首頁資訊怎么健康的瘦身減肥？

怎么健康的瘦身減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 02:16

怎么健康的瘦身減肥？

疾?。?肥胖癥

問題：

我是男士，但是我現(xiàn)在的體重基本上已經(jīng)超過三百斤了，走起路來都感到費(fèi)勁了，現(xiàn)在想起來減肥可能已經(jīng)晚了，不過我還是要減肥的，堅(jiān)持就是勝利啊。有什么辦法健康快速。

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

李強(qiáng) 醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院三級(jí)甲等普內(nèi)科

像你這種情況運(yùn)動(dòng)減肥就可以，現(xiàn)在天氣逐漸變暖，你可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)加控制飲食，就是做好鍛煉和飲食計(jì)劃：一、鍛煉計(jì)劃：每天堅(jiān)持慢跑40分鐘以上，再做些其它舒緩而自己又感興趣的運(yùn)動(dòng)，慢慢養(yǎng)成活波好動(dòng)的習(xí)慣。

2016-03-16 06:09

回答2

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

孔書雪醫(yī)師河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等內(nèi)科

健康指導(dǎo)：您好，不建議服用減肥藥物或者其他減肥產(chǎn)品，您可以采取健康合理的方式進(jìn)行減肥。您可以早上吃的營養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個(gè)月能減個(gè)10斤左右。一定要注意制定科學(xué)減肥計(jì)劃，包括：藥物調(diào)理計(jì)劃、飲食計(jì)劃、鍛煉計(jì)劃和時(shí)間計(jì)劃等?？梢悦刻熳鋈賯€(gè)仰臥起坐，連續(xù)堅(jiān)持三個(gè)月就可以收到滿意的減肥效果。多喝開水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和油膩煎炸食物。注意保暖，避免著涼。我很高興能夠幫助到您。祝您減肥成功。

2016-03-16 15:09

回答3

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

張建國醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他中醫(yī)科

你好，可以在早上起來時(shí)喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘，每天至少要有一次排便，排便是排出身體內(nèi)的廢物，對(duì)皮膚的好壞也是至關(guān)重要的。如果節(jié)食減肥，速度會(huì)很快，但是反彈的速度也快，因?yàn)闇p掉的多半是水分，如果恢復(fù)正常飲食，體重自然會(huì)回升。

2016-03-16 19:45

回答4

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

李希弘醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

你好，一天光吃蘋果，一天光喝牛奶，兩天一個(gè)階段，然后恢復(fù)飲食，聽說也挺有效的。喜歡吃蘋果和牛奶的朋友可以試試。多喝溫?zé)岬乃惋嬃系?，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。

2016-03-16 21:35

就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?