最有效的減肥運(yùn)動4. 在辦公桌前站一站

　　有一項極其簡單的運(yùn)動，每一位辦公室工作人員都可以做到。

　　坐在座位上，每小時燃燒63卡路里。站立，會燃燒掉127卡路里，是前者的兩倍。如果你有無繩電話，你還可以走動幾步，讓血液循環(huán)更快一些。

　　很多工作場所都為員工提供制圖風(fēng)格辦公桌和高腳椅，這讓你可以選擇更多時間使用站姿，把坐姿當(dāng)做休息（而不是相反的做法——在需要休息的時候站立）。

　　向人事經(jīng)理咨詢一下吧，也許你將會對一天時間站立與坐下給予你的能量差異表示驚訝。

　　最有效的減肥運(yùn)動5. 利用球的優(yōu)勢

　　晚間查看電子郵件時，用一個大大的，穩(wěn)穩(wěn)的，平衡球作為你的椅子。

　　這樣可以很輕易的用15至20分鐘時間帶動你全身的肌肉。工作完成后，還可以做一些伸展運(yùn)動和蹲起運(yùn)動。

　　最有效的減肥運(yùn)動6. 為瘦身做準(zhǔn)備

　　煮飯是燃燒卡路里的一個絕佳途徑。

　　切片，切丁，然后燉煮，事實上，與一份外賣相比，煮飯可以燃燒掉雙倍的卡路里。

　　因為是你自己控制配料，所以當(dāng)然可以選擇那些促進(jìn)新陳代謝的食材。從今天開始，每周叫外賣的次數(shù)限制在最多兩次。

　　最有效的減肥運(yùn)動7. 考慮使用踏步機(jī)

　　辦公室職員是輕便踏步機(jī)的最理想使用者——從本質(zhì)上講，只是個很小的階梯踩踏機(jī)——就像大型器械上面的兩塊踏板一樣。

　　梅奧診所的研究發(fā)現(xiàn)，在打電話或者回復(fù)電子郵件期間使用這些腳踏裝置的職員，在一個小時內(nèi)額外燃燒掉了290卡路里——只要她們堅持每天使用兩個小時，一年為一周期，她們可以減掉18公斤。

　　這一方法顯然是非傳統(tǒng)的，但它值得考慮。踏步機(jī)相對來說并不昂貴，占地也小，在擱置不用時，完全可以放在桌子下面。你還可以在晚上看電視時使用。

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（實習(xí)編輯：賀志艷 責(zé)任編輯：宋雪）

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