核心提示：隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)與以前相比有了質(zhì)的改變，攝入大量高脂肪的食物就會導致身材嚴重走形，長期肥胖對于健康的影響是相當大的，必須減肥才行，那么能夠減肥的運動有哪些呢？給大家推薦4個可以減肥的運動項目，分別是游泳、單車、跑步和單腿站立。

隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)與以前相比有了質(zhì)的改變，攝入大量高脂肪的食物就會導致身材嚴重走形，長期肥胖對于健康的影響是相當大的，必須減肥才行，那么能夠減肥的運動有哪些呢？接下來就給大家推薦一些可以減肥的運動。

能夠減肥運動有哪些？可以減肥的運動：

1、游泳

游泳是一個十分不錯的減肥方法，在游泳的過程中全身各個部位都可以得到鍛煉，并且能夠提升心肺功能，只是很多人不太會游泳，那么教大家一個方法就是找一個很淺的游泳池，然后在泳池里面快走也是能夠達到減肥目的。不過大家在泳池中快走的時候不要過分追求速度，只要心率提升就可以。

2、單車

好多上班族都有去健身房騎行動感單車的習慣，這的確是一個效果不錯的減肥效果，動感單車騎行的時候運動量也是挺大的，每天騎行一個小時堅持下來減肥一定可以成功。

3、跑步(快走)

戶外跑步會受到環(huán)境限制的，如果家里有跑步機的話就更好了，在大家保持平衡狀態(tài)之后可以放開扶手能夠增加8%的氧利用率和5%的心率，此外選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。

4、單腿站立

身體站直，膝蓋稍微放松，將右腿慢慢的往上抬起和腰一樣高，讓大小腿之間形成90°的直角，與此同時，雙手往上抬和肩膀一樣的高度，保持這個姿勢10秒后放下，再繼續(xù)換腿重復進行，直到腿部感覺酸痛為止。這個動作可以鍛煉我們的腰腹，讓腹部的贅肉快速瘦下去。

可以減肥的運動有哪些？上文中已經(jīng)給大家推薦了4個可以減肥的運動項目，希望想要減肥成功的人能夠堅持去做上面的這4個運動，只要大家能夠堅持做下去，身材是可以慢慢變瘦的，從此恢復性感身材。

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