有好處。

近年來(lái)越來(lái)越多的人喜歡吃麥片，麥片不僅是一種非常好的養(yǎng)生食品，也是一種效果不錯(cuò)的減肥食品，但是很多人吃了麥片后都沒(méi)有感覺(jué)減肥有多么明顯的效果，這是因?yàn)槭秤玫姆椒ú徽_造成的，那么今天就來(lái)帶大家了解一下燕麥減肥餐如何搭配？

燕麥減肥餐搭配方法一：牛奶麥片

牛奶麥片的吃法，比較適合用于早餐，在早餐的時(shí)候準(zhǔn)備一杯二百克的牛奶，在準(zhǔn)備三十克的原味麥片，然后先用開(kāi)水沖泡麥片，沖泡時(shí)間是五分鐘，然后再將水濾掉，將麥片倒入純牛奶當(dāng)中，這樣吃起來(lái)口感更香更糯，而且純奶中含有很高的蛋白質(zhì)，對(duì)維持身體健康度非常有好處。

燕麥減肥餐搭配方法二：燕麥雞蛋羹

這個(gè)吃法比較適合作為午飯來(lái)吃，先準(zhǔn)備好二十克的燕麥片，然后再準(zhǔn)備好一個(gè)雞蛋，將雞蛋打散后放入燕麥攪勻，再加入適量的水，充分?jǐn)嚢瑁绻菬o(wú)糖麥片也可以在蒸之前在雞蛋燕麥里面放入少量的鹽，如果是有糖麥片，也可以加入蘋果或者黃桃的小丁，這樣的飲食方案，可以使人充分?jǐn)z入蛋白質(zhì)和鐵，以及水果中的維生素和麥片中的谷物纖維，對(duì)抑制脂肪吸收和分解已經(jīng)沉積的脂肪都非常有效果。

燕麥減肥餐搭配方法三：燕麥雞胸餅

首先要準(zhǔn)備好50克左右的燕麥，然后要準(zhǔn)備200克的雞胸肉，最好再準(zhǔn)備一些胡蘿卜或者玉米，如果沒(méi)有胡蘿卜黃瓜也是可以的，還有少許腌料，先將雞胸肉切成小塊，用腌料和料酒腌制，要腌制三十分鐘左右。在此期間，把燕麥用水泡開(kāi)后，把黃瓜或者胡蘿卜切成丁，然后把雞胸肉用料理機(jī)或者絞餡機(jī)打成肉泥，再倒入到燕麥和玉米胡蘿卜丁中，攪拌成糊狀后，攤在鍋里煎成肉餅即可食用。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底燕麥減肥餐應(yīng)該如何制作，只有把對(duì)減肥有益的食物做的好吃，才能讓更多的人能夠輕松的減肥。

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