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減肥的運動有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 06:38

核心提示：如何健康減肥已經(jīng)成為現(xiàn)如今大家都關注的了，這是因為現(xiàn)在人們的生活逐漸走向安逸，想吃吃想喝喝，而且平時也不太走動，因此越來越多的人面臨肥胖的威脅。要說到健康減肥，運動減肥那肯定是一種很好的方式，既能減肥又能鍛煉身體，那么減肥的運動有哪些呢？

　　既環(huán)保又健康的減肥方法就是運動減肥，減肥的運動有很多種，不同的運動效果也略有不同，根據(jù)自身的身體條件和喜好選擇適合自己的運動才是重要的。

　　一、減肥運動之有氧運動

　　做有氧運動，人體里面的糖分和脂肪會得到充分的化解，也能提高心臟和肺部的功能并讓人心情愉悅。平時常見的有氧運動有慢跑、快走、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等等。想要通過有氧運動減肥的話，就一定要堅持做運動，不能說一個月內(nèi)想起來了就去做一兩次運動就完事了。每個人的身體條件都略有不同，每個星期可以做三到五次二十到六十分鐘的有氧運動。不過這個過程可以循序漸進，剛開始的時候運動量不用太大，隨著運動的進行再慢慢增加運動量。

　　二、減肥運動之球類運動

　　運動十幾分鐘的時候體內(nèi)的糖分開始被分解，到三十分鐘以后體內(nèi)的脂肪才可以分解，運動的時間和脂肪消耗的數(shù)量成正比。球類運動是大多數(shù)人比較熱衷的，做這種減肥運動自己既開心又能減肥。常見的球類運動有臺球、壁球、健身球、保齡球、冰球、高爾夫球、排球、羽毛球等。

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