有很多人一直都沒有停下過減肥的腳步，卻發(fā)現(xiàn)并沒有多大效果，這是什么原因呢？如果你在減肥期間也存在這樣的疑問，可能是你不自覺地步入了減肥的誤區(qū)。

減肥沒有效果是非常令人苦惱的，明明為了瘦下來做了不少努力，但卻達不到預(yù)期。減肥一旦進入誤區(qū)，很有可能就會毀了整個減肥計劃，為了避免這種情況的發(fā)生，下面就和大家聊聊減肥誤區(qū)這回事兒。

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一、過度節(jié)食

很多人懶得運動，就想通過節(jié)食進行減肥。節(jié)食確實可以讓我們變瘦，但過度節(jié)食是不可取的，會對身體造成傷害。過度節(jié)食容易造成營養(yǎng)不良，導(dǎo)致身體各方面的機能紊亂。而且一旦我們恢復(fù)正常的飲食，體重就會反彈得更加厲害。

二、不吃主食

減肥期間可以不吃精米精面，因為精米精面中含有大量的碳水化合物，吃多了很容易長胖。但完全不吃主食這個做法是錯誤的，長期下去會導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題。減肥期間可以使用一些糙米來替代主食，還可以吃蕎麥類食物，這樣既可以飽腹，又能輕松達到減肥效果。

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三、　吃素不吃肉

有不少人為了快速地達到減肥的效果，會選擇吃素，完全不吃肉類。短時間堅持吃素是可以的，但是長時間吃素，會導(dǎo)致身體缺乏肉類中的優(yōu)質(zhì)蛋白，以及其它的元素。即使是在減肥，也要保證健康飲食，這樣才能健康的瘦下來。

四、不吃含淀粉的食物

其實只要不過量，適度吃淀粉類的食物并不會導(dǎo)致發(fā)胖。淀粉屬于多糖,多糖消化后會轉(zhuǎn)化為葡萄糖,而葡萄糖是生物體的主要能量來源，食用淀粉類食物是維持我們正?；顒拥闹匾镔|(zhì)基礎(chǔ)。但要注意，如果攝入過多的淀粉類食物，已經(jīng)超過人體需要的熱量，它就會轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖。

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五、服用減肥藥

很多人不想運動，想輕松的瘦下來，就會想到通過減肥藥來達到減肥的效果。但其實很多的減肥藥是會傷害身體的，而且也不一定真的能產(chǎn)生商家宣傳的效果，所以還是建議大家慎重服用減肥產(chǎn)品。

六、三餐只吃水果

水果確實有助于我們減肥，但如果一日三餐都吃就有些過量了。水果中含有果糖，食用過量的果糖，身體很難完全消耗掉，這樣就會轉(zhuǎn)化為脂肪，儲存在身體。不但很難瘦下來，還會導(dǎo)致越來越胖。

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