輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命

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輕斷食橫掃世界各大榜單，暢銷美國、英國、日本、法國、意大利……輕斷食正在改變?nèi)澜?！遠遠不只讓你瘦，更獲得心靈的自由！翻開本書，立刻開始輕斷食，回歸自然飲食，從此改變生命！輕斷食只是要你回歸超自然的飲食狀態(tài)：每周5天正常飲食，只需2天稍加控制，就能坐享減肥奇跡！輕斷食不僅改變飲食習慣，也改造你的心智，比減肥意義更大，變成你的生活方式。輕斷食幫你健康瘦身、改善情緒、完善身體狀態(tài)。輕斷食正從根本上改變?nèi)藗兊纳w驗。中文版出版五年來，長期位居各大生活類書籍榜單前列。中國大陸指定授權(quán)正版。BBC科學紀錄片震撼報道。輕斷食要求我們不要只思考自己的飲食，也思考攝取的時機。沒有復(fù)雜的規(guī)矩要遵守。做法有彈性，簡單明了，執(zhí)行容易。不用天天跟熱量搏斗，完全沒有一般節(jié)食計劃的無趣與挫敗，也不會破壞生活的品質(zhì)。

輕斷食：戒糖篇

麥克爾·莫斯利博士

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全球銷售超過500萬冊，中國銷售50萬冊，掀起全球輕斷食風暴的的現(xiàn)象級瘦身書《輕斷食》作者的進階版；該作者是“輕斷食”發(fā)明人；“輕斷食”的概念一直火爆，本書在第一本《輕斷食》基礎(chǔ)上，研究出了更為健康的瘦身方案，經(jīng)過數(shù)萬人驗證過的科學減肥法本書提出的“導(dǎo)致肥胖的元兇不是脂肪，而是糖”的觀點，顛覆人們普遍認知，必將帶來新一輪瘦身革命。本書強調(diào)了一直被人們所忽視的高糖、高碳水化合物飲食的危害：肥胖、心臟病、失明、記憶衰退、加速衰老……是對所有超重人士的警示。

輕斷食：要瘦身先戒糖

麥克爾·莫斯利

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本書是麥克爾·莫斯利博士對“輕斷食”研究的進階版，提出了“戒糖”的新理念，并且經(jīng)過上萬名“輕斷食”粉絲驗證的科學健康的瘦身方法，讓你既可以享受美食，又能輕松瘦身。麥克爾·莫斯利博士認為，營養(yǎng)學常規(guī)建議正在遭受前所未有的抨擊。無數(shù)研究證明，低脂飲食的方法起不到健康瘦身的效果，并且也難以堅持?！暗椭嬍场闭谕帘劳呓?，“低糖飲食”將引起新一輪的瘦身熱潮。經(jīng)過多年的研究和實踐，麥克爾·莫斯利博士提出了戒糖瘦身的方法，不僅能有效地減掉脂肪、降低血糖，還能逆轉(zhuǎn)Ⅱ型糖尿病，甚至治愈它！

輕斷食：完美瘦身的腸道革命

麥克爾·莫斯利

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在這本書中，莫斯利博士帶我們進行了一次啟示性的腸道旅程，告訴我們垃圾食物和濫用抗生素會清除掉腸道里的“好細菌”，從而導(dǎo)致過敏、食物不耐受以及肥胖之類的現(xiàn)代流行病。在最新的研究成果基礎(chǔ)上，莫斯利博士指導(dǎo)我們通過喂食“好細菌”、餓死“壞細菌”來控制欲望、改善情緒并減去體重，從而保持身體健康、身材苗條。莫斯利博士還分享了一份簡單的兩步驟健康計劃，幫助我們有效地重建及補充菌群，減緩腸道問題。他還帶我們了探索，如：巧克力、紅酒和乳酪一類的食物如何組合成有益腸道健康的食譜？禁食為什么能強化腸道并促進“好細菌”的生長？如何改變菌群來解除悠悠球式節(jié)食對你造成的損害？……最值得一提的是，莫斯利博士親自執(zhí)行了一系列的飲食計劃，以確定它們對體型和血糖的影響，并以實踐告訴我們：只有腸道健康，才能又瘦又美！

輕健身

[英] 麥克爾·莫斯利/[英] 佩塔·比

遠遠不止讓你瘦，更讓你獲得心靈的自由?！都~約時報》　　正在橫掃全球的瘦身革命?！睹咳锗]報》　　不可思議……值得信賴的減肥方法?！缎瞧谌锗]報》　　輕健身輕松、有效?！睹咳湛靾蟆贰　∧甓痊F(xiàn)象級減肥話題。——《紅秀》　　輕健身的優(yōu)勢就是高效、快速。我們可以在書中看到，輕健身的限度只需每周2天，每天5分鐘，就可以獲得健身帶來的種種益處，十分容易堅持，并融入你的日常生活，成為你的全新生活方式。　　——輕斷食、輕健身發(fā)明人麥克爾·莫斯利　　輕健身為何如此有效？　　●高鍛煉強度會使更多肌肉的新陳代謝變得活躍，從而導(dǎo)致熱量消耗大大增加，在運動過后肌肉休息的時候也會持續(xù)燃燒脂肪?！　　褫p健身造成的代謝壓力也會使兒茶酚胺大量增加，引起更多的脂肪燃燒。其效應(yīng)比慢跑或蹬車等穩(wěn)定運動大得多?！　　癖绕鹌は轮?，腹部脂肪中有更多的兒茶酚胺受體，所以輕健身可以有效減少腹部脂肪。　　●兒茶酚胺也會激活棕色脂肪，棕色脂肪的功能正是燃燒能量?！　　褫p健身也會抑制食欲。　　輕健身有什么限制嗎？　　●無需任何特殊的設(shè)備　　●在家里、在公司、在賓館的房間或在出去跑步或散步的時候都可以進行　　●也可以與你正在進行的健身減肥項目結(jié)合起來一起做　　●不分年齡，孩子也適合做輕健身

第一推動叢書 插圖本:我們?nèi)绾蔚浆F(xiàn)在

[英]邁克爾·莫斯利 [英]約翰·林奇

本書內(nèi)容源自BBC具有里程碑意義的同名紀錄片《科學的故事》，主要講述人類從古至今在科學幾個領(lǐng)域里的突破性成就，以六個主題告訴我們?nèi)绾蝸淼搅爽F(xiàn)在。這些聰明的大腦與新出現(xiàn)的知識在特定時期發(fā)生碰撞，激起了文明進程中閃亮的火花，讓我們?nèi)鐗舫跣寻懔私庾约旱倪^去、現(xiàn)在以及未來。 l 一場驚人的巨變，讓我們得到了如今關(guān)于宇宙的理解。 l 原子世界的秘密深藏若干世紀，我們需要獲得分開粒子的巨大能量。 l 我們試圖理解和延長生命，這促使我們審視身體的運作方式。 l 通過解剖大腦的結(jié)構(gòu)，科學家確鑿地宣稱大腦決定了我們是誰。

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