精選回答(1)

任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬張掖人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗。

提問

健康的瘦身法可以通過飲食療法、運(yùn)動療法、精神壓力減輕和中藥調(diào)理等方法來實現(xiàn)。如果在實施過程中發(fā)現(xiàn)體重下降過快或出現(xiàn)其他不適癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)咨詢。
1.飲食療法
通過控制每日攝入熱量低于消耗總熱量來實現(xiàn)減脂目標(biāo)。此方法有助于身體消耗脂肪儲備并促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到健康瘦身目的。
2.運(yùn)動療法
選擇合適的有氧運(yùn)動如跑步、游泳等，并配合力量訓(xùn)練如舉重，每周至少進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上。運(yùn)動能提高代謝率、增強(qiáng)心肺功能及肌肉耐力；長期堅持可形成持久性減脂效果。
3.精神壓力減輕
可通過冥想、深呼吸等方式放松身心，減少由工作生活帶來的心理負(fù)擔(dān)。持續(xù)的心理壓力會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為腹部脂肪存儲起來；緩解壓力后可降低體內(nèi)激素水平恢復(fù)正常狀態(tài)。
4.中藥調(diào)理
可以選擇一些具有健脾祛濕功效的中藥材來進(jìn)行煲湯或者泡茶飲用，比如茯苓、薏苡仁等。這些藥材能夠幫助消除體內(nèi)的濕氣，對于因濕氣過重而導(dǎo)致的肥胖癥有一定的改善作用。
在實施任何減肥計劃之前，請務(wù)必咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見，以確保所選方案符合個人健康狀況和需求。

醫(yī)生回答(4)

提問

要做到健康減肥，首先要正確認(rèn)識肥胖和減肥。 當(dāng)機(jī)體的能量攝入大于支出時，能量便以脂肪的形式儲存下來，形成肥胖。多年的研究顯示，肥胖的病因復(fù)雜，包括遺傳、神經(jīng)內(nèi)分泌因素、飲食異常、社會環(huán)境因素及能量代謝異常等。隨著醫(yī)學(xué)研究的深入，專家們認(rèn)為由于體重調(diào)節(jié)中樞的調(diào)節(jié)機(jī)制的降低而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，飲食異常，能量代謝異常，形成了肥胖。 減肥是減去人體多余的脂肪或脂肪占人體重量的比率明顯減少。體重是指水、蛋白質(zhì)、脂類、糖類、維他命、礦物質(zhì)等物質(zhì)的總和，所以減重不能作為衡量減肥效果的唯一指標(biāo)，希望你一定要好好重視的，祝健康

李志恒 主治醫(yī)師 三甲

提問

你好，減肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然后加速新陳代謝,因為肌肉是要消耗很多的熱量的,一旦肌肉增加了,當(dāng)然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢必就能將體重維持在一個理想的水平.如果只是減去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,體重一定會反彈.所以,減肥減肥,不光是要建區(qū)脂肪,更為重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的運(yùn)動項目,如果你擔(dān)心小腿會變得粗壯不好看,運(yùn)動后做好放松就可以了.運(yùn)動的同時注意多多補(bǔ)充蛋白質(zhì),牛奶,雞蛋,豆制品都是不錯的選擇.而且蛋白質(zhì)還能夠促進(jìn)肌肉的生長,有利于減肥.

提問

你好，健康的瘦身法建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運(yùn)動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合, 飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

提問

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應(yīng)以[物理減肥]和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動減肥;③行為減肥;
1,減肥藥是不能吃的,不管是哪一種減肥藥都有副作用,但是現(xiàn)在的商家都避重就輕,夸大減肥藥的減肥效果,卻從不說其副作用,一般的減肥藥對心臟都不好,傷肝傷腎,所以不建議吃減肥藥.
2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視.可以只吃一根香蕉,因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋. 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦.但以6-8分飽為宜. 晚餐吃減肥餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐.

疾病百科

?肥胖 （脂肪過多癥,脂肪過多）

肥胖（Obesity）指人體因各種原因引起的脂肪成分過多，顯著超過正常人的一般平均量時稱為肥胖。貯于皮下的脂肪約占脂肪總量的50％。任何年齡均可發(fā)生肥胖，以中年人多見，且女性多于男性。肥胖者的體重增加是由于脂肪組織增多，而肌肉組織不增多或反見萎縮，而運(yùn)動員肌肉特別發(fā)達(dá)、或者水腫者的體重增加不包括在內(nèi)。當(dāng)進(jìn)食熱量超過人體消耗量，多余的熱量以脂肪形式儲存于體內(nèi)，使體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20％者為肥胖，超過10％者為超重；亦可根據(jù)身高、體重按體重質(zhì)量指數(shù)〔體重隊(㎏)/身高(㎡)〕計算，超過 24為肥胖。世界衛(wèi)生組織（WH 0）標(biāo)準(zhǔn)為：男性＞27、女性＞25為肥胖癥。

癥狀起因：病因分類分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖兩大類一、單純性肥胖癥無明顯內(nèi)分泌、代謝病病因可尋者。1.體質(zhì)性肥胖癥又稱幼年起病型肥胖癥。2.獲得性肥胖癥又稱成年起病型肥胖癥。二、繼發(fā)性肥胖癥有明顯的內(nèi)分泌代謝病等病因可查。1.下丘腦病1)下丘腦綜合征：各種病因如炎癥后遺癥、創(chuàng)傷、腫瘤、肉芽腫等均可導(dǎo)致下丘腦綜合征性肥胖癥。2)肥胖性生殖無能癥：又稱Frohlich綜合征。2.垂體病1)垂體ACTH細(xì)胞瘤：又稱庫欣病。2)垂體生長激素(GH)細(xì)胞瘤：又稱肢端肥大癥。3)垂體泌乳素(PRL)細(xì)胞瘤3.甲狀腺功能減退癥1)原發(fā)性(甲狀腺性)甲狀腺功能減退。2)下丘腦-垂體性甲狀腺功能減退。4.胰島病1)非胰島素依賴型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰島素瘤：又稱胰島B細(xì)胞瘤。3)功能性自發(fā)性低血糖癥。5.腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)癥又稱皮質(zhì)醇增多癥、庫欣綜合征。6.性腺功能減退癥1)女性絕經(jīng)期肥胖癥。2)多囊卵巢綜合征。3)男性無睪或類無睪癥。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水鈉儲留性肥胖癥。3)顱骨內(nèi)板增生癥(Morgagni-Stewart-Morel綜合征)。4)性幼稚-色素性視網(wǎng)膜炎-多指(趾)畸形綜合征(Laurence-Moon-Biedl綜合征)。8.藥物性肥胖癥精神病患者長期服用氯丙嗪、某些疾病長期使用胰島素、促進(jìn)蛋白質(zhì)合成制劑、糖質(zhì)激素、息斯敏等可使患者食欲亢進(jìn)而招致肥胖癥。

可能疾?。簝?nèi)分泌失調(diào)  肢端肥大癥性心肌病  痛風(fēng)性心肌病  肥胖性心肌病  家族性混合型高脂血癥  

常見檢查： 肝臟B超  糖化血紅蛋白組分（GHb,HbA1c）  地塞米松抑制試驗  尿17-羥-皮質(zhì)類固醇  葡萄糖可的松耐量試驗  血清載脂蛋白B  

就診科室：內(nèi)科

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