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水果減肥的誤區(qū)：
1.每天只吃水果。飲食要講究多樣化，谷類、蔬菜、肉類都要適合的搭配吃，主食和肉類，能為人體提供蛋白質(zhì)和足夠多的能量，并帶來飽腹感，而水果幾乎不含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，所以光吃水果是不利于身體健康，也不是正常的減肥方法。
2.認(rèn)為吃水果長不胖。水果是利于減肥的食物，但任何食物吃多了，都會(huì)有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。而水果都含糖分，如果肆無忌憚的吃太多，也是一樣會(huì)發(fā)胖的。
3.飯后立刻吃水果，餐前吃水果健康又減肥，但是如果飯后吃水果，這是不健康的做法，這樣水果容易在胃中滯留，導(dǎo)致腸胃不適，所以飯后一小時(shí)之后再吃即可。
4.用果汁代替水果，水果榨成汁會(huì)丟失營養(yǎng)，升糖指數(shù)相應(yīng)變高，一杯果汁和一個(gè)完整的水果相比，果汁含糖會(huì)更高。
水果雖然是健康食品，但是在減肥期間，使用要講究時(shí)間和方式，要挑選對(duì)自己適合的，才能讓他們有力的來助力減肥。

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