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懷孕每個期間補充什么孕期需要哪些營養(yǎng)品

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 17:17

一、孕期各階段營養(yǎng)補充要點

　　孕早期（孕0-13周）
　　在孕早期，胎兒生長發(fā)育較慢，所需營養(yǎng)素相對較少，孕媽媽無需過多補充，大部分營養(yǎng)素的攝入量與普通成人保持一致即可。需注意的是，孕早期要注意維生素B6和葉酸的強化攝入，因為孕早期的孕吐反應(yīng)較為頻繁，而攝入足量的維生素B6能有效抑制孕吐；另一方面，孕早期是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵時期，孕媽媽強化葉酸的攝入可以有效避免胎兒的患病風險。
　　在這方面，孕媽媽除了常吃富含維生素B6和葉酸的食物外，還可以通過補充營養(yǎng)制劑進一步提升孕期營養(yǎng)品質(zhì)，金斯利安（孕早期）就是非常不錯的選擇，它的含量及配方均按中國居民膳食營養(yǎng)素攝入量（分階段）進行設(shè)計，能夠為孕早期（孕0-13周）的孕媽們提供科學合理的營養(yǎng)，進而滿足胎兒發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)素及礦物質(zhì)補充，建議各位孕媽媽每天在早飯或晚飯后一次性服用2片哦。
　　孕中晚期（孕14周-孕期結(jié)束）
　　孕中晚期則是胎兒生長發(fā)育較快的時期，孕媽媽要在孕早期的基礎(chǔ)上，繼續(xù)增加對維生素A，維生素B1、B2、B6、B12，維生素C，以及鈣、鐵等營養(yǎng)素的攝入，以滿足胎兒的發(fā)育需求。其中，孕中期和孕晚期的營養(yǎng)素攝入量基本一致。
　　在這個特殊階段，即使孕檢健康的孕媽媽也不能放松對孕期營養(yǎng)的科學補充，如果自己是高齡妊娠（35歲以上）、正在懷二胎，或者對營養(yǎng)素補充較為敏感，那在孕期營養(yǎng)制劑的選擇上就更要謹慎，這一階段，建議各位孕媽媽服用金斯利安（孕中晚期），因為它是專為孕中晚期（尤其是符合以上情況）的孕媽媽量身定制的營養(yǎng)素補充劑，能夠全面補充該時期胎兒所需的各類營養(yǎng)素，每天在早飯或晚飯后吃2片，胎兒發(fā)育也更有保障呢。

二、孕期各階段營養(yǎng)補充方法

　　孕媽媽在整個孕期注重營養(yǎng)補充是胎兒健康發(fā)育的保障，但營養(yǎng)補充也要講究方法，才能實現(xiàn)營養(yǎng)均衡。那孕期營養(yǎng)應(yīng)該如何補充呢？各位孕媽媽趕緊mark起有效方法吧！
　　1、吃蔬果補充營養(yǎng)
　　在整個孕期，孕媽媽要多吃綠色蔬菜和酸性水果，如菠菜、油菜、柑橘等，因為這些蔬果中含有豐富的葉酸，當然，其他富含維生素的蔬果也要適量食用，這樣才能滿足胎兒的營養(yǎng)需求?？傊?，孕期食材應(yīng)該多樣化，營養(yǎng)素的攝取才能更加全面。
　　2、吃奶粉補充營養(yǎng)
　　我們知道，食物在烹飪過程中會流失很多營養(yǎng)，所以單從食物中攝取營養(yǎng)根本無法滿足孕媽媽的身體需求以及胎兒的發(fā)育需求，而孕婦奶粉中含有多種營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等，孕媽媽可以在孕期適當喝些奶粉來補充營養(yǎng)。
　　3、吃營養(yǎng)品補充營養(yǎng)
　　孕期適量吃營養(yǎng)品能補充葉酸、維生素及礦物質(zhì)，對孕媽媽和胎兒健康都有好處，但營養(yǎng)品不能盲目選擇，否則容易出現(xiàn)副作用，導致孕媽媽營養(yǎng)不良、胎兒發(fā)育遲緩等。與市面上其他營養(yǎng)品相比，金斯利安是非常適合孕媽媽的孕期營養(yǎng)品，其組方和含量都完全符合中國孕媽媽的體質(zhì)需求，可以幫助各位孕媽們?nèi)嫜a充營養(yǎng)呢。

三、孕期各階段營養(yǎng)補充誤區(qū)

　　孕期各階段的營養(yǎng)補充關(guān)系到胎兒生長發(fā)育，像蛋白質(zhì)、維生素、葉酸以及鈣、鐵、鋅等，都是胎兒發(fā)育必不可少的營養(yǎng)素。而現(xiàn)實生活中，很多孕媽媽在補充營養(yǎng)時容易陷入誤區(qū)，從而導致胎兒發(fā)育不良，甚至造成出生缺陷。例如：
　　誤區(qū)一：孕期營養(yǎng)補充越多越好
　　有的孕媽媽覺得孕期營養(yǎng)補充越多，對胎兒生長發(fā)育越好，這種想法并不可取。孕期營養(yǎng)并非越多越好，某些營養(yǎng)素攝取過量，反而容易導致孕媽媽體重超標，還可能誘發(fā)糖尿等孕期疾病。所以，孕媽媽補充營養(yǎng)應(yīng)遵循“安全”與“合適”的核心原則，在孕期營養(yǎng)品的選擇上，廣受好評的金斯利安多維片不失為各位孕媽媽的首選，因為它不僅含有孕媽媽最易缺乏且必需的水溶性維生素，還特別添加關(guān)系優(yōu)生的必需礦物質(zhì)元素，是各位孕媽們安全、放心的孕期營養(yǎng)品哦。
　　誤區(qū)二：孕期營養(yǎng)食品越精細越好
　　懷孕期間，有的孕媽媽由于胃口不佳，比較偏愛吃精細的食物，如精白米、精白面等，其實這種做法也是不正確的，因為食物單一，孕媽媽就無法從中獲取全面的營養(yǎng)，因此，粗細食物均衡搭配、飲食結(jié)構(gòu)合理才是胎兒健康發(fā)育的良好保障。
　　誤區(qū)三：孕期營養(yǎng)品越貴越好
　　有的孕媽總擔心胎兒營養(yǎng)不夠，盲目選擇營養(yǎng)品補充營養(yǎng)，甚至認為營養(yǎng)品越貴的才越好，其實不然?，F(xiàn)在很多營養(yǎng)品價格雖貴，卻不一定適合孕媽媽，如果一味地選擇價格貴的營養(yǎng)品，而忽視其配方是否科學合理，營養(yǎng)是否適合自身體質(zhì)，最終影響的還是胎兒的健康發(fā)育。

四、孕期各階段要吃什么營養(yǎng)品

　　如今，市面上的孕期營養(yǎng)產(chǎn)品非常豐富，孕媽媽吃哪一種好呢？有“選擇困難癥”的孕媽們此時更要擦亮眼睛，避免買到不合適的孕期營養(yǎng)品。接下來一起來看看孕期營養(yǎng)品該如何正確挑選吧。
　　孕期營養(yǎng)品種類多，功效也不盡相同，有的孕媽媽為保證胎兒正常發(fā)育，會大量購買營養(yǎng)品，尤其是進口營養(yǎng)品。而實際上，相比于國內(nèi)營養(yǎng)品，進口的不一定就適合中國孕媽媽的體質(zhì)，因為中西方在飲食習慣上有很大的差異，這使得中國孕媽媽與西方孕媽媽在體質(zhì)需求上也有差異。所以，盲目選擇進口營養(yǎng)品，補充某些營養(yǎng)素過量，都很可能引發(fā)各種不必要的健康問題。
　　其實，國內(nèi)也有很多適合中國孕媽媽服用的孕期營養(yǎng)品，各位孕媽在挑選國內(nèi)營養(yǎng)品時，可優(yōu)先選擇值得信賴的大品牌。以金斯利安多維片為例，它是專為中國準媽媽設(shè)計的葉酸多維，完全符合中國準媽媽的體質(zhì)需求，此外，金斯利安采用標準的0.4mg葉酸干預(yù)，同時補充最易缺乏的B族維生素，與其他多維產(chǎn)品相比，避免了所有可能存在的風險，不知道選擇哪種營養(yǎng)品的孕媽媽不妨一試哦。