超有效一周減肥食譜來(lái)襲!還在煩惱早中晚吃什么能減肥嗎?快來(lái)接住愛美網(wǎng)小編為你分享的一周減肥食譜，七天不重樣，在享受美味的同時(shí)實(shí)現(xiàn)月瘦十斤的夢(mèng)想!

減肥時(shí)要吃什么是很多愛美MM在煩惱的問題，很多減肥食譜吃來(lái)吃去都是那幾樣菜色，讓MM們覺得很難堅(jiān)持下去。下面小編就來(lái)為大家推薦一周減肥食譜，每天搭配不同的食物和菜色，再配合一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月就可以瘦約4-5kg呢?接下來(lái)小編為您介紹一周的減肥食譜。

Monday周一

早餐

低脂牛奶一杯，麥片150cc，香蕉一根

午餐

涼面一盒，芭樂一個(gè)

晚餐

水煮雞腿一只，柳丁一個(gè)，紅蘿卜汁一杯，糙米飯，竹筍沙拉，燙青菜

Tuesday周二

早餐

優(yōu)酪乳一杯，全麥土司2片，水煮蛋一個(gè)，蘋果一個(gè)

午餐

御飯團(tuán)一個(gè)，味噌湯一碗，少糖水果半顆

晚餐

生菜沙拉一份，番茄汁一杯

Wednesday周三

早餐

無(wú)糖豆?jié){一杯，五谷雜糧饅頭一個(gè)，奇異果一個(gè)

午餐

鳳梨蝦仁炒飯一份，涼拌青木瓜

晚餐

什錦蒟蒻，蠔油芥蘭，水煮蛋一個(gè)，冬瓜蛤蜊湯

Thursday周四

早餐

低脂牛奶一杯，谷類面包一個(gè)，葡萄柚半個(gè)

午餐

全麥面包一個(gè)，壽司三個(gè)，低脂優(yōu)格，大番茄一個(gè)

晚餐

清蒸魚，絲瓜湯，清蒸蔬菜一份，紅蘿卜炒蛋

Firday周五

早餐

低脂牛奶一杯，全麥土司兩片，香蕉一根

午餐

苜蓿手卷一份，水果拼盤一份

晚餐

醬油拉面，水果沙拉一份

Saturday周六

早餐

全麥松餅一份(少許楓糖)，咖啡一杯(少糖少奶油)

午餐

水果沙拉一份，鮪魚三明治

晚餐

紅燒牛腩飯，紫菜湯，涼拌小黃瓜

Sunday周日

早餐

稀飯、醬瓜、炒豆芽菜

午餐

雞肉沙拉(雞肉可以任各人喜好的方式烹煮)，小餐包一個(gè)，葡萄柚汁一杯

晚餐

水果沙拉一份，烤雞腿一只，燙青菜一份，糙米飯

一周的減肥食譜到這就為您介紹完了，希望我們的介紹可以對(duì)您有所幫助，最后祝您在這個(gè)冬天身體健康，一切順利。

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