懷孕期間需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)素

張曉慧副主任醫(yī)師

生殖健康與不孕癥科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

懷孕期間，補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣、蛋白質(zhì)和維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)素是很重要的。

1. 葉酸：葉酸對(duì)胎兒的神經(jīng)管發(fā)育很重要。建議在懷孕前的三個(gè)月及懷孕初期的三個(gè)月內(nèi)進(jìn)行補(bǔ)充。

2. 鐵：孕婦在懷孕期間需要增加鐵的攝入，以支持胎兒的生長(zhǎng)，尤其是在懷孕的后期。可以通過食用瘦肉、綠葉蔬菜和堅(jiān)果來(lái)補(bǔ)充。

3. 鈣：鈣對(duì)胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育非常重要。孕婦應(yīng)確保在懷孕期間攝入足夠的鈣，推薦多吃奶制品、豆腐和深綠色蔬菜。

4. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)素，孕婦可以通過食用瘦肉、魚類、蛋類和豆類來(lái)增加攝入。

5. 維生素 D：維生素 D 有助于鈣的吸收和利用。孕婦可以通過曬太陽(yáng)或食用富含維生素 D 的食物，如深海魚、牛奶和雞蛋來(lái)補(bǔ)充。

此外，懷孕期間還需攝入足夠的碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素?？傊?，孕婦應(yīng)保持均衡飲食，確保攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，以滿足自身和胎兒的需求。如有特殊飲食需求或健康問題，建議咨詢專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生。

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