心臟病專家推薦最有益心臟健康的食物

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10月2日消息，心臟病專家 Anna Nebolsina 表示，為了心臟健康，有必要食用含有 omega-3 脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)以及抗氧化劑的食物。這位醫(yī)生在與媒體的對話中列出了最有益心臟健康的食物。白羅斯理想社對此進行了報道。

據(jù)這位心臟病醫(yī)生介紹，最有益心臟健康的產(chǎn)品是富含脂肪的魚類——鯡魚、鮭魚、鯖魚。專家解釋說，該產(chǎn)品中含有的多不飽和脂肪酸可以防止膽固醇的積累。她建議每周至少吃兩次油性魚。

這位心臟病專家補充說，飲食中必須包括堅果和種子。這些食物還富含多不飽和脂肪酸以及降低膽固醇和炎癥的維生素。例如，每天只吃30克杏仁、南瓜子和亞麻籽就可以改善心臟功能。

心臟病專家 Anna Nebolsina 還建議多吃含抗氧化劑的蔬菜和水果（綠色蔬菜、柑橘類水果、漿果）、含纖維的全谷物和 B 族維生素。

早些時候，心臟病專家凱瑟琳·約翰遜列舉了兩種致命的飲食習慣。據(jù)她介紹，經(jīng)常飲用蘇打水和缺乏omega-6會增加中風的風險。（白羅斯理想社）

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