把生命比作一棵大樹，體質(zhì)就是土壤。體質(zhì)的形成受到先天稟賦（父母遺傳）和后天（生活習慣、生活環(huán)境）的影響。
體質(zhì)分為九種類型，每種體質(zhì)在我們的身體上有著不同的表現(xiàn)。除平和體質(zhì)外，其他均為偏頗體質(zhì)，不同的偏頗體質(zhì)容易產(chǎn)生相應的健康問題。
今天，小編給大家介紹九種不同體質(zhì)的養(yǎng)生方案，讓您了解自己的體質(zhì)，找到適合自己的養(yǎng)生方法。
一、體質(zhì)類型：平和體質(zhì)
平和體質(zhì)又叫做“平和質(zhì)”，是最穩(wěn)定的、最健康的體質(zhì)！一般產(chǎn)生的原因是先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當。
【總體特征】：體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑氣血調(diào)和，體形勻稱健壯。
【養(yǎng)生要點】：重在維護
調(diào)養(yǎng)方式
平時注意飲食有節(jié)、勞逸結合、堅持鍛煉即可。
二、體質(zhì)類型：陽虛體質(zhì)
陽虛指陽氣虛衰的病理現(xiàn)象。陽氣有溫暖臟腑、肢體的作用。陽虛則機體功能減退，容易出現(xiàn)虛寒的征象：常見的有胃陽虛、脾陽虛、腎陽虛等。陽虛主要癥狀為畏寒肢冷、面色苔白、大便溏薄、小便清長、脈沉微無力等。
【總體特征】：心、肝、脾、肺、腎五臟陽虛。
【養(yǎng)生要點】：溫補陽氣、防腹瀉等疾病
調(diào)養(yǎng)方式
1、可多吃溫陽益氣的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽之品。
2、少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
3、按摩氣海關注sun1277858足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常按摩足三里、關元。
4、起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位。
5、在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。
三、體質(zhì)類型：陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)為陰血不足，有熱象，表現(xiàn)為經(jīng)?？诳?、喉嚨干、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發(fā)熱、小便黃、糞便硬、常便秘等，舌紅少津。
【總體特征】：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。
【養(yǎng)生要點】：滋陰、注意甲亢等疾病
調(diào)養(yǎng)方式
1、多吃甘涼滋潤的食物，如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等；少食性溫燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休時間，避免熬夜。
3、劇烈運動時要控制出汗量，及時補充水分。
4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
四、體質(zhì)類型：濕熱體質(zhì)
體質(zhì)特點：濕熱體質(zhì)的人，面部油光發(fā)亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感口苦、口臭或嘴里有異味。大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。
【總體特征】：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，濕熱體質(zhì)的人性格多急燥易怒，形體偏胖或蒼瘦。
【養(yǎng)生要點】：注意清熱利濕
調(diào)養(yǎng)方式
1、食忌辛溫滋膩的食物，飲食以清淡為主，可多吃赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食辛溫助熱的食物。
2、起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥、通風。
3、戒除煙酒，不要熬夜、過于勞累。
4、盛夏暑濕較重，減少戶外活動時間，適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。
五、體質(zhì)類型：氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機體免疫功能和抗病能力都比較低下。簡單點講，就是人體由于元氣不足引起的一系列病理變化，就被稱為氣虛。
【總體特征】：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。
【養(yǎng)生要點】：益氣健脾、注意胃下垂疾病
調(diào)養(yǎng)方式
1、平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等；少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。
2、起居宜有規(guī)律，夏季午間適當休息，保持充足睡眠。
3、注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。
4、不要過于勞作，以免損傷正氣；以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜劇烈運動。
5、平時可按摩足三里穴。
六、體質(zhì)類型：氣郁體質(zhì)
機體的各種生理活動，實質(zhì)上都是氣在人體內(nèi)運動的具體體現(xiàn)。當氣不能外達而結聚于內(nèi)時，便形成"氣郁"。中醫(yī)認為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會導致血循環(huán)不暢，嚴重影響健康。
【表現(xiàn)特征】：神情憂郁，情感脆弱，煩悶不樂；多愁善感，憂郁，焦躁不安；經(jīng)常無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠；容易受到驚嚇，遇事容易感到害怕；舌淡紅，苔薄白，脅肋部或乳房容易脹痛。
【養(yǎng)生要點】：防抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病
調(diào)養(yǎng)方式
1、宜寬胸理氣，多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花、小麥、海帶、蘿卜、金橘等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。
2、睡前避免飲茶關注sun1277858咖啡等提神醒腦的飲料。
3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。
4、起居宜動不宜靜，應盡量增加戶外活動。
5、居住環(huán)境應安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情。
七、體質(zhì)類型：血瘀體質(zhì)
血瘀體質(zhì)的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅血絲很多，刷牙時牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。
血瘀體質(zhì)的人群全身性的血脈不那么暢通，有一種潛在的瘀血傾向。瘀塞在什么部位，什么部位就發(fā)暗發(fā)青、疼痛、干燥騷癢、出現(xiàn)腫物包塊。
【表現(xiàn)特征】：典型的瘀血體質(zhì)，形體偏瘦者居多；血瘀體質(zhì)者皮膚干燥較多見，皮膚干燥常引起騷癢，瘙癢是血脈不暢通在皮膚上的反映。
【養(yǎng)生要點】：行氣活血、防腫瘤、中風、胸痹等疾病
調(diào)養(yǎng)方式
1、宜吃山楂、醋、玫瑰花、金橘、黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。
2、保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉。
3、可服用桂枝茯苓丸等。
八、體質(zhì)類型：痰濕體質(zhì)
當人體臟腑、陰陽失調(diào)，氣血津液運化失調(diào)，易形成痰濕時，便可以認為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)，多見于肥胖人，或過去瘦弱現(xiàn)在肥胖的人。
【表現(xiàn)特征】：體形肥胖，腹部肥滿而松軟，容易出汗，經(jīng)常感覺肢體酸困沉重、不輕松。臉上一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔厚膩。
【養(yǎng)生要點】：化痰祛濕，防中風、胸痹等疾病
調(diào)養(yǎng)方式
1、飲食應以清淡為主，多食海帶、冬瓜、蘿卜、金橘等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。
2、可服用化痰祛濕方。
3、居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，衣著應透氣散濕。
4、平時多進行戶外活動，經(jīng)常曬太陽或進行日光?。婚L期堅持運動鍛煉，并根據(jù)自己的具體情況循序漸進。
九、體質(zhì)類型：特稟體質(zhì)
特稟體質(zhì)是指由于遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態(tài)的體質(zhì)，主要包括過敏體質(zhì)、遺傳病體質(zhì)、胎傳體質(zhì)等。此類人群在過敏季節(jié)適應能力差，易引發(fā)宿疾。
【表現(xiàn)特征】：有的人即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點、瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。
【養(yǎng)生要點】：防哮喘、皮膚疾病
調(diào)養(yǎng)方式
1、飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理，多吃益氣固表的食物。
2、少吃蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
3、可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。
小編提醒：如果您符合以上哪種體質(zhì)特征，就說明您屬于該體質(zhì)。但是要知道，有些人的體質(zhì)類型不只局限于一種。要想準確全面地辨識自己的體質(zhì)，可以適當參考其他八種類型的體質(zhì)特征。返回搜狐，查看更多
