我們常常聽人說：運(yùn)動(dòng)有益身心健康。沒錯(cuò)，而且不只對我們的身體好──研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)對我們的心理健康（mental health）也有幫助。但究竟什么能解釋運(yùn)動(dòng)和心理健康之間的關(guān)聯(lián)呢？

一篇由“心理科學(xué)協(xié)會(huì)”（Association for Psychological Science）所發(fā)行的期刊《臨床心理科學(xué)》（Clinical Psychological Science）中的論文，對特定心理社會(huì)因素（psychosocial factors）是否能幫助解釋“每天運(yùn)動(dòng)對青少年的心理健康有益”進(jìn)行探討。荷蘭提姆布斯機(jī)構(gòu)（Trimbos Institute in the Netherlands）的 Karin Monshouwer 等人，及其來自阿姆斯特丹 VU 大學(xué)醫(yī)學(xué)中心（VU University Medical Center）的同事想要檢驗(yàn)現(xiàn)有對于運(yùn)動(dòng)及心理健康之關(guān)聯(lián)的兩個(gè)解釋。第一種解釋──“自我形象假說”（the self-image hypothesis）──主張：運(yùn)動(dòng)對體重及身體結(jié)構(gòu)有正面的幫助，進(jìn)而使同儕釋出正向的回饋，并增進(jìn)自我形象，最后改善心理健康；另一方面，第二種解釋──“社會(huì)互動(dòng)假說”（the social interaction hypothesis）──則認(rèn)為：運(yùn)動(dòng)的社會(huì)層面（例如隊(duì)員之間的人際關(guān)系和鼓勵(lì)支持）造成了對于心理健康的正向效果。

Monshouwer 和她的同事調(diào)查了超過 7000 位年齡介于 11 到 16 歲的荷蘭學(xué)生。受試者完成了評估其運(yùn)動(dòng)、心理健康問題、體重知覺（body weight perception）以及對有組織的運(yùn)動(dòng)參與（participation in organized sports）之有效調(diào)查。研究人員同時(shí)也收集了一些受試者的資料（例如：年齡、性別及社經(jīng)地位；他們是不是與雙親同?。贿€有他們是不是住在都會(huì)區(qū)里）。

研究人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)不足或覺得自己“太胖”或“太瘦”的青少年較容易有內(nèi)化問題（internalizing problems）──例如：感到沮喪、焦慮──和外化問題（externalizing problems）──例如：具侵略性、物質(zhì)濫用。另一方面，參與有組織的運(yùn)動(dòng)的青少年較不易有這些心理健康問題。

即使把青少年的背景考慮進(jìn)去，他們對體重的知覺（即“太重”、“剛好”或“太瘦”）和運(yùn)動(dòng)社團(tuán)的成員資格都部分說明了運(yùn)動(dòng)與心理健康之間的關(guān)系，這也確認(rèn)了自我形象及社會(huì)互動(dòng)假說。

這些研究結(jié)果指出，特定的心理社會(huì)因素──身體意象（body image）和社會(huì)互動(dòng)（social interaction）──或許可以幫助解釋至少部分運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)聯(lián)。然而，研究人員承認(rèn)，其它的因素（例如運(yùn)動(dòng)的生理效果）也可能有影響力。

Monshouwer 說：“我們認(rèn)為，這些發(fā)現(xiàn)對政策擬定人員（policymakers）和任何在健康保健或疾病預(yù)防相關(guān)單位工作的人很重要。我們的研究結(jié)果指出，運(yùn)動(dòng)可能是一個(gè)有效預(yù)防青少年心理健康問題的方法?！?/p>

只要繼續(xù)追蹤這些受試者， Monshouwer 和她的同事希望未來的研究能夠去檢驗(yàn)類似的疑問。這樣的縱貫研究（longitudinal studies）可以幫助研究人員去了解運(yùn)動(dòng)類型和情境可能如何影響運(yùn)動(dòng)和心理健康之間的關(guān)聯(lián)。

數(shù)據(jù)源：

Association for Psychological Science (2012, September 25). Exercise Does a Body – and a Mind – Good.

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