世界上最有效的減肥方法就是大家說了一百遍一千遍的少吃多運動，也許大家耳朵都聽得起繭了，但是能堅持下去的人都成功瘦下來了，因此，減肥關鍵是靠堅持。其次，少吃多運動的具體方法是否科學可行也非常重要。減肥專家建議，少吃就是通過公式算出自己一天所需熱量，然后在保證自己不過度饑餓的情況下稍稍低于這個熱量；多動，就是每周進行2-3次每次30分鐘以上的有氧運動，同時間隔配合力量訓練。最終實現(xiàn)燃脂塑形。

怎么樣減肥最快最有效不吃藥

最有效的減肥方法分為兩個方面：1.飲食方面：多喝水，喝夠水；合理安排三餐；睡前三小時禁食小時禁食。2.運動方面：愛上運動，并且堅持。推薦運動：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等，同時最好能配合力量訓練。[詳細]

世界上最有效的減肥方法 常見問答

答：減肥太快不健康。一般認為健康合理的減肥速度為每三個月減5-10%左右的體重。減肥速度過快，可能產(chǎn)生的健康風險就會隨之增加。同時減肥目標過高，容易因目標不能達成而導致挫折感，致使減肥行為不能堅持而放棄失敗。[詳細]

答：每日所須基礎能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A）（W：體重，公斤為單位；H：身高，公分為單位；A：年齡，歲為單位），一般而言，實施減重計劃當中的女性每天最好不要攝取低于1600～1800卡的熱量。[詳細]

答：方法：在吃碳水化合物為基礎的食物時，加上蛋白質(zhì)吧。這樣的話飽腹感就會更加持久。當?shù)鞍踪|(zhì)被消化的時候，胃會更慢感覺到饑餓。當你吃面的時候，加幾塊雞胸肉吧。當你吃土司的時候，你可以加上一塊低脂黃油。[詳細]

答：力量訓練+有氧運動。1.力量訓練會構(gòu)建肌肉，更多的肌肉會幫助你燃燒更多熱量——即便在你什么都不做，只是坐著而已。2.有氧運動推薦：慢跑。不必刻意，只要以一種不勉強的速度 ，在輕松的狀態(tài)下鍛煉就可以了。[詳細]

答：多吃流食。通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。適當?shù)臅r候，可以1日兩餐流食。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。[詳細]

答：首先避免減肥速度過快?？焖贉p肥是每個女性都追求的，但是，這種急于求成的心態(tài)只會讓你陷入瘦身反彈的危機。只有健康減肥才能永葆苗條。的確，過度節(jié)食和過量運動是會讓你快速瘦下來，但長期來看，難堅持易反彈。[詳細]

世界上最有效的減肥方法具體怎么做？

怎么減肥最快最有效？詳細飲食運動方案

怎么減肥最快最有效？建議飲食和運動雙管齊下。夏天天氣熱白天食欲不振晚上容易暴飲暴食，因此尤其要注意控制晚上的進食量。切忌不要吃油炸類食品、腌制類食品 、餅干巧克力類食品、汽水可樂類食品、燒烤類食品等等。運動方面要適度，以30分鐘為上限，注意補充水分。[詳細]

有氧+無氧，減肥效果最好。建議先進行力量訓練，再做有氧運動。大多數(shù)器械都提供力量訓練，力量訓練主要消耗的是人體的糖原，在運動行進到20-30分鐘后，脂肪代謝被激活，此時再進行有氧運動就可以最大程度地燃燒脂肪，達到減肥目的。可做如深蹲、箭步蹲、蛙跳等下肢運動。[詳細]

周一：早餐：瘦肉粥（大米50克、瘦肉25克）、水煮蛋白（1個）、涼拌青瓜（100克 1小碟）；午餐：大米飯（100克）、豉汁蒸排骨（帶骨的排骨 125克）、素炒小白菜（白菜 200克）；晚餐：絲瓜肉絲通心粉（通心粉75克 絲瓜100克 瘦肉50克）、炒苦瓜（150克）。[詳細]

世界上最有效的減肥方法 網(wǎng)友經(jīng)驗分享

為了減肥每個人都難免迷茫過，減肥的方法也有很多，有些有效有些失敗了。在減肥過程中，你用過最有效的方法是什么呢？都來說說吧，大家一起分享~~ [詳細]

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