樹林里、草叢邊、長河岸，一條條健身步道蜿蜒而過。你可以在步道上跑步、健步走、散步——這些都是綠色環(huán)保的運動方式，進行體育鍛煉的同時，也能欣賞到自然的美景，呼吸清新的空氣。

步道標有起始點和終點，每隔一段距離有里程的標記，方便居民實時了解自己的運動量，有助于合理規(guī)劃運動行程，調(diào)整適合自己的運動計劃。

在健身步道上進行適度走或跑，對心肺功能、免疫功能、運動功能的提高，以及對各種代謝性疾病的改善，均有很大的促進作用。堅持運動下去，你的身體會發(fā)生積極的變化，人也會變得更加自信明媚。

步道的路面平坦，無論是走起來還是跑起來都非常舒適。如果你想跑步，切勿一開始就奔跑，這會對身體造成很大的負擔。正確方法是慢慢加速，步子逐漸加大，并保持呼吸平穩(wěn)。

相較于跑步來說，健走對膝蓋等關節(jié)的沖擊力更小一些，對于剛開始運動的人來說也是一個很好的選擇。健步走的過程中一旦感覺身體不適或疲勞，要停下休息，根據(jù)自身身體狀況調(diào)整強度，避免運動過度和損傷。

研究表明，在三餐后迅速行走15分鐘可以幫助減少進餐引起的血糖峰值，尤其是碳水。飯后消食，又或者你想放松心情，可以選擇離你最近的步道自由散步。

水霞小區(qū)市民健身步道（茅臺路597弄）

哈密路1900弄市民健身步道（哈密路1900弄）

紅鷹小區(qū)健身步道（哈密路1713號內(nèi)）

蘇州河健身步道（中山公園至虹橋河濱段）

相關知識

上海市長寧區(qū)人民政府
聊城市人民政府
佛山市人民政府門戶網(wǎng)站
濟寧社會
多個省市地區(qū)向市民免費發(fā)放退燒藥，藥企產(chǎn)能逐步釋放
日本多地居民血檢異常，政府啟動全國自來水有害物調(diào)查
?上海全市性封控會持續(xù)多久?上海目前的防疫政策都有哪些
全省唯一！珠?？祵幧鐓^(qū)實踐案例入選“全國十佳”
史上最大丑聞曝光！超 30000 人感染艾滋丙肝，政府昨天公開致歉
健康城市與健康社區(qū)概念的內(nèi)涵和特征

網(wǎng)址: 上海市長寧區(qū)人民政府 http://www.u1s5d6.cn/newsview16642.html