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參加集體運(yùn)動(dòng)，更有益于青少年心理健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 19:52

一項(xiàng)新的青少年大腦認(rèn)知發(fā)展研究表明，參加團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)比參加個(gè)人運(yùn)動(dòng)或根本不運(yùn)動(dòng)，更有利于兒童和青少年的心理健康。共有11235名9至13歲的兒童參與了這項(xiàng)研究，父母或其他看護(hù)者填寫了兒童行為檢查表，向研究員提供孩子心理健康狀況的報(bào)告。

1、與焦慮和抑郁的關(guān)聯(lián)研究發(fā)現(xiàn)，與不參加任何運(yùn)動(dòng)相比，參加團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)的焦慮/抑郁分?jǐn)?shù)降低10%，孤僻/抑郁分?jǐn)?shù)降低19%。然而，與不參加運(yùn)動(dòng)相比，參加個(gè)人運(yùn)動(dòng)的焦慮/抑郁分?jǐn)?shù)高出16%，孤僻/抑郁分?jǐn)?shù)高出14%。

2、為什么運(yùn)動(dòng)有益于心理健康？“青少年參與體育運(yùn)動(dòng)對身體和心理健康都有多種好處，并帶來廣泛的影響，不僅限于降低肥胖風(fēng)險(xiǎn)、預(yù)防慢性病、學(xué)業(yè)和認(rèn)知益處以及增加積極的青少年行為，”哈佛醫(yī)學(xué)院兒童和青少年心理學(xué)家Emily博士解釋道。團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)既可以幫助已經(jīng)患有心理健康問題的人，也可以改善那些已經(jīng)康復(fù)的人。從降低壓力荷爾蒙到增強(qiáng)信心，甚至改善睡眠，運(yùn)動(dòng)有助于保持良好的心理健康。

3、集體運(yùn)動(dòng)與個(gè)人運(yùn)動(dòng)

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，參加團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)的人往往是為了樂趣而參加，而參加個(gè)人運(yùn)動(dòng)的人更有可能是出于目標(biāo)導(dǎo)向的原因。對于兒童和青少年來說，個(gè)人運(yùn)動(dòng)缺乏團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)的友情和歸屬感。而參加團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)可以與人們協(xié)作，包括教練和伙伴，建立友誼，培養(yǎng)寶貴的社交技能，鍛煉適應(yīng)力和自尊心。4、當(dāng)集體運(yùn)動(dòng)效果不佳時(shí)不可否認(rèn)，參加團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)對孩子來說有好處，但也總有例外。那些可能感到被集體排斥的孩子怎么辦？雖然集體運(yùn)動(dòng)的好處顯而易見，但個(gè)人運(yùn)動(dòng)也不應(yīng)該被忽視。當(dāng)孩子決定參加個(gè)人運(yùn)動(dòng)時(shí)，父母和看護(hù)者應(yīng)該保持開放的態(tài)度，多考慮孩子的需求和愿望。5、以鼓勵(lì)孩子為主每個(gè)人都可以從身體和精神上的鍛煉和運(yùn)動(dòng)中受益。孩子可能想嘗試多種運(yùn)動(dòng)，然后找到自己最感興趣的運(yùn)動(dòng)。如果您的孩子參加了一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，無論是團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)還是個(gè)人運(yùn)動(dòng)，請鼓勵(lì)他們不要給自己或隊(duì)友施加過大的壓力，也不要做出孤立他人和欺凌他人的行為。

舞蹈有獨(dú)舞、雙人舞、集體舞只有配合默契，才能表演好，集體舞能訓(xùn)練孩子們的合作精神，養(yǎng)成自覺遵守規(guī)則、紀(jì)律，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的觀念，舞蹈是通過音樂、動(dòng)作表情、姿態(tài)等來表現(xiàn)內(nèi)心世界的，讓孩子們潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶，熱愛生活、欣賞美、體驗(yàn)美。舞蹈演出能培養(yǎng)孩子表演的能力使孩子們不怯場，增強(qiáng)自信心和更好的心理素質(zhì)。舞蹈是通過形體、動(dòng)作、眼神來表現(xiàn)在跳舞的過程中，能激發(fā)孩子的想象力、創(chuàng)造力尤其是自編自演的作品能促進(jìn)孩子智力的發(fā)展。