剖腹產(chǎn)第三周食譜

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剖腹產(chǎn)第三周飲食以高蛋白、補氣血、易消化為主，同時兼顧多樣化搭配，避免油膩或刺激食物。 此時傷口和子宮進(jìn)入愈合關(guān)鍵期，需通過飲食促進(jìn)恢復(fù)，適當(dāng)增加催乳食材，但需根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整，避免盲目進(jìn)補。

優(yōu)質(zhì)蛋白優(yōu)先：每日攝入雞蛋、魚肉、雞肉、豆腐等，幫助組織修復(fù)（如清蒸鱸魚、香菇燉雞）； 1.補鐵補血食材：紅肉（牛肉、豬肝）、菠菜、黑木耳等預(yù)防產(chǎn)后貧血； 2.膳食纖維補充：燕麥、糙米、綠葉菜改善腸道功能，預(yù)防便秘

； 3.維生素與水分：蘋果、獼猴桃等低糖水果，搭配溫開水、蔬菜湯維持代謝平衡； 4.減少脹氣食物：黃豆、紅薯、洋蔥等易產(chǎn)氣食物需根據(jù)腸胃反應(yīng)調(diào)整。5.

早餐

小米南瓜粥 + 水煮蛋 + 清炒西藍(lán)花 紅棗桂圓糙米粥 + 蒸山藥 + 胡蘿卜炒肉絲

午餐

番茄牛肉湯面（配菠菜） + 清蒸鱈魚 枸杞烏雞湯（去浮油） + 雜糧飯 + 蘆筍炒百合

晚餐

鯽魚豆腐湯（少量姜片去腥） + 軟米飯 + 蒜蓉空心菜 蓮藕排骨湯（燉至軟爛） + 紫薯泥 + 彩椒炒雞丁

加餐

木瓜牛奶羹（溫?zé)犸嬘茫?核桃芝麻糊 + 藍(lán)莓或草莓（少量） 少食多餐：每日5-6餐減輕腸胃負(fù)擔(dān)，單次進(jìn)食量不超過200ml； 1.忌口提醒：避免辣椒、花椒、生蒜等刺激性調(diào)料，慎用寒涼食材如苦瓜、螃蟹； 2.催乳適度：若乳汁不足可增加鯽魚湯、絲瓜湯，但乳腺未通時忌過度喝濃湯； 3.活動配合：餐后適當(dāng)散步促進(jìn)消化，避免立即平躺； 4.個體差異：血糖偏高者減少精制米面，過敏體質(zhì)避開海鮮、堅果等致敏物。5.

此階段可逐步恢復(fù)普通飲食，但仍需軟爛少油。若出現(xiàn)腹脹、傷口紅腫或惡露異常，需暫停食療并及時就醫(yī)。

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