還記得之前戳中無數(shù)媽媽的電視劇《坡道上的家》嗎？

抱著孩子，自己一個人在又長又陡的坡道上行走，看著那幕，我總有種走不到頭的感覺。

其實，作為一個二胎媽媽，經(jīng)歷了一個人帶兩娃，生病自己抗，上個廁所都得帶著兩門神的階段，夜深人靜的時刻，總會有口氣深深的壓在心里，怎么也吐不出來。

上網(wǎng)亂查一通，顯示產(chǎn)后抑郁，感覺更難受了……

如今社會節(jié)奏快，生活壓力大，不只是媽媽而已，不同身份、地位的人，或多或少都會存在一些壓力，就差裝滿，整個溢出，最終傷了別人，毀了自己。

那究竟該怎樣做，才能讓心理變得健康呢？

今天的這本《心理健身房》就將鍛煉和心理健康劃上了等號，如何用傳統(tǒng)的鍛煉，修復(fù)破碎的心。

作者克里斯蒂娜是從事女性心理健康等領(lǐng)域的專家，同時她也是6個孩子的媽媽，作為母親的作者曾經(jīng)因為產(chǎn)后抑郁深陷折磨，但是偶然的一次散步讓她領(lǐng)悟到了鍛煉和心理健康之間的密切聯(lián)系。

一、鍛煉賦予身心力量

因為持續(xù)了20多年的婚姻匆忙結(jié)束，這讓梅切爾的生活變得一團亂，不僅僅是生活，前夫離去前說的話，讓梅切爾一度陷入自我懷疑和恐懼之中，看著年幼的孩子，梅切爾每天以淚洗面，最嚴重時，整整一個星期，連床都不想下。

但是生活總要繼續(xù)，當她的粉色運動鞋落入她的視線之后，她再也忽視不了自己內(nèi)心的想法：我想動起來。

慢跑是梅切爾第一次嘗試的鍛煉，雖然距離很短，卻讓她感受了甜頭，內(nèi)心也開始期待下次鍛煉，并且一點點將目標延長，至此，慢跑成為了她每天的慣例，睡覺前制定目標，也成了她的樂趣。

持續(xù)幾個月后，梅切爾消極的狀態(tài)消失不見了，轉(zhuǎn)而代替的是積極向上的那一面，鍛煉給了她再來一次的機會，積極的自我暗示，也讓她可以持續(xù)堅持下去。

最重要的是，前夫的那句話并沒有應(yīng)驗在她身上。

相對于藥物治療，心理干預(yù)，鍛煉算得上是幫助重塑身心的簡單、安全，并且有效的方法之一，可以讓自己變得更加強大，也會更加自信。

二、為什么鍛煉會有這么強大的效果？

要知道，雖然每個人存在的心理健康問題都不太一樣，但是影響他們的要素卻大致相同，比如說腦化學物質(zhì)，也就是我們常說的多巴胺。

我們的大腦在成長，隨著時間的推移，各種各樣的生活精力、多方面給予的壓力，都會導(dǎo)致我們的大腦發(fā)生變化，壓力過大，則會讓多巴胺分泌失調(diào)，最后罷工。

同樣的荷爾蒙等生物學因素也是影響心理健康的重要因素，它和腦化學物質(zhì)一樣，因為不同時期的經(jīng)歷，情緒的波動，分泌失調(diào)，都會讓心理健康產(chǎn)生急劇變化。

最重要的是生活經(jīng)歷，原生家庭、壓力、創(chuàng)傷等等各方面的經(jīng)歷，都會停留在大腦里，一旦超載，那么結(jié)果可想而知。

關(guān)于科學一些的說法是：鍛煉可以讓大腦釋放“感覺良好”的物質(zhì)，提高多巴胺和腎上腺素，讓大腦可以正常工作，自然心理也會健康了。

其次是鍛煉可以提升自尊，感受自我價值的存在。

我是個不喜歡拍照的人，不為別的，只是覺得胖，不好看，加上周圍調(diào)侃，連背都不敢挺直，總有些畏畏縮縮的，心理承受壓力也很大，時不時會陷入情緒低落之中。

書中說這就是低自尊的體現(xiàn)，長期處于低自尊之中，會對自我要求變得苛刻，焦慮，產(chǎn)生絕望感。

所以，自尊是與主觀幸福感最直接相關(guān)的指標之一。

一行禪師說：“變得美麗意味著做回你自己。你不需要被別人接受，你只需接受自己?！?/p>

所以當我們忽視自我價值，將自尊建立在外貌、金錢、他人的認可等外在因素上之時，會讓自己陷入攀比之中，從而導(dǎo)致焦慮、壓力的產(chǎn)生。

當我們將自尊建立在內(nèi)在的、恒定的因素之上時，比如善良、遵守道德標準、關(guān)愛家人同伴等，在生活往往會取得更大的成功。

鍛煉則是最高效的體現(xiàn)自我價值的方法之一，設(shè)定一個目標，去執(zhí)行，只需要很短的時間就可以看到成果，對自己的心理有了很大的積極作用，同時對我們的身體也會有健康的幫助。

結(jié)束語：

當然，書中還有很多很多知識需要我們慢慢去閱讀、記錄和理解，同時還有很多科學有效的鍛煉方法，這就是下一篇書評的內(nèi)容了。

就像《高效能人士的七個習慣》中所說的：“以終為始”，把終點當成出發(fā)點，永遠向前進，光芒就在前方。

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