01一周營(yíng)養(yǎng)食譜概覽

在這五天里，我們將為您提供精心設(shè)計(jì)的營(yíng)養(yǎng)均衡食譜，讓您在忙碌日常中保持健康。每天推薦的菜品不僅美味，還能讓您感受到健康無(wú)憂(yōu)的生活方式。

◆ 周一的菜單

周一從營(yíng)養(yǎng)早餐燕麥紅棗粥開(kāi)始，搭配新鮮的水果和堅(jiān)果，讓您在一整天里充滿(mǎn)活力。午餐提供紅燒大肉、咖喱雞塊作為主菜，還有黃瓜炒蛋、香酥茄盒以及杭白菜胡蘿卜等多種配菜。加上雞絲菌菇湯和米飯，確保營(yíng)養(yǎng)的全面性。這頓午餐的總熱量為869kcal，蛋白質(zhì)含量為34g，脂肪33g。

◆ 周二的菜單

周二的菜品包括鮮嫩的蝦仁炒蛋、蔥烤大排等，搭配豐富配菜與沙拉。我們的主菜還包括川香雞柳和青椒豆芽雞絲，確保了營(yíng)養(yǎng)和口感的雙重享受。同時(shí)，綠色蔬菜如炒青菜繼續(xù)為餐桌增添亮色，而薺菜肉絲豆腐羹則是每日營(yíng)養(yǎng)的重要組成部分。這頓午餐的總熱量為868kcal，蛋白質(zhì)含量為36g，脂肪34g，確保營(yíng)養(yǎng)均衡。

◆ 周三的菜單

周三延續(xù)了豐富的菜品組合，包括川香雞柳、青椒豆芽雞絲等，保持每日營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入。從香酥雞排到菠蘿咕咾肉，再到色彩斑斕的五彩豆腐，每一口都讓人滿(mǎn)足。蔥花燉蛋、蔥油南瓜直至羅宋湯，營(yíng)養(yǎng)與美味并存，總熱量為868kcal，蛋白質(zhì)36g，脂肪34g。

◆ 周四的菜單

周四提供香酥雞排、菠蘿咕咾肉等美食，輔以多種配菜及湯品，讓我們一同享受這頓美味與營(yíng)養(yǎng)兼具的午餐。我們的主菜還包括五彩豆腐，色彩斑斕，不僅口感豐富，更帶來(lái)視覺(jué)上的盛宴。蔥油南瓜、羅宋湯等更是秋日餐桌上的溫暖點(diǎn)綴。這頓午餐總熱量為866kcal，蛋白質(zhì)為34g，脂肪32g，延續(xù)美味與營(yíng)養(yǎng)。

◆ 周五的菜單

周五的餐點(diǎn)包括魚(yú)香肉絲、奧爾良腿排等，搭配合理，確保健康飲食，同時(shí)享受美味。這天的菜單還包括玉米腸、爛糊肉絲等，特別建議注重用餐禮儀和節(jié)約糧食，維護(hù)良好的用餐氛圍?？偀崃繛?64kcal，蛋白質(zhì)為33g，脂肪32g，確保了我們攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)。

在用餐前，請(qǐng)同學(xué)們自行清理課桌，并按照正確的七步洗手法用流動(dòng)的清水洗手；用餐時(shí)，請(qǐng)同學(xué)們按照學(xué)校指定的教室和座位就坐，避免與同學(xué)交談，以減少飛沫傳播的風(fēng)險(xiǎn)；用餐完畢后，請(qǐng)同學(xué)們自覺(jué)清理桌面，保持前后間隔一米的秩序，將餐盤(pán)送至指定回收處。同時(shí)，請(qǐng)確保餐后垃圾得到妥善分類(lèi)處理。讓我們共同努力，從自身做起，積極響應(yīng)并踐行“光盤(pán)行動(dòng)”，共同營(yíng)造一個(gè)節(jié)約糧食、文明用餐的良好氛圍。

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