香蕉

　　建議空腹不要吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能敏感元素之一。

　　早晨要上班或者駕車者最好別拿香蕉當(dāng)唯一早餐，怕反應(yīng)跟不上，以免駕車時(shí)出現(xiàn)危險(xiǎn)。早上不能空腹吃香蕉，那什么時(shí)間吃最好呢?建議每天早中晚餐后，可以吃上一根香蕉。吃香蕉可以增加大腦中的5-羥色胺濃度，改善腦內(nèi)環(huán)境，減少引起低落情緒的激素，使人變得開朗，心情舒暢。

　　菠蘿

　　建議空腹不要吃菠蘿。首先菠蘿含有強(qiáng)酵素，空腹吃多了會(huì)傷胃;第二，吃了飯以后再吃菠蘿，營養(yǎng)成分更好吸收。

　　早上不能空腹吃菠蘿，那什么時(shí)間吃最好呢?菠蘿含有一定的蛋白酶、酵素，能幫助消化，可以在餐后半到一小時(shí)食用。

　　冷飲料

　　建議空腹不要喝大量冰涼的飲料，溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

　　早餐不能喝冷飲，那喝點(diǎn)什么比較好呢?我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來個(gè)生菜沙拉，叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐后吃一個(gè)蘋果、橙子或半根香蕉會(huì)更好。

　　太油、太甜、太咸的食物

　　早晨起來不能吃哪些食物?早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡，所以在選擇上，燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代薯?xiàng)l，來杯牛奶、優(yōu)酪乳勝過奶昔，清粥宜配青菜少醬瓜，身體負(fù)擔(dān)減少了，一天的開始更有朝氣。

（責(zé)任編輯：醉筆）

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