一、健康飲食

（一）健康飲食的重要性

健康飲食是生命和健康的基礎(chǔ)，不合理的飲食會(huì)影響健康甚至導(dǎo)致疾病。例如，目前全世界有1/3的人營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致身體超重或肥胖，有1/3的人營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致發(fā)育不良或身體瘦弱，在我國(guó)隨著居民生活水平提高，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致的疾?。ㄈ缧难芗膊?、肥胖等）逐年增多，這些都與飲食不當(dāng)密切相關(guān)。此外，攝入不潔食品（物）或含有農(nóng)藥、重金屬及其它化學(xué)污染物、微生物生長(zhǎng)產(chǎn)生的毒素、食品原料中的天然毒素的食品，食用后會(huì)對(duì)人的健康產(chǎn)生損害甚至致命。所以健康飲食非常重要，它能為人體提供必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并避免有害物質(zhì)的侵害2。

（二）健康飲食的建議

食物多樣、谷類為主：谷類是膳食的基礎(chǔ)，像大米、小麥等，它們富含碳水化合物，是人體能量的重要來(lái)源。同時(shí)也要攝入多種其他食物，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 吃動(dòng)平衡、適宜體重：攝入的能量要與身體活動(dòng)消耗的能量相平衡，避免能量過(guò)剩導(dǎo)致體重增加。 多吃蔬果、奶類大豆：蔬菜水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，奶類富含鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 適量魚(yú)禽、蛋和瘦肉：這些食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，但要適量攝入，過(guò)量可能會(huì)帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)。 少油少鹽，控糖限酒：過(guò)多的油、鹽、糖攝入會(huì)引發(fā)多種健康問(wèn)題，如高血壓、高血脂、糖尿病等，飲酒也要適量。 清潔衛(wèi)生、杜絕浪費(fèi)：保證食物的清潔衛(wèi)生，避免食物中毒等問(wèn)題，同時(shí)也要避免食物浪費(fèi)2。 二、常規(guī)體檢

（一）體檢前注意事項(xiàng)

特殊人群和特殊檢查相關(guān) 女士生理期：不宜作婦科檢查及尿檢；做婦科檢查前應(yīng)排空膀胱；乳腺遠(yuǎn)紅外線復(fù)查最好選擇在生理期后一周內(nèi)。未婚女士不宜做婦科檢查，有特殊需求者要簽署相關(guān)協(xié)議（告知書(shū)）方可進(jìn)行相應(yīng)檢查。 慢性病患者服藥：采血要空腹，但對(duì)慢性病病人服藥應(yīng)區(qū)別對(duì)待。如有些高血壓病人每天清晨服降壓藥，貿(mào)然停藥或推遲服藥會(huì)引起血壓驟升，發(fā)生危險(xiǎn)。 檢查當(dāng)天相關(guān) 穿著方面：體檢當(dāng)日穿著要求穿脫方便的服裝、鞋襪，最好不佩戴項(xiàng)鏈等，女同志的文胸不要帶鋼托，不要穿金屬亮片的內(nèi)衣。如果有熱成像項(xiàng)目時(shí)，檢前須排空便、尿，還須禁食、水；做X線檢查時(shí)，宜穿棉布內(nèi)衣，勿穿帶有金屬鈕扣的衣服、文胸，請(qǐng)摘去項(xiàng)鏈、手機(jī)、鋼筆、鑰匙等金屬物品，懷孕及有可能懷孕之女性受檢者，請(qǐng)先告知健檢服務(wù)人員，慎做X光檢查。 檢查順序方面：需抽完血、做完腹部超音波檢查后，方可進(jìn)食。做膀胱、前列腺、子宮、附件B超時(shí)，請(qǐng)勿排尿；如無(wú)尿，需飲水至膀胱充盈。 體檢前幾日相關(guān) 飲食方面：體檢前一天忌酒，限高脂高蛋白飲食，避免使用對(duì)肝腎功能有影響的藥物。檢查前三至五日飲食宜清淡，勿食豬肝、豬血等含血性之食物，體檢前兩周不要食用含碘量高的食品（如深海魚(yú)油、藻類、海帶、海魚(yú)、海蜇皮等），因?yàn)檫@些食物會(huì)影響相關(guān)檢測(cè)結(jié)果；中年人做健康體檢時(shí)，如果要檢測(cè)血液尿酸濃度，不要吃含嘌呤類的食物（如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮類食品）；動(dòng)物血液制品對(duì)大便潛血試驗(yàn)檢查有一定影響；體檢前盡量不吃各種甜食、飲料等含糖食品；避免高蛋白食品（如雞蛋、肉類等）以免影響腎臟功能檢測(cè)；避免高脂肪食品（如肉類、動(dòng)物內(nèi)臟等），防止血脂上升影響檢測(cè)結(jié)果。另外，體檢前一天晚上十二點(diǎn)以后，請(qǐng)完全禁食（包括飲水）。 其他方面：體檢有熱成像項(xiàng)目時(shí)，檢前須排空便、尿，還須禁食、水。體檢請(qǐng)先預(yù)約安排，忌過(guò)度空腹（空腹標(biāo)準(zhǔn)是：抽血前一天晚上，盡量保持平時(shí)的生活習(xí)慣，正常飲食；飯菜宜清淡，不要喝酒；飯后不喝咖啡、濃茶。第二天早晨起來(lái)后，不吃早餐，少喝或不喝水，不做早鍛煉運(yùn)動(dòng)，平靜地到醫(yī)院等候采血），忌太晚抽血（一天之中，人的代謝總是波動(dòng)的，其代謝率并非是一個(gè)水平，所以體檢化驗(yàn)要求早上7∶30 - 8∶30采空腹血，最遲不宜超過(guò)12∶00），忌情緒波動(dòng)（緊張、情緒激動(dòng)可影響神經(jīng) - 內(nèi)分泌功能，致使血清非酯化脂肪酸、乳酸、血糖等升高，所以體檢前要控制情緒，化驗(yàn)前保持心緒穩(wěn)定，不要來(lái)回走動(dòng)、吃冷飲或吸煙等），忌劇烈運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)會(huì)引起血液、體液成分的改變，即使是輕度的活動(dòng)也會(huì)引起生理性血糖升高，內(nèi)分泌激素水平含量改變，從而影響結(jié)果，所以體檢前兩天不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，1個(gè)小時(shí)前也不宜進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)），避開(kāi)生理期（婦女經(jīng)期、妊娠期等生理狀況均可影響血液檢測(cè)結(jié)果，所以女性月經(jīng)期前后不宜進(jìn)行婦科檢查、血常規(guī)檢查、肝功能檢查等，乳腺紅外線檢查也最好選擇在月經(jīng)干凈后一周）1。

（二）常規(guī)體檢項(xiàng)目

常規(guī)體檢項(xiàng)目有很多，常見(jiàn)的包括身高、體重、血壓測(cè)量，抽血檢查（如血常規(guī)、肝腎功能、血脂、血糖等），腹部超音波（檢查肝臟、膽囊、胰腺、脾臟等器官），尿常規(guī)檢查，心電圖檢查等。不同年齡、性別、健康狀況的人群可能還會(huì)有針對(duì)性的增加一些檢查項(xiàng)目，例如女性的婦科檢查、乳腺檢查，中老年人可能會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)的檢查等。

深入回答此問(wèn)題

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