原創(chuàng) 董超 保健時(shí)報(bào)

生活總是五味雜陳，但在忙碌的工作和學(xué)習(xí)中，我們是否也該給自己找一塊心靈樂(lè)土？興趣愛(ài)好不僅可以放松自己，還能對(duì)心理健康產(chǎn)生重要影響。科學(xué)研究表明，各種興趣愛(ài)好都有助于改善身心健康，尤其是老年人更能感受到這些益處。愛(ài)好的類型并不重要，重要的是要從事一項(xiàng)能激發(fā)興趣和帶來(lái)幸福感的活動(dòng)。

01

興趣愛(ài)好是滿足心理需求的重要途徑

興趣愛(ài)好是指人們對(duì)特定的事物、活動(dòng)以及人為對(duì)象所產(chǎn)生的帶有傾向性、選擇性的態(tài)度、情緒、喜歡的想法，是人們對(duì)生活環(huán)境中的人、事、物的喜好程度以及對(duì)學(xué)習(xí)、職業(yè)等活動(dòng)主動(dòng)接觸參與的積極心理傾向。

研究發(fā)現(xiàn)，心理健康水平和興趣愛(ài)好的參與程度有很大的關(guān)系，興趣愛(ài)好能夠改善心理健康狀況，健康的心理也有助于興趣愛(ài)好的培養(yǎng)。

最近一些研究探討了65歲以上老年人的興趣愛(ài)好與精神健康之間的關(guān)系。這些研究在美國(guó)、日本、中國(guó)和13個(gè)歐洲國(guó)家展開，涉及93000多人，歷時(shí)4至8年。結(jié)果顯示，與沒(méi)有愛(ài)好的人相比，有愛(ài)好的人抑郁癥狀較少，健康、幸福和對(duì)生活滿意的程度也較高。

興趣愛(ài)好是我們內(nèi)心的一種表達(dá)，一種釋放創(chuàng)造力的途徑。無(wú)論是運(yùn)動(dòng)、唱歌、繪畫還是手工藝，都能夠在其中找到屬于自己的樂(lè)趣。這樣的過(guò)程不僅能夠激發(fā)我們的想象力，還能夠喚醒內(nèi)心深處的熱情，讓人在平凡的生活中感受到不同尋常的樂(lè)趣。

在追求興趣愛(ài)好的過(guò)程中，我們往往能夠忘記生活的煩擾，全身心地投入到自己鐘愛(ài)的領(lǐng)域。心理學(xué)家們普遍認(rèn)為，興趣愛(ài)好是人們生活中不可或缺的一部分。正如著名心理學(xué)家馬斯洛所說(shuō)：“人類的需求從生理到心理，最終都指向自我實(shí)現(xiàn)。而興趣愛(ài)好，正是實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值、滿足心理需求的重要途徑。”

02

興趣愛(ài)好可培養(yǎng)出樂(lè)觀積極的心態(tài)

在興趣愛(ài)好中，我們找到了一個(gè)屬于自己的精神角落，一個(gè)能夠讓我們感到安寧的空間。在這個(gè)空間里，我們不受外界的打擾，可以盡情沉浸在自己鐘愛(ài)的活動(dòng)中。這種專屬的空間有助于我們暫時(shí)拋開煩惱，放松身心，遠(yuǎn)離壓力和焦慮。

在不同的領(lǐng)域里，興趣愛(ài)好帶來(lái)的效果也不盡相同。如體育活動(dòng)既能改善心血管健康和大腦功能，又能降低罹患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)；園藝將人們與大自然聯(lián)系在一起，并促使人們掌握各種生活技能，從而為心理健康帶來(lái)長(zhǎng)期益處；烹飪有助于減輕壓力，刺激大腦中與記憶和執(zhí)行功能有關(guān)的區(qū)域；音樂(lè)則可以促進(jìn)釋放內(nèi)啡肽和多巴胺，從而改善情緒。

但在追求興趣愛(ài)好的過(guò)程中，我們也會(huì)常常面對(duì)挑戰(zhàn)和困難。而這些經(jīng)歷，往往會(huì)培養(yǎng)我們樂(lè)觀積極的心態(tài)。在愛(ài)好中學(xué)會(huì)接受失敗，樂(lè)于嘗試，從而培養(yǎng)了對(duì)生活的積極態(tài)度。這種積極心態(tài)不僅能夠幫助我們緩解壓力，還能夠讓我們更好地應(yīng)對(duì)生活中的波折。

03

培養(yǎng)一個(gè)愛(ài)好讓它陪伴自己

很多人或許曾有一種感受，就是感到對(duì)一切都缺乏興趣。但請(qǐng)不要灰心，可以通過(guò)以下方法去發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)自己的愛(ài)好。

1.回憶并思考自己平時(shí)喜歡做的事情，從中找到可能的愛(ài)好。2.主動(dòng)參與各類活動(dòng)，嘗試新的體驗(yàn)，或許能在其中找到新的興趣點(diǎn)。3.借鑒他人的愛(ài)好，觀察朋友或同事的興趣愛(ài)好，或許能激發(fā)你的靈感。4.保持耐心和堅(jiān)持，不要因?yàn)橐粫r(shí)的失落而輕易放棄，真正的愛(ài)好需要時(shí)間和努力去培養(yǎng)。

著名美學(xué)家朱光潛說(shuō)：“人須有生趣才能有生機(jī)。生趣是在生活中所領(lǐng)略到的快樂(lè)，生機(jī)是生活發(fā)揚(yáng)所需要的力量?！比绻銓?duì)現(xiàn)狀感到焦慮，不妨試著轉(zhuǎn)移注意力。堅(jiān)持一項(xiàng)喜歡的運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)繪畫、讀幾本好書，讓自己接觸新鮮的事物。也正如梁?jiǎn)⒊裕骸胺踩吮爻３Ｉ钣谌の吨?，生活才有價(jià)值?！?/p>

當(dāng)我們?nèi)硇耐度胱约旱呐d趣愛(ài)好時(shí)，我們會(huì)變得更加閃耀。嘗試去找到自己的熱愛(ài)，并為之付出努力，成為自己世界里的光，照亮每一個(gè)孤獨(dú)難熬的夜晚。

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記者 || 董超

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