清晨的公園里，總能看到許多中老年人緩慢踱步的背影。她們或扶著腰，或揉著肩膀，眉頭微蹙——這是許多中老年人日常生活的真實(shí)寫照。隨著年齡增長，身體機(jī)能逐漸衰退，腰酸背痛、失眠乏力、關(guān)節(jié)僵硬等問題接踵而至。許多人嘗試過跳廣場舞、爬山，甚至依賴藥物緩解疼痛，但效果往往不盡如人意。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不適合，溫和的鍛煉又難以見效，究竟該如何找到一種既安全又有效的養(yǎng)練方式？

在這樣的健康需求背景下，簡橙在線教育平臺應(yīng)運(yùn)而生。作為中老年用戶興趣學(xué)習(xí)的優(yōu)選，簡橙在線教育平臺為中老年用戶提供了包括養(yǎng)生瑜伽、太極、成人書法、音樂唱歌等多元化課程。通過興趣學(xué)習(xí)、互動(dòng)教學(xué)和社群陪伴等方式，為中老年人提供優(yōu)質(zhì)的在線學(xué)習(xí)體驗(yàn)。

在簡橙在線教育平臺的用戶調(diào)研中，很多中老年學(xué)員反饋：傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)要么強(qiáng)度過高易受傷，要么見效緩慢難堅(jiān)持。當(dāng)廣場舞難以緩解疼痛，當(dāng)爬山加速關(guān)節(jié)磨損，越來越多的中老年人正在簡橙App通過王蕊老師獨(dú)創(chuàng)的”陰陽圓瑜伽”重獲身心健康。目前，王蕊在國內(nèi)頭部在線教育品牌簡橙App里，擔(dān)任中老年養(yǎng)生瑜伽總教頭，在線授課時(shí)長累計(jì)6000+小時(shí)，帶領(lǐng)百萬學(xué)員成長為更好的自己，踏上身心健康之路。

（簡橙App）

從絕望到重生：王蕊的瑜伽療愈之路

2004年，王蕊因長期伏案工作讓她患上了嚴(yán)重的頸椎反弓，體重飆升至140斤，情緒也陷入低谷。抑郁癥的診斷書，成了壓垮她的最后一根稻草。轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)在心理醫(yī)生的建議。彼時(shí)國內(nèi)瑜伽行業(yè)尚未萌芽，王蕊在休學(xué)期間偶遇一位留學(xué)歸來的心理醫(yī)生，對方一句"試試瑜伽吧"讓她第一次聽到"瑜伽"二字。她輾轉(zhuǎn)尋遍老師未果，最終通過一本瑜伽相關(guān)書籍啟蒙，開啟了自我療愈之路。"人的和諧，是'身''心''靈'的統(tǒng)一。"書中的這句話讓她淚目，也讓她意識到自己的痛苦源于身心割裂。

（簡橙App瑜伽導(dǎo)師王蕊）

在西安，她跟隨一位太極老師學(xué)習(xí)氣息調(diào)整與意識專注，逐漸掌握打坐與禪修技巧，心理狀態(tài)得以改善。這次學(xué)習(xí)為后期創(chuàng)立陰陽圓瑜伽流派奠定了方向性的根基，規(guī)律學(xué)習(xí)打坐后心理狀態(tài)得到調(diào)整，開始初步學(xué)習(xí)禪修，冥想等。半年后，她開始系統(tǒng)學(xué)習(xí)瑜伽，遍訪國內(nèi)外名師，參加幾乎所有流派培訓(xùn)，從艾揚(yáng)格到阿斯湯加，從流瑜伽到陰瑜伽，二十年如一日汲取各派精髓，慢慢形成自己的方法論。"每一次呼吸，我都能感受到身體在一點(diǎn)點(diǎn)蘇醒。"從肥胖到苗條，從疼痛到輕盈，從自卑到從容，瑜伽徹底改變了她的生命軌跡。

這求學(xué)過程中，終南山的一次奇遇成為關(guān)鍵轉(zhuǎn)折。寒冬登山時(shí)，她偶遇一位僅著單衣的小師傅。對方在巨石上練功卻渾身溫?zé)?，王蕊和他握手時(shí)感受到小師傅的手心很熱，她感到非常驚奇，向小師傅請教并展示自己練習(xí)過的瑜伽體式。小師傅一語點(diǎn)破瑜伽與經(jīng)絡(luò)的關(guān)聯(lián)："瑜伽體式只能疏通淺層經(jīng)絡(luò)，而練氣方能深入。"這番話令王蕊醍醐灌頂。她拜師學(xué)習(xí)道家陰陽理論與經(jīng)絡(luò)學(xué)說，將傳統(tǒng)瑜伽體式與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)疏通結(jié)合，最終開創(chuàng)出獨(dú)樹一幟的陰陽圓瑜伽。

這段經(jīng)歷讓王蕊堅(jiān)定了傳播瑜伽療愈力量的信念。她遠(yuǎn)赴上海進(jìn)修，游歷各國學(xué)習(xí)各流派精髓，最終成為亞太國際瑜伽協(xié)會高級導(dǎo)師、全美瑜伽聯(lián)盟首席導(dǎo)師。

醫(yī)瑜相融：陰陽圓瑜伽的東方智慧

在近20余年的教學(xué)過程中，王蕊發(fā)現(xiàn)中老年人對于身心健康的需求更為迫切，開始不斷鉆研如何幫助中老年人療愈傷痛重?zé)ɑ盍Α！袄蠋?，我三天沒排便了，吃藥也沒用?！闭n堂上一位學(xué)員的求助，讓王蕊意識到：健康問題的根源往往不在表象。她結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，依據(jù)“肺與大腸相表里”等中醫(yī)表里關(guān)系，引導(dǎo)學(xué)員通過“云雀式”伸展肺經(jīng)，配合“坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)”按摩大腸經(jīng)，激活表里經(jīng)絡(luò)的氣血循環(huán)，短短幾分鐘后，學(xué)員的腸道竟自然通暢。

這一案例讓她豁然開朗——單純解決局部癥狀只是治標(biāo)，唯有打通經(jīng)絡(luò)才能治本。她深入研究《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“經(jīng)脈者，決生死，處百病”的理念，將中醫(yī)養(yǎng)生與瑜伽體式融合，創(chuàng)編出專為中老年人設(shè)計(jì)的陰陽圓瑜伽。在后面的教學(xué)中，王蕊引導(dǎo)學(xué)員了解身體的整體通道，通過經(jīng)絡(luò)疏通增強(qiáng)練習(xí)效果，帶領(lǐng)學(xué)員們在瑜伽的拉伸與呼吸練習(xí)中，增加經(jīng)絡(luò)的靈活性和血液循環(huán)，從根源上解決健康問題。

陰陽圓瑜伽不僅是一套運(yùn)動(dòng)體系，更是“中醫(yī)外治法”的延伸。它用瑜伽體式代替針灸，以呼吸導(dǎo)引取代湯藥，讓中老年人在緩慢的螺旋扭轉(zhuǎn)與深長呼吸中，重建經(jīng)絡(luò)的“高速公路網(wǎng)”。正如學(xué)員所言：“原來治病不必苦苦尋醫(yī)，我們的身體本就是最智慧的藥箱?！薄@或許正是東方養(yǎng)生智慧對現(xiàn)代人的深刻啟示。

（東方美學(xué) 身心共舞線下活動(dòng)中，簡橙App瑜伽導(dǎo)師王蕊正在帶練學(xué)員）

身心覺醒：簡橙賦能銀發(fā)群體健康養(yǎng)生

在東方美學(xué) 身心共舞線下瑜伽活動(dòng)中，簡橙經(jīng)絡(luò)瑜伽學(xué)員小陳（化名）表示：從在簡橙App上開始學(xué)習(xí)瑜伽以來，很明顯觀察到自己曾經(jīng)的急性子，逐漸學(xué)會放慢節(jié)奏，更加從容面對生活中的種種難題；氣色也逐漸變好，困擾她的腰痛癥狀消失不見，整體形態(tài)更顯年輕。如今的她，內(nèi)心平和寧靜，精神狀態(tài)愉悅飽滿，走起路來都帶著十足的精氣神。

另一位連續(xù)參加兩屆活動(dòng)的資深愛好者李華（化名）特意展示了她的“前后對比照”，在老師系統(tǒng)指導(dǎo)下，她不僅體態(tài)明顯改善，更令人驚訝的是長期困擾她的健康問題也得到了顯著緩解。特意翻開手機(jī)相冊對比:"簡橙瑜伽對我的幫助很大,跟著老師系統(tǒng)練習(xí)三個(gè)月,不僅圓肩駝背改善了2厘米,更意外的是偏頭痛發(fā)作頻率降低了。"

（簡橙App瑜伽導(dǎo)師王蕊正在指導(dǎo)調(diào)整小陳學(xué)員（化名）瑜伽體式）

從線上到線下：一場身心健康的深度對話

5月31日-6月2日，這場身心健康變革將在廣州迎來新的高潮。簡知科技攜手龍象文化在中國·廣州香格里拉大酒店聯(lián)合舉辦首屆中國身心健康與療愈+大會（CMBC）。在這里，全球權(quán)威的身心健康專家將齊聚于此，分享前沿成果與療愈心得。

在即將到來的首屆中國身心健康與療愈+大會上，王蕊老師將親臨現(xiàn)場為大家?guī)碇黝}為【疏通經(jīng)絡(luò)，促活能量滋養(yǎng)全身】的課程，聚焦中老年群體的身心健康需求，分享并親自帶教她獨(dú)創(chuàng)的“陰陽圓瑜伽”，幫助中老年人疏通經(jīng)絡(luò)、激活能量，重拾身心平衡。期待您加入本次大會，找到科學(xué)且適合自己的養(yǎng)練方法，讓銀發(fā)歲月也成為人生最豐盈的樂章。

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