原標(biāo)題：“瘦星”們的減肥真人秀

　　李湘

　　姚晨

　　李小璐

　　陳妍希

　　43歲的李嘉欣練高空瑜伽，讓人看到她的后天努力。

　　因?yàn)槁殬I(yè)的特殊性，身材對(duì)于明星來(lái)說(shuō)尤其重要。而由于生育等原因增重后，瘦身程序自然必不可少。被視為成功案例的李湘，近日亮相真人秀《超級(jí)減肥王》，“99斤”的她看上去身材標(biāo)準(zhǔn)；新版“小龍女”陳妍希時(shí)裝大片的曝光，讓大眾看到了她的減肥成果。男星方面，杜汶澤曬出人魚線照片后，讓網(wǎng)友驚呼：“太勵(lì)志了！”而像李嘉欣、鄭秀文等資深“瘦星”，通過(guò)瑜伽、跑步等方法與粉絲們分享著“養(yǎng)瘦”經(jīng)驗(yàn)。

　　李湘 減肥加油大使

　　產(chǎn)后李湘最胖時(shí)體重曾達(dá)150斤，坐壞家里一把椅子。如今，已恢復(fù)窈窕身材的李湘，儼然成為女星減肥成功的經(jīng)典案例。不久前她作為“加油大使”亮相《超級(jí)減肥王》時(shí)，毫無(wú)懼色走上體重器——99斤。此外，她還鼓勵(lì)選手中的“最美女胖子”及偉佳，當(dāng)眾表態(tài)：“你要是減肥成功，我給你特別的獎(jiǎng)勵(lì)。”

　　【自述經(jīng)驗(yàn)】

　　我推崇“健康減肥”原則，不要吃減肥藥、節(jié)食，對(duì)身體傷害實(shí)在太大的。我以前很少運(yùn)動(dòng)，缺乏毅力，更怕吃苦。我還超愛(ài)美食，而且又屬于一吃就會(huì)胖，連腳指頭都會(huì)胖的類型，所以整個(gè)減肥歷程相當(dāng)“糾結(jié)”。孩子兩歲時(shí)，我覺(jué)得再也不能用“剛生完孩子發(fā)胖”這種理由自欺欺人了。后來(lái)試了一種天然食欲抑制劑，注意合理飲食，再加上適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，才慢慢瘦到現(xiàn)在的程度，不過(guò)臉還是減不下去，我覺(jué)得圓臉挺好的。

　　姚晨 十月閃電復(fù)出

　　姚晨從小練舞，因此一直保持著纖細(xì)的體型。8月15日，姚晨產(chǎn)下一子，產(chǎn)后三天出院，身形變化不大。8月24日，她和丈夫曹郁出現(xiàn)在百老匯神秀《極限震撼》的現(xiàn)場(chǎng)，引發(fā)觀眾席騷動(dòng)。雖然姚晨的臉還有一點(diǎn)點(diǎn)腫，但身材已基本恢復(fù)。日前有記者還拍到她穿著黑T恤、彈力褲，在曹郁開(kāi)車護(hù)送下赴健身中心做運(yùn)動(dòng)的照片。10月，她將復(fù)出與吳秀波合作電視劇《離婚律師》。

　　【自述經(jīng)驗(yàn)】

　　一日三餐要按時(shí)，葷素搭配，加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不需刻意進(jìn)補(bǔ)。最好每天有八小時(shí)睡眠，不行的話至少要五六個(gè)小時(shí)，同時(shí)還要多喝水，做水療。拍戲時(shí)如果很長(zhǎng)時(shí)間睡不好我就會(huì)覺(jué)得自己很腫，我平均最少十天就要去美容院做一次全身美容護(hù)理。以前有一段還跟風(fēng)喝過(guò)減肥茶。其實(shí)減肥產(chǎn)品還是要選擇適合自己的，不管它是不是什么大牌。

　　李小璐 只為腹肌苦惱

　　去年11月，李小璐為愛(ài)女舉辦滿月酒，當(dāng)時(shí)已恢復(fù)身材的她就成為網(wǎng)友熱議的焦點(diǎn)。9月23日，已經(jīng)生女快一年的李小璐曬出一張?jiān)诿绹?guó)加州酒莊游玩的照片，歡快跳躍的姿勢(shì)盡顯苗條身材，網(wǎng)友也紛紛請(qǐng)教產(chǎn)后恢復(fù)秘方，李小璐在微博中一一回復(fù)，并鼓勵(lì)大家“你，本來(lái)就很美！加油新媽媽們！”

　　【自述經(jīng)驗(yàn)】

　　最近有很多媽媽朋友問(wèn)我怎么生完寶寶這么快瘦下來(lái)，我簡(jiǎn)單說(shuō)兩句：我真的沒(méi)有刻意去減肥！因?yàn)槟溉榈娜兆永镂冶容^注意飲食，每天大量地喝湯水，不喝白水，一天吃六頓但是沒(méi)有什么鹽，都是少吃多餐，除了回奶的食物寒性食物不吃其他都吃，但一定不會(huì)撐著自己。最痛苦最難堅(jiān)持的就是夜里喂奶，但是全母乳讓我和寶貝有了很好的情感培養(yǎng)，照顧寶寶的很多事親力親為。我家甜心兒屬于大苗子，但是我也會(huì)抱著不撒手，這是體力活，也會(huì)瘦得快。還有綁腹帶，它不僅幫助器官回復(fù)也是瘦腰的好辦法！四個(gè)月后每天做一些伸展運(yùn)動(dòng)，拉拉筋，踢踢腿，保持體型。有一點(diǎn)苦惱的是我原來(lái)有腹肌現(xiàn)在肚子上的肉比較松弛，雖然（腰圍）回歸一尺八但是吃完飯又會(huì)顯出肚腩，所以我會(huì)做一些腹肌鍛煉?？傊行判?！做了媽媽也一定要讓自己美美的！

　　陳妍希 瘦了依然被罵

　　自從陳妍希被證實(shí)出演于正版《神雕俠侶》“小龍女”一角后，網(wǎng)友質(zhì)疑她“土肥圓”的聲音就從未停止。8月陳妍希在微博曝光自己的午餐：一碗青豆西蘭花、兩片豆腐和一杯苦咖啡，減肥決心可見(jiàn)一斑，但陸續(xù)曝光的試裝照顯然未俘獲網(wǎng)友的心。最近陳妍希赴米蘭時(shí)裝周拍攝大片，從照片上看的確清瘦不少，網(wǎng)友雖然肯定了她的減肥成果，但依然勸她“放棄小龍女”。

　　【自述經(jīng)驗(yàn)】

　　我給自己制訂了一個(gè)生活減肥計(jì)劃，從食物開(kāi)始，堅(jiān)持食物中不能含有過(guò)多的脂肪、碳水化合物等高能量的食物，取而代之的是一些綠色、低脂的蔬菜。有時(shí)候，實(shí)在禁不住誘惑，吃一些鱈魚之類的低脂肪食物。最近經(jīng)圈內(nèi)一個(gè)朋友的介紹，我開(kāi)始喝茶減肥。我每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，做一些伸展運(yùn)動(dòng)，跳躍運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完后會(huì)泡上一杯減肥茶。

　　■ 資深瘦星

　　李嘉欣 高空瑜伽

　　香港女星李嘉欣經(jīng)常在微博曬出練習(xí)空中瑜伽的照片。照片中，身穿緊身運(yùn)動(dòng)衣的李嘉欣倒掛在伸展帶上，頭頂瑜伽墊，雙手抱腳；另一張則是她拉著伸展帶懸空的姿勢(shì)。不少網(wǎng)友驚嘆43歲的李嘉欣體型如此緊繃有柔韌性，也大發(fā)感慨天生底子好更需要后天努力修煉。

　　鄭秀文 每天8公里

　　剛出道時(shí)，骨架本來(lái)就比較寬大的鄭秀文白白胖胖，一點(diǎn)都不上鏡，而現(xiàn)在的她兩頰深陷，脫胎換骨，成了骨感美女。三餐只吃水煮青菜的生活，鄭秀文堅(jiān)持了一年多，最后瘦到只有80斤。代價(jià)則是：哮喘病纏身，無(wú)法根治。如今她除了每天跑步8公里，還要做肌肉訓(xùn)練，并經(jīng)常在微博曬大汗淋淋的照片，提倡健康減肥。

　　小S 餓+運(yùn)動(dòng)

　　早年，小S徐熙娣在電視節(jié)目《徐老師健身操》中自唱自跳扮演健身狂人“徐老師”，引發(fā)臺(tái)灣健身狂潮。如今，已是三個(gè)孩子?jì)尩男，身材仍如少女般前凸后翹，她的減肥經(jīng)驗(yàn)像她的人一樣很“辣”：“減肥關(guān)鍵就是餓，運(yùn)動(dòng)最多是輔助?！保ü匆聊?吳立湘）

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