每天喝1200～1500毫升水最合適，如有劇烈活動、高溫等，可按需求增加攝入量。

每天喝水量是由各途徑的消耗量決定的，人體有與飲水相關的神經中樞，正常情況下會主動飲水。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量為2500毫升左右，其中飲水約占50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水占10%。因此，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200毫升，一般建議飲水1500毫升。在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。出現發(fā)熱時也要多喝水，因為體溫升高，會造成汗液排出過多，以及新陳代謝的加快。

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