健康的減肥方式有哪些

2020-11-30 17:32:38

健康的減肥方式主要是對每天的進食大卡進行總量的控制，同時選擇一些適合患者的運動堅持下來，并養(yǎng)成良好的生活習慣，戒煙、 戒酒，早睡早起，避免產生熬夜以后的壓力性 肥胖。

對每天的進食大卡進行總量的控制是根據(jù)患者的標準體重來進行，有一個簡便的計算公式，身高-105就是患者的標準體重。然后按照每天每kg體重25-30大卡的熱量，對 碳水化合物、脂肪、蛋白質，水果、蔬菜進行總量的控制。同時選擇一項患者能夠堅持的運動項目，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步都是可以的。入量少于出量就能達到減肥的效果，入量多出量少，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成 肥胖，堅持飲食運動相結合是最有利的減肥方式。

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