生活習(xí)慣大揭秘，如何養(yǎng)成健康的生活方式？

生活習(xí)慣是影響我們健康的重要因素之一。健康的生活方式從小事做起，啃下生活常識(shí)，讓我們的生活更加健康、有品質(zhì)。

晚餐不晚吃 有些人晚上因加班或社交而吃得很晚。其實(shí)，晚餐時(shí)間太晚會(huì)影響消化吸收，造成胃腸負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。晚餐可以提前兩個(gè)小時(shí)食用，就能避免這種現(xiàn)象發(fā)生。

勤洗手 人的手是常常接觸到外部環(huán)境和人群的，細(xì)菌和病毒會(huì)通過手傳播。因此，勤洗手是預(yù)防疾病的重要措施。特別是進(jìn)食前后、上完廁所、接觸生鮮食品或動(dòng)物，更需要注意清洗雙手。

飲水不冷 有些人喜歡喝冰水或冰飲料，在炎熱的夏天更加常見。但是，喝冷飲會(huì)刺激腸胃蠕動(dòng)，加重負(fù)擔(dān)。長期喝涼開水或使用冰箱冷藏水，會(huì)導(dǎo)致胃寒，影響消化吸收。所以，喝溫水或常溫開水更有益健康。

早睡早起 常常熬夜或睡眠不足會(huì)影響身體免疫力和代謝水平，容易引發(fā)疾病。而早睡早起能保障充足睡眠，使身體產(chǎn)生充沛的能量，同時(shí)也可以有效增加抵抗力。

食物分類儲(chǔ)存 家庭生活中食物的儲(chǔ)存不容忽視，應(yīng)該根據(jù)不同食品的特點(diǎn)進(jìn)行分類儲(chǔ)存。生鮮蔬菜應(yīng)放冰箱保鮮層，干貨應(yīng)該儲(chǔ)存在通風(fēng)、干燥處，而易腐爛的食品則需保持干燥通風(fēng)，防止霉變發(fā)生。

科學(xué)、合理的生活習(xí)慣是健康的一面鏡子。上述生活常識(shí)只不過是一個(gè)開始，注意平時(shí)的小細(xì)節(jié)，建立個(gè)人的健康習(xí)慣，才有可能真正地?fù)碛幸粋€(gè)健康、舒適的生活。

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