想要通過瑜伽瘦腰瘦臉，可以嘗試以下簡單動作。首先，進行大幅度的身體彎曲，雙手觸地，保持10秒。接著，全身放松，收緊腹部，形成水平線，保持10秒。然后，上半身前傾，收緊腹部，保持10秒。接下來，雙手撐地，收腹，身體前送，保持10秒。之后，全身放松躺臥，保持5秒。再將雙腿舉離地面，與地面形成直角，保持10秒。臀部抬起，下顎盡力碰到胸部，雙腿慢慢放低至頭部前端，保持5秒。最后，臀部與腿部翻轉，小腿彎曲，腳趾觸碰地面，保持5秒。這些動作有助于塑造腰部和臉部線條，提升形象，增強競爭力。在練習時，注意保護腰部，避免受傷。

我們要求自己時刻保持自己的最佳狀態(tài)，只有這樣我們才可以從中合格競爭十分激烈的社會脫穎而出。所以，我們是萬萬不能因為臉上和腰上的那些多余的脂肪和贅肉，影響我們的形象，影響我們的發(fā)展的?？墒俏?，怎么辦呢?今天，小編就給大家介紹一個練習瑜伽動作就可以瘦腰又瘦臉的好辦法。減肥瑜伽瘦腰瘦臉動作1身體向下大幅度的彎曲。雙手伸直，手掌觸地，雙腿不能彎曲，眼睛往地面上看，保持10秒。動作2放松全身，輕輕地呼吸。雙手伸直撐住地面，收緊腹部，雙腳往后伸直，腳尖踮地，脖子往前伸，整個身體形成一條水平線，保持10秒。動作3雙腳撐好地面，上半身慢慢向下同時身體前傾，兩腿往后伸直，腹部一定要收緊。雙手屈肘，手臂是平行的，調整好身體重心，使身體形成一條直線，保持10秒。動作4用我們的雙手撐地，同時收腹。雙腳往后伸直，腳尖踮地，撐好地面，身體往前送，下半身稍往下，手臂伸直，頭部往上仰，保持10秒。動作5全身放松躺臥。雙腿伸直閉攏，雙手自然放在身體兩側，自然呼吸，保持5秒。動作6慢慢呼氣，雙腳并攏，手掌心貼地，在吸氣，將雙腿舉離地面，直到與地面形成直角，保持10秒。動作7臀部開始稍稍往上抬起，可以用手托住背部，將下顎盡力碰到胸部。慢慢呼氣，雙腿慢慢往頭部放低，讓雙腿慢慢伸直到頭部前端，腳尖觸碰到地面，雙手掌心朝下伸直平放在地面，保持5秒。動作8臀部與腿部基本上全部翻轉過去。雙手伸直放平，小腿彎曲，腳趾觸碰地面，保持5秒，這個動作可能剛開始你很難達到，不過首先要注意的是要保護好自己的腰。

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