一周的減肥食譜
超有效一周減肥食譜來襲!還在煩惱早中晚吃什么能減肥嗎?快來接住愛美網(wǎng)小編為你分享的一周減肥食譜,七天不重樣,在享受美味的同時實現(xiàn)月瘦十斤的夢想!
減肥時要吃什么是很多愛美MM在煩惱的問題,很多減肥食譜吃來吃去都是那幾樣菜色,讓MM們覺得很難堅持下去。下面小編就來為大家推薦一周減肥食譜,每天搭配不同的食物和菜色,再配合一些簡單的運動,一個月就可以瘦約4-5kg呢?接下來小編為您介紹一周的減肥食譜。
Monday周一
早餐
低脂牛奶一杯,麥片150cc,香蕉一根
午餐
涼面一盒,芭樂一個
晚餐
水煮雞腿一只,柳丁一個,紅蘿卜汁一杯,糙米飯,竹筍沙拉,燙青菜
Tuesday周二
早餐
優(yōu)酪乳一杯,全麥土司2片,水煮蛋一個,蘋果一個
午餐
御飯團一個,味噌湯一碗,少糖水果半顆
晚餐
生菜沙拉一份,番茄汁一杯
Wednesday周三
早餐
無糖豆?jié){一杯,五谷雜糧饅頭一個,奇異果一個
午餐
鳳梨蝦仁炒飯一份,涼拌青木瓜
晚餐
什錦蒟蒻,蠔油芥蘭,水煮蛋一個,冬瓜蛤蜊湯
Thursday周四
早餐
低脂牛奶一杯,谷類面包一個,葡萄柚半個
午餐
全麥面包一個,壽司三個,低脂優(yōu)格,大番茄一個
晚餐
清蒸魚,絲瓜湯,清蒸蔬菜一份,紅蘿卜炒蛋
Firday周五
早餐
低脂牛奶一杯,全麥土司兩片,香蕉一根
午餐
苜蓿手卷一份,水果拼盤一份
晚餐
醬油拉面,水果沙拉一份
Saturday周六
早餐
全麥松餅一份(少許楓糖),咖啡一杯(少糖少奶油)
午餐
水果沙拉一份,鮪魚三明治
晚餐
紅燒牛腩飯,紫菜湯,涼拌小黃瓜
Sunday周日
早餐
稀飯、醬瓜、炒豆芽菜
午餐
雞肉沙拉(雞肉可以任各人喜好的方式烹煮),小餐包一個,葡萄柚汁一杯
晚餐
水果沙拉一份,烤雞腿一只,燙青菜一份,糙米飯
一周的減肥食譜到這就為您介紹完了,希望我們的介紹可以對您有所幫助,最后祝您在這個冬天身體健康,一切順利。
相關知識
【一周減肥餐】一周減肥餐食譜
【一周健康減肥食譜】如何安排一周健康減肥食譜
一周健康減肥食譜
減肥餐一周食譜
減肥食譜一周瘦10斤 史上最全的減肥食譜
哺乳期減肥食譜一周
一周減肥食譜 健康減肥一周見效
一周減肥食譜一日三餐
一周減肥食譜怎么吃呀?
科學減肥一周食譜大全
網(wǎng)址: 一周的減肥食譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview168448.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826