運動減肥是一種快速且健康的瘦身方法，但是也有很多MM通過運動并沒有瘦下來，這是什么原因呢？專家解析，這是因為你走進了減肥誤區(qū)。運動減肥不到位，會讓你嘗試不到瘦下來的甜頭，哪些小tips要注意呢？一起來看看吧！

減肥誤區(qū)一：運動不到位

運動不到位，起不到任何的減肥效果。例如：做運動的時候頭向下垂（這個動作會鍛煉不到腹?。?、做運動利用慣性（起不到鍛煉肌肉的效果）、做動作是臀部不收緊（起不到美臀的作用）等等。專家解釋，在做各項運動的時候，都要掌握好每個步驟的精髓，才能想瘦哪里，就瘦哪里。

減肥誤區(qū)二：運動不合適

拿瘦肚子和瘦腰的減肥運動來舉例，仰臥起坐基本上記不到作用，特別是姿勢不正確，你習慣脖子用力，那么鍛煉不到腹部肌肉。我們不妨嘗試下這些瘦肚子和瘦腰的運動：普拉提練習、平板式運動、騎自行車等可以照顧全身肌肉的運動。

減肥誤區(qū)三：呼吸方法錯誤

做有氧運動的時候要保持均勻的呼吸，但是什么時候吸氣和呼氣你真的清楚么？為什么呼吸對減肥有很大的作用呢？因為我們在做運動的時候，如果呼吸方式錯誤，就會將胃部推向肚皮，讓肚子往外面凸，這樣一來，肚子不僅不能夠減小，反而會越來越大。所以一定要養(yǎng)成正確的呼吸方式。

例如做平板式運動的時候，平躺的時候要同時吸氣，上身向上彎的時候，再慢慢呼氣和收腹，沒做一次動作就要呼吸一次。呼氣的時候保持收腹是這個方法比較難的動作，但是只要做到了并且堅持就會很快看見效果。

減肥誤區(qū)四：數(shù)量提升，質量不合格

很多人追尋做運動的數(shù)量，卻忽略了運動的質量。同一種運動不需要重復50多次，越做越多并不代表你能越減越多，這個減肥誤區(qū)是很多MM都要遭遇的。其實你只要在某項運動的時候，將每個動作做到位，這樣即便是每天做3組，每組做20次左右就夠了。

（責任編輯：梁綺賢 ）

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