哺乳期女性保持乳腺健康可以通過正確的哺乳方式、乳房清潔護理、均衡飲食、及時排空乳汁以及穿戴合適的內(nèi)衣等方法實現(xiàn)。這些措施有助于預(yù)防乳腺炎、乳汁淤積等問題，同時促進母嬰健康。

1、正確哺乳方式

哺乳時應(yīng)采用交替喂養(yǎng)的方式，讓嬰兒含住大部分乳暈，避免僅吸吮乳頭。每次哺乳時間控制在15-20分鐘，哺乳后可用干凈毛巾輕拭乳頭。若出現(xiàn)乳頭皸裂，可涂抹少量羊脂膏保護皮膚。

2、乳房清潔護理

每日用溫水清洗乳房1-2次，避免使用堿性清潔劑。哺乳前后可用溫熱毛巾外敷3-5分鐘促進血液循環(huán)，但需注意溫度不超過40℃，防止燙傷皮膚。發(fā)現(xiàn)局部紅腫硬結(jié)時，可通過輕柔按摩幫助消散。

3、均衡飲食攝入

每日需保證2000ml水分攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋的攝取量。適量食用絲瓜、黃花菜等具有通乳作用的食材，限制高脂肪食物的攝入。哺乳期每日熱量攝入建議比孕前增加500kcal左右。

哺乳期間建議穿著無鋼圈、純棉材質(zhì)的哺乳內(nèi)衣，每日更換清潔。若發(fā)現(xiàn)乳房出現(xiàn)持續(xù)性脹痛、硬塊或發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時到乳腺外科就診，通過超聲檢查排除乳腺導(dǎo)管堵塞等情況。哺乳期間避免自行服用退乳藥物，必要時需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行干預(yù)。