中醫(yī)養(yǎng)生茶飲以天然草本為基礎，通過不同藥材搭配達到調(diào)理體質(zhì)、改善亞健康的效果。茶飲配方需結(jié)合個人體質(zhì)、季節(jié)變化，常見分為四季茶飲、體質(zhì)調(diào)理茶、癥狀緩解茶三類。以下整理經(jīng)典配方及適用場景，供參考選用。

材料：玫瑰花5克、枸杞

10克、菊花

3克、陳皮

3克 功效：疏肝理氣，緩解春困，改善情緒波動。 做法：沸水沖泡10分鐘，每日1杯。

材料：蓮子心

2克、淡竹葉

5克、麥冬

10克、甘草3克 功效：清心降火，緩解暑熱煩躁，預防口腔潰瘍

。 做法：材料洗凈后煮沸5分鐘，放涼飲用。

材料：百合

10克、銀耳（干）5克、蜂蜜適量 功效：滋陰潤肺，改善干咳、皮膚干燥。 做法：銀耳泡發(fā)后與百合煮20分鐘，加蜂蜜調(diào)味。

材料：桂圓肉10克、紅棗3顆、生姜2片、紅糖適量 功效：驅(qū)寒暖身，緩解手腳冰涼，增強氣血循環(huán)。 做法：材料煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。

材料：黃芪

10克、黨參

5克、紅棗3顆 功效：補氣健脾，改善疲勞、易感冒。

材料：玉竹

10克、石斛

5克、桑葚干5克 功效：養(yǎng)陰生津，緩解口干、潮熱。

材料：赤小豆20克、薏苡仁

15克、茯苓

10克 功效：利濕清熱，改善痤瘡

、舌苔厚膩。

材料：酸棗仁

10克、合歡花5克、茯苓5克 功效：寧心安神，縮短入睡時間。

材料：山楂干10克、炒麥芽10克、陳皮5克 功效：消食導滯，緩解胃脹、食欲不振。

材料：川芎

5克、白芷

3克、薄荷葉2克 功效：散風通絡，緩解緊張性頭痛

。

中醫(yī)養(yǎng)生茶飲需長期堅持，配合規(guī)律作息與飲食，才能逐步改善體質(zhì)。若有慢性病

或特殊健康問題，建議先進行專業(yè)中醫(yī)診斷。

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