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老年人吃什么鈣片補鈣效果好老人補鈣好方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月16日 21:34

老年人很容易缺鈣。在給老年人補鈣的過程中，他們不僅要從食物中攝取鈣，還要通過服用鈣片來幫助鈣的吸收。今天，我將向你們簡要介紹什么鈣片對老年人有益，什么鈣補充劑對老年人有益，以及缺鈣對老年人的危害。

老年人吃什么鈣片有良好的補鈣效果

老年人最好補充鈣和有機酸鈣鹽。

有機酸鈣鹽是指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機酸鈣鹽含鈣量高，但溶解度低，對胃腸道有一定的刺激性。對于脾胃虛弱的老年人，服用后會出現(xiàn)胃灼熱、惡心和輕微胃痛。許多人沒有注意到補鈣引起的疼痛。如果他們再次服藥治療胃痛，癥狀不會減輕，補鈣效果也會受到影響。同時，無機酸鈣鹽只能通過胃酸電離鈣吸收，老年人胃酸相對較少，服用無機酸鈣鹽后吸收率自然不高。然而，有機酸鈣鹽的鈣含量相對較低，不需要太多胃酸就能吸收，吸收率相對較高。當(dāng)人們選擇鈣片時，他們可以通過清楚地觀察鈣片的成分來區(qū)分有機酸鈣鹽和無機酸鈣鹽。脾胃虛弱的老年人應(yīng)盡量選擇有機酸鈣鹽。

缺鈣老人的一個好選擇是吃含有有機酸鈣鹽的鈣片。讓我們談?wù)劺夏耆诉x擇鈣片的要求。讓我們一起找出答案。

哪種補鈣產(chǎn)品對老年人有益

1.鈣片中是否添加維生素D

因為維生素D可以決定鈣的吸收和利用。因此，專門添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

2.鈣離子的含量是多少

鈣以離子狀態(tài)存在，容易被人體吸收，不沉淀，不易引起便秘。因此，相同尺寸鈣片的鈣離子含量越高，鈣片的質(zhì)量越好。

3、品牌更好

目前市場上鈣片品牌眾多，質(zhì)量參差不齊，價格高低不一。建議選用國內(nèi)一些知名品牌的鈣片或從國外進口的鈣片，這樣質(zhì)量會更好。

4.針對性強

鈣片種類繁多，所以適合中老年人的鈣片應(yīng)該主要針對中老年人的常見病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、軟骨病、各種骨折、高血壓、心腦血管疾病、糖尿病等。針對性強，效果好。

這里討論了老年人鈣片的選擇。據(jù)說缺鈣對老年人非常有害。具體的危險是什么？讓我們一起看看。

缺鈣對老年人的危害