過(guò)年的時(shí)候，大家都吃了很多油膩的食物，應(yīng)該怎樣將這些油膩消化掉？下面大家和分享一下解膩的小竅門。

多喝開水解油膩

過(guò)年嘛，肯定避免不了吃的油膩了一些。不過(guò)有一個(gè)比較簡(jiǎn)單的方式可以緩解油膩哦。就是喝水！喝的是開水哦，不是生水。多喝開水可以促進(jìn)胃腸道的新陳代謝。大量的肉類食物和酒類對(duì)肝臟造成的傷害都可以得到一定的緩解?；蛘吣悴幌矚g喝平淡無(wú)味的白開水，可以泡些茶葉，這樣可以很好的緩解腸胃的油膩。

清淡食物配粗糧

1.主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，注意增加深色或綠色蔬菜的比例。

2.多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用?？梢耘潼c(diǎn)咸菜，也是很美味的。

3.餃子皮是小麥粉做的，里面含有豐富的纖維質(zhì)，餡又包含多種蔬菜，再加上使用蒸、煮之類的烹調(diào)手法，自然不用擔(dān)心油脂，一舉多得。

綠色蔬菜補(bǔ)充纖維

每天適當(dāng)吃些綠葉蔬菜，不過(guò)只吃肉類和海鮮哦，膳食纖維不足再加上過(guò)節(jié)不怎么運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致便秘的。所以出現(xiàn)便秘的情況后，要盡快的補(bǔ)充膳食纖維，多喝水，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下。像是芹菜，菠菜、胡蘿卜、生菜等新鮮的蔬菜都是很多的選擇，甚至可以當(dāng)主食來(lái)吃幾頓，不只可以均衡營(yíng)養(yǎng)還可以調(diào)節(jié)腸胃哦。

吃水果平衡消化

可以吃一些有利于促進(jìn)消化的水果哦，像橙子和木瓜都是很好的選擇。還可以選擇我們比較常見的香蕉。不過(guò)值得注意的是，香蕉可是指熟透了的香蕉哦，一般市場(chǎng)買來(lái)的香蕉大多都是催熟的，買回來(lái)記得放一放，等熟透了再吃哦。不熟的香蕉吃了反而會(huì)引起便秘，適得其反。還有蘋果，也是很好的選擇。蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解油膩。

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