堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，是保持健康的有效方式，也能改善心情，讓睡眠質(zhì)量更高。運(yùn)動(dòng)的種類很多，有全身運(yùn)動(dòng)，也有鍛煉局部肌肉的運(yùn)動(dòng)。全身運(yùn)動(dòng)的消耗很大，不管是游泳，還是球類運(yùn)動(dòng)，都能讓各個(gè)部位得到鍛煉。局部運(yùn)動(dòng)更有針對(duì)性。踮腳尖就有鍛煉的作用。踮腳尖能鍛煉小腿肌肉。一般來(lái)說(shuō)，在踮腳尖時(shí)，就會(huì)感覺小腿有酸痛感，這是肌肉緊張，分泌乳酸的結(jié)果，這個(gè)過程也促進(jìn)了小腿脂肪的消耗。長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，就能讓腿部線條更好看，可以和小腿按摩配合應(yīng)用，效果更好。踮腳尖也能促進(jìn)血液循環(huán)。在踮腳尖時(shí)，姿勢(shì)是站立的，不僅能促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，也能增加心臟的供血。在坐的時(shí)間太久，腿發(fā)麻的時(shí)候，踮腳尖就會(huì)緩解小腿酸麻的感覺。在困倦乏力時(shí)，也能提高心臟的活力。腰背酸痛時(shí)，踮腳尖也有緩解不適的作用。踮腳尖讓身姿更加直立，腰椎和頸椎都能舒展開，不僅能改善肌肉緊繃乏力的感覺，也能減輕脊椎的壓力，有一定的拉伸作用，就能緩解腰背酸痛。做的時(shí)間不用太長(zhǎng)，五分鐘就可以。

本內(nèi)容不能作為治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)到醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)治療

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