故天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。

我感覺我將是一個降大任者也，立志要做一個表率——當(dāng)個好爺爺，好爸爸，好丈夫，好公公，好公民……在健康養(yǎng)生方面，在教子育兒方面，在家庭和睦方面，做出一定貢獻(xiàn)，摸索一套對人有建設(shè)性的，有幫助的好理念，行善積德，福澤于人。

來滁4個月了，生活方式基本適應(yīng)，基本定型，體重64.8千克，沒增也沒降，沒有實現(xiàn)減肥減脂的目標(biāo)。

最根本的問題是沒能管住嘴，管住嘴是健康養(yǎng)生的最佳方法，為了樂活百年，我要努力做到這三點：

第一，從今天起，決不再吃剩菜剩飯；

因小失大，抓籽麻丟是當(dāng)今中老年朋友的同病，經(jīng)歷過物質(zhì)貧乏年代的人，都被饑餓嚇怕了，形成了一種思維定勢，節(jié)約不敢浪費(fèi)，省吃儉用，舍不得丟棄一丁點可用的東西，豈知道，這種所謂的節(jié)約，其實是最大的浪廢。

與時俱進(jìn)，更新觀念，必須改掉這個毛病。從今天起，不再吃那剩下的一口飯菜，一口葷湯，每頓只吃七八分飽，再好的東西也放至下一頓，盡量不讓其過夜，晚飯要少做點，少吃點。

第二，每頓只吃七八分飽，中途盡量不再吃零食；

想到《公孫修拒收魚》中的一段對話：仆人問：“先生，你最喜歡吃魚，為什么不收下魚呢？”公曰：“正因為我喜歡吃魚，所以我不能收魚，假如我收了魚，違了法，坐了牢，毀了前程，我還能天天吃到魚嗎？”

這段對話說明一個問題，在這里也可借用，現(xiàn)在的不吃，少吃，是為了更久的吃，更好的吃，會吃的吃一輩兒，不會吃的吃一會兒。

為了健康養(yǎng)生，延年益壽，一定要做到有吃有不吃，每頓只吃八分飽，飯后盡量不吃零食，把一切水果，零食都放在飯前飯后飯中吃，用這種方法享受美食，把在家閑著，當(dāng)成上班一樣對待，如是而已。

第三，晚飯后，不再吃任何零食；

晚上是減肥的關(guān)鍵期，用“邁開腿減肥”不如從管住嘴開始。晚飯盡量早吃，少吃，吃清淡，然后，晚飯后，盡量不再吃任何東西，除了喝水，就是早睡，可以避免忍饑挨餓。

始終牢記：6.87的甘油三脂是身體里的定時炸彈，是非常危險的安全隱患，目前，這么美好而幸福的生活，一定要珍惜，想要活得久，活得好，活得健康，樂活百年，一定要做好以上三點。

俗話說，習(xí)慣成自然，我相信，只要嚴(yán)格控制飲食，規(guī)范自己的飲食習(xí)慣，形成高度的自律習(xí)慣，就一定能延年益壽，樂活百年。

自律的人生才精彩，自律才能出眾，自律才會成功，為了實現(xiàn)百歲人生，特定以上三條。2024年11月18日，農(nóng)歷十月十八，早晨6：20寫于滁州城南濕地公園。（999字）

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