首頁資訊中學(xué)健康教育教案

中學(xué)健康教育教案

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月29日 01:58

中學(xué)健康教育教案
2010-05-29 作者（來源）：[暫無]

中學(xué)健康教育教案

日　期

2/26

課　次

第1周

任課教師

印志靜

授課形式

廣播

課　題

健康和健康教育

教　學(xué)　目　的

讓學(xué)生了解什么是健康和健康教育，學(xué)習(xí)健康知識，接受健康教育的重要性

教

學(xué)

要

求

一．健康的概念

1．身體健康：生理狀態(tài)良好，即人體各器官系統(tǒng)功能正常，沒有疾病和軀體殘缺，體格健康，精力充沛。

2．精神上即心理健康：心理狀態(tài)正常，對自己有一個基本認(rèn)識，既不苛求自己，也不放縱自己：能夠和親人、朋友、同學(xué)和諧交往；努力學(xué)習(xí)和勤奮工作；情緒愉快，遇事想得開、放的下；性格樂觀開朗，順利時不驕傲，失敗時不氣餒。

3．對社會生活環(huán)境能很好地適應(yīng)：具有良好的對社會環(huán)境的適應(yīng)能力。也就是說，自己的思想、情感和行為活動能與社會環(huán)境的要求保持一致，能夠適應(yīng)社會的各種變化。

4．道德健康：具有良好的道德觀念和行為。具有識別是非、美丑、善惡的能力；不會以損害他人利益來滿足自私的需要。借別人的東西要還，損壞公物要賠，拾到東西要交還失主或交公。對不良行為要敢于批評，敬老愛幼，團結(jié)同學(xué)。

二．什么是健康教育

　　　　健康教育不是一般衛(wèi)生知識的傳播、宣傳和動員，它的著眼點是行為問題；也是關(guān)于人們建立與形成有益于健康的生活方式和行為的問題。健康教育就是要向人們傳播衛(wèi)生科學(xué)知識；要幫助人們改變不正確的衛(wèi)生觀念和不良的衛(wèi)生行為；促使人們建立正確的健康信念和良好的衛(wèi)生行為習(xí)慣及生活方式，從而提高生活質(zhì)量，增進身心健康。

三．學(xué)習(xí)健康知識，接受健康教育的重要性

1．學(xué)習(xí)健康知識，樹立健康觀念，培養(yǎng)健康行為。

2．接受健康教育是幫助中學(xué)生達到健康的一座橋梁。

3．中學(xué)生要自覺掌握健康的金鑰匙。

教　參

與

小　結(jié)

健康應(yīng)包括四個方面即身體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。

學(xué)校健康教育是全民族接受基礎(chǔ)保健教育的有效途徑，是國家關(guān)于健康教育要從小抓起的方針的具體實施，是國家培養(yǎng)和造就德、智、體全面發(fā)展一代新人的重要舉措之一。

中學(xué)健康教育教案

日期

3/5

課次

第2周

任課

教師

印志靜

授課

形式

廣播

課題

冬春季節(jié)呼吸道傳染病的預(yù)防

教學(xué)目的要求

通過教育，告訴學(xué)生冬春季節(jié)為什么容易得呼吸道傳染病，以及怎樣進行預(yù)防呼吸道的預(yù)防，并通過宣傳讓學(xué)生制定開窗通風(fēng)的定時定人負(fù)責(zé)制，以減少呼吸道傳染病的發(fā)生，加強學(xué)生的自我保護能力。

教學(xué) 內(nèi) 容

致病病原微生物大多寄生在病人鼻咽部，當(dāng)病人說話、打噴嚏時，病菌、病毒會隨著唾沫星子跑到空氣里。健康人吸入了空氣中的病菌、病毒，就可能得病。冬春季寒冷，人們在外邊活動減少，多集中在室內(nèi)，這更增加了傳染機會。實驗證明，在空氣相對靜止的室內(nèi)，帶有病菌、病毒的飛沫，大多數(shù)要在30 60分鐘后才能從空氣中消失。人在屋子里呆的時間長，空氣又不新鮮，自然容易感染呼吸道傳染病。
　　另外，寒冷的空氣會使鼻黏膜的血管收縮，降低呼吸道的抵抗力，這也是容易得病的一個原因。

1、經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，這是最有效的方法。

2、咳嗽、打噴嚏時捂住口鼻，防止污染空氣；適當(dāng)增加戶外活動，減少感染呼吸道傳染病的機會。

3、要保持良好的健康狀態(tài)，如增強體質(zhì)、注意營養(yǎng)、保證睡眠、不吸煙、少飲酒，并注意保暖防止感冒，提高自身的免疫力。

4、要堅持體育鍛煉和耐寒鍛煉。

5、勤洗手，少到公共場所人群集中的娛樂場所等地活動如電影院等地方。

6、每天服用大劑量維生素Ｃ，增強人體免疫力，不失為預(yù)防呼吸道傳染病的好辦法。

7、冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。

8、多吃“紅色食品” 紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、紅蘋果、紅棗、柿子等，這些食品的一個共同特點是含有豐富的β－胡蘿卜素，可防治感冒。

9、雞湯這被稱作是天然的青霉素。

10、大蒜這種帶有蒜味的小球，含有一種叫做蒜緘的元素，可以充當(dāng)身體的清道夫。大蒜是很好的抗氧化劑，能破壞自由基，所以，多吃些大蒜吧。

中學(xué)健康教育教案

日期

3/12

課次

第3周

任教教師

印志靜

授課形式

廣播

課題

近視眼的預(yù)防

教學(xué)

目的

讓學(xué)生了解近視是怎樣發(fā)生的？

教

學(xué)

要

求

近視是學(xué)生中常見的眼病。根據(jù)多年來學(xué)生視力檢查情況表明，患近視的學(xué)生逐年增多，尤其是市區(qū)中學(xué)生，患近視的巳達50%以上，對升學(xué)、就業(yè)和國防建設(shè)都產(chǎn)生不良影響。

一、近視是怎樣發(fā)生的呢？引起學(xué)生近視的原因可以歸納為三個方面：

1、遺傳因素：目前認(rèn)為中度以上特別是高度近視與遺傳有關(guān)。因此　父母或家庭中患有近視的學(xué)生應(yīng)作為預(yù)防近視的對象。

2、外界因素：學(xué)生的近視主要是外界環(huán)境因素造成的，長時間持續(xù)的工作，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，學(xué)校、家庭學(xué)習(xí)環(huán)境，條件不良都　可促使近視的發(fā)生。學(xué)習(xí)環(huán)境中如光線較暗、采光照明條件不良，課桌椅不適合學(xué)生身材，書本、講義字體過小，印刷不清都會造成眼調(diào)節(jié)緊張。

3、其它：長期不良讀書寫字習(xí)慣，眼與書本距離過近、連續(xù)長時間的看書，走路或乘車看書也都是促使學(xué)生近視發(fā)生和發(fā)展的主要因素，此外，生長發(fā)育不良，體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)和健康欠佳對近視發(fā)展也有一定影響。

二、近視眼預(yù)防的措施：

1、合理安排生活制度，積極參加體育活動，要保證每天有足夠的休息、睡眠和課外活動時間，防止用眼疲勞。2、注意用眼衛(wèi)生，讀書姿勢要端正，連續(xù)近視作業(yè)一小時要休息片刻，眼與書本距離要一尺，不在光線過強過暗的地方看書寫字，不躺著或乘車走路時看書。3、定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力不良應(yīng)立即矯治，鏡片度數(shù)不符應(yīng)從新配帶眼睛。4、堅持做好眼保健操每天兩次。

教參

小結(jié)

預(yù)防近視的發(fā)生發(fā)展要兼顧有關(guān)因素的各個方面注意用眼衛(wèi)生牢記“二要、二不要”

中學(xué)健康教育教案

日期

3/19

課次

第4周

任課

教師

印志靜

授課

形式

廣播

課題

青春期青少年的心理變化

教學(xué)目的要求

通過教學(xué)，使學(xué)生明白什么是青春期，進入青春期會出現(xiàn)哪些變化，以及出現(xiàn)這些變化后該怎樣對待。讓他們了解自己，戰(zhàn)勝自己。最終能順利的度過青春期。

教學(xué) 內(nèi) 容

青春期是指由兒童發(fā)育到成人這一過渡時期。進入青春期后人體會發(fā)生很大的變化，這些變化有人體外形的變化，也有生理、生化、內(nèi)分泌的變化，還有心理、智力和行為的變化。青春期最明顯的變化是生殖系統(tǒng)的發(fā)育和變化，隨著生殖器官的發(fā)育成熟、第二性征的出現(xiàn)和接踵而至的男生首次遺精、女生月經(jīng)初潮，由此而引發(fā)青春期的心理變化。
一是困惑感。由于生殖系統(tǒng)的發(fā)育，他們對遺精、月經(jīng)及第二性癥的發(fā)育感到困惑或難堪，羞于和異性在一起。與此同時，又喜歡與異性交往，因此而出現(xiàn)焦慮、害怕、害羞和困惑等復(fù)雜的心理變化。
二是獨立與依附的矛盾心理。由于學(xué)校的教育環(huán)境和逐漸擴大的社會交往，青少年開始逐漸認(rèn)識到自己在活動中所起的作用，開始獨立思考，用自己的眼睛去看世界，用自己的頭腦去思考外邊的世界，開始自己主宰自己，而且這種傾向，隨著年齡的增長越來越明顯，這種愿望越來越強烈。同時開始對父母和老師的教導(dǎo)產(chǎn)生質(zhì)疑，對家庭的一些傳統(tǒng)習(xí)慣開始不愿適應(yīng)，不愿事事受父母、老師的指揮。但在經(jīng)濟上，他們?nèi)孕枰揽扛改?，他們必須與父母住在一起，受家庭的約束。這種獨立與依附的矛盾心理，常會使青少年的情緒不愉快，不穩(wěn)定，甚至形成親子關(guān)系和師生關(guān)系緊張。青少年學(xué)習(xí)壓力大也容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒，或出現(xiàn)焦慮、抑郁等。
三是追求新奇。由于青少年心理的發(fā)展尚未成熟，且對社會認(rèn)識能力不夠強，經(jīng)常在思考問題上表現(xiàn)出直觀易感性。常常犯"一葉障目，不見森林"的錯誤，對事物的本質(zhì)沒有清楚的認(rèn)識，支配他們的是事物的新奇性、趣味性等。
四是追求成熟感。由于對事物本質(zhì)缺乏深刻了解，不易辨別分清"自尊心"與"虛榮心"、"自豪"與"自傲"、"羨慕"與"妒嫉"、"魯莽"與"勇敢"、善與惡、真與偽的區(qū)別。他們會不加思考的效仿、模仿成人，如認(rèn)為吸煙可顯示出魅力、成熟的表現(xiàn)。

中學(xué)健康教育教案

日期

3/26

課次

第5周

任教教師

印志靜

授課形式

廣播

課題

預(yù)防傳染性疾病

教學(xué)

目的

讓學(xué)生了解何謂傳染性疾病及如何預(yù)防其病的發(fā)生和流行

教

學(xué)

要

求

為了預(yù)防和治療不同的疾病，醫(yī)學(xué)上把疾病分成兩類：傳染性疾病和非傳染性疾病。傳染性疾病是由各種致病性的細(xì)菌、病毒引起的，能從一個人傳給其他人的多發(fā)病，所以特別應(yīng)該引起重視。

學(xué)校中傳染病的發(fā)生和流行，主要是患某種傳染病的學(xué)生、教師、教工和一些沒有典型癥狀的健康帶菌者傳播的。

一、傳染病的傳播途徑和方式：

由于傳染病的病原體不同，傳播的方式和傳播的途徑也不同。如：疥瘡是與患疥瘡的人，皮膚與皮膚直接接觸而傳染的。呼吸道傳染病如：流行性感冒、流行性腦膜炎、猩紅熱、腮腺炎等是主要通過空氣傳播的，這些人的呼吸道黏膜上帶有病菌式病毒，當(dāng)飽嗝、咳嗽、打噴嚏不注意時就隨著飛沫散布于空氣中，抵抗力差的人吸入后就會得病，而腸道傳染病如：肝炎、菌痢等都是通過水和食物傳播的。另一種蟲媒傳染病如：乙型腦炎等。

二、預(yù)防傳染病在學(xué)校發(fā)生和流行的預(yù)防措施：

1．首先控制傳染源、預(yù)防傳染源進入學(xué)校，學(xué)校建立定期的健康檢查和晨間檢查制度。

2．切斷傳播途徑，注意環(huán)境衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，為了防止呼吸道傳染病的傳播，應(yīng)加強開窗通風(fēng)換氣，室內(nèi)應(yīng)采用溫性掃除的方法。

3．提高易感者的特異性免疫力：除了合理安排生活、學(xué)習(xí)、注意勞逸結(jié)合，合理營養(yǎng)和加強體育鍛煉以及增強體質(zhì)外，還應(yīng)按時預(yù)防接種。

傳染病危害人類健康，威脅生命安全，一旦學(xué)校發(fā)生流行性疾病應(yīng)及時控制并上報有關(guān)部門采取必須的措施。

教參

與

小結(jié)

本章告訴我們，各種傳染病不同的傳播途徑和方式以及學(xué)校的應(yīng)對措施。

中學(xué)健康教育教案

日期

4/2

課次

第6周

任課

教師

印志靜

授課

形式

廣播

課題

預(yù)防貧血

教學(xué)目的要求

貧血在青少年中是比較常見，近幾隨著人民的生活水平的提高，貧血的患病率有所下降，但貧血所引起的危害也應(yīng)引起大家的重視，所以通過教學(xué)讓學(xué)生有所了解。

教學(xué) 內(nèi) 容

貧血是指單位體積血液中紅細(xì)胞或血紅蛋白低于正常。貧血不僅影響小兒的生長發(fā)育，而且是一些感染性疾病的誘因。表現(xiàn)為皮膚，粘膜蒼白，尤其以口腔粘膜、結(jié)膜、甲床（指甲處）等處最明顯。長期貧血可以出現(xiàn)疲倦無力，生長發(fā)育遲緩，營養(yǎng)低下，毛發(fā)干枯等。然而，貧血只是一個癥狀，它可由以下原因引起：

紅細(xì)胞生成減少：包括缺乏造血物質(zhì)及造血功能不良兩種情況。前者如缺鐵性貧血、營養(yǎng)性巨幼紅細(xì)胞性貧血等，常因飲食中缺乏生成紅細(xì)胞必需的原料如鐵、維生素B12、葉酸或蛋白質(zhì)，亦可因慢性感染性疾病致吸收不良，或者是有些小兒因生長過快需要量增加所致。造血功能不良常見的有再生障礙性貧血，如果正常的造血組織被淋巴細(xì)胞、白血病細(xì)胞等異常物質(zhì)占據(jù)，亦可使造血功能低下，引起貧血。溶血性貧血：溶血可因紅細(xì)胞內(nèi)在原因及外在原因兩方面所致。前者如紅細(xì)胞膜缺陷所致的蠶豆病，血紅蛋白異常所致的地中海貧血；后者如新生兒ABO溶血病，以及感染、灼傷、中毒，亦可破壞紅細(xì)胞致溶血。失血：又分急性失血和慢性失血兩種。前者如出血性疾病、血友病、特發(fā)性血小板減少性紫癜等，或外傷出血如脾破裂等。慢性失血常見于消化道潰瘍、肛裂、鉤蟲病等，每次失血量雖不多，但日積月累，總量不少，亦可致貧血。臨床觀察表明，許多貧血患者，血紅蛋白低下是由于身體內(nèi)某一造血原料不足引起的。只要根據(jù)不同類型的貧血，補充相應(yīng)的造血原料，貧血就能糾正。而補充原料，大部分患者只要注意飲食就能辦到。

治療：1、缺鐵性貧血.需補充含鐵豐富的食物。這類食物有：豬肝、牛肝、雞鴨肝、豬腰、豬肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黃粉、銀魚干、黃魚干、魷魚、海蟄、蝦米與蝦仁等葷菜；菠菜、油菜、薺菜、金針菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，以及桃、橘、棗等。以上食物以豬肝、牛肝、雞鴨肝最佳。2、葉酸和維生素B12缺乏性貧血，應(yīng)補充動物肝及腎、瘦肉、綠葉蔬菜等。3、蛋白質(zhì)供應(yīng)不足引起的貧血，應(yīng)補充瘦肉、雞、鴨、牛羊肉，以及豆類制品。需要說明的是，貧血患者的胃腸功能一般處于低下狀態(tài)，補充食物時應(yīng)逐漸增加，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化吸收不良

中學(xué)健康教育教案

日期

4/9

課次

第7周

任教教師

印志靜

授課形式

廣播

課題

運動損傷的預(yù)防及處理

教學(xué)

目的

讓學(xué)生了解運動損傷的預(yù)防及處理的方法

教

學(xué)

要

求

運動生理學(xué)的研究和測定表明：人體各種活動是受“生物時鐘”控制的。若我們能科學(xué)、合理地安排好體育鍛煉，對身體健康產(chǎn)生良好的效果；否則會事與愿違，造成一定程度的運動損傷。

一、運動損傷的預(yù)防：

造成運動損傷的主要原因，一般來講大都是由于運動者缺乏相應(yīng)的防護意識，準(zhǔn)備活動不充分。因此，我們應(yīng)根據(jù)造成運動損傷的不同原因，采取相應(yīng)的預(yù)防措施，確保高質(zhì)量地進行運動，以達到鍛煉身體的真正目的。盡量避免運動損傷的發(fā)生，從而給人們帶來的不必負(fù)擔(dān)。（1）端正認(rèn)識，強化防護意識。（2）培養(yǎng)穩(wěn)定的心理狀態(tài)。（3）準(zhǔn)備活動要做得準(zhǔn)確充分。（4）運動時要掌握運動技術(shù)要點和遵守規(guī)則。

二、運動損傷的處理：

1急性軟組織損傷的處理：包括皮膚擦傷、肌肉拉傷和挫傷之類損傷，受傷局部疼痛、腫脹、壓痛和活動障礙等，是最常見的運動損傷。分為開放性軟組織損傷和閉合性軟組織損傷兩種。傷后24~48小時內(nèi)的稱急性軟組織損傷的早期，此期的正確處理，對損傷的愈合、恢復(fù)起決定性的作用。

2放性軟組織損傷的處理：先清洗傷口然后再消毒。對出血嚴(yán)重者應(yīng)先止血再處理，必要時要注射破傷風(fēng)抗毒素。

3閉合性軟組織的損傷處理：先用冰袋敷在患處根據(jù)病情決定是否拍照判斷是否骨折。

三、運動前后的準(zhǔn)備、整理活動：

運動前后的準(zhǔn)備工作：如簡單的肢體活動、手腕關(guān)節(jié)與腳踝關(guān)節(jié)的活動都非常重要或慢跑。

教參

小結(jié)

通過學(xué)習(xí)知道什么是運動型損傷，它的預(yù)防、處理方式等

中學(xué)心理健康教育教案

日期

4/16

課次

第8周

任教教師

印志靜

授課形式

廣播

課題

考試焦慮和對策

教學(xué)

目的

讓學(xué)生了解造成考試焦慮的因素及考試焦慮對學(xué)習(xí)的影響和怎樣正確對待考試

教

學(xué)

要

求

一、造成考試焦慮的因素：

1、外部環(huán)境因素：來自于考試的壓力，學(xué)校的考試氣氛，家長對學(xué)生考試的過度關(guān)注。

2、學(xué)生自生因素：期望值過高，虛榮心過強，知識準(zhǔn)備不足，復(fù)習(xí)不充分，心理狀態(tài)不穩(wěn)定，應(yīng)試技能不熟練。

二、考試焦慮對學(xué)習(xí)的影響：

1、什么是考試焦慮：考試焦慮是一種情緒反應(yīng)。當(dāng)學(xué)生意識到考試情境對自己有某種潛在威脅時，就會產(chǎn)生這種緊張的內(nèi)心體驗。

2、考試焦慮對學(xué)習(xí)的影響：嚴(yán)重的考試焦慮會降低學(xué)習(xí)效果，會影響考試成績，會形成惡性循環(huán)。

三、怎樣正確對待考試：對學(xué)生來講，考試是不可避免的，那么怎樣才能降低考試焦慮呢？

1、采取降低考試焦慮的對策：創(chuàng)造和諧適度的學(xué)習(xí)氣氛，調(diào)整期待水平，正確對待考試和考分，培養(yǎng)自己良好的個性品質(zhì)，提高應(yīng)試技能，做好應(yīng)試準(zhǔn)備。

2、做好考前準(zhǔn)備：面臨考試，我們應(yīng)該做些什么準(zhǔn)備？1）對參加考試要有一種積極的態(tài)度。2）不要給自己再施加壓力。3）正確對待外來的壓力。4）保證充足的睡眠。5）注意合理飲食和充足的營養(yǎng)。6）帶齊考試用品。

四、搞好考前系統(tǒng)復(fù)習(xí)：

1、什么是系統(tǒng)復(fù)習(xí)。2、系統(tǒng)復(fù)習(xí)的程序。3、系統(tǒng)復(fù)習(xí)應(yīng)注意的問題。

五、掌握應(yīng)試技巧，考好分析總結(jié)。

教參

與

小結(jié)

本章告訴我們，考試是學(xué)生學(xué)習(xí)過程中的正?；顒?，出現(xiàn)考試焦慮，這是一種正常的情緒反應(yīng)，但過度焦慮會影響學(xué)習(xí)成績并對身心健康造成潛在的危險。

中學(xué)心理健康教育教案

日期

4/30

課次

第10周

任教教師

印志靜

授課形式

廣播

課題

確立健康的生活方式

教學(xué)

目的

讓學(xué)生健康的生活方式及其意義，及不良生活方式對健康的危害，怎樣確立正確的健康的生活方式

教

學(xué)

要

求

一．健康的生活方式及其意義：

1．什么是生活方式：指人們在日常生活的活動中所遵循的行為規(guī)范，即習(xí)慣化了的生活活動形式。

2．什么是健康的生活方式：人們在其日常生活中所遵循的行為規(guī)范，如果有利于增進其身心健康水平和提高生命質(zhì)量，這就是健康的生活方式。

3．健康生活方式的意義：健康的生活方式要從小確立。因為，兒童、青少年時期所形成的生活方式、衛(wèi)生習(xí)慣與行為習(xí)慣，對中學(xué)生一輩子的身心健康水平與勞動能力都有著直接的因果關(guān)系。

二．不良生活方式及其對健康的危害：

1．什么是不良生活方式：對其表現(xiàn)形式概括為四種，工作機器型、枯燥乏味型、過渡交往型、玩世不恭型。

2．不良生活方式對人們健康的危害：如果人們的生活方式不健康，久而久之就會對人們的心身健康產(chǎn)生有害的影響，甚至造成嚴(yán)重的疾病。

三．怎樣確立健康的生活方式：

1．堅信不良的生活方式是可以改變的。

2．樹立正確健康價值觀，實現(xiàn)知信行統(tǒng)一。1）知是指受教育者接受保健知識的過程。2）信指的是一種態(tài)度。3）行指的是行為、行動。

教參

與

小結(jié)

健康的生活方式是指：人們在日常生活中所遵循的行為規(guī)范能夠有利于增進其心身健康水平和提高生命質(zhì)量。從小確立健康的生活方式會使青少年終生受益。

中學(xué)健康教育教案

日期

5/7

課次

第11周

任課

教師

印志靜

授課

形式

廣播

課題

“5、8”世界紅十字日宣傳

教學(xué)目的要求

使學(xué)生了解紅十字的來源與紅十字會法的基本內(nèi)容

教學(xué)重點

紅十字會履行的職責(zé)

教學(xué) 內(nèi) 容

一、紅十字會的由來：

在瑞士蘇黎世某處的蒼松翠柏間，聳立著一座白色的大理石紀(jì)念碑，碑上正面的浮雕是一位白衣戰(zhàn)士，他正跪下給一個瀕于死亡的傷兵喂水；碑的背面刻著幾行字：瓊·亨利·杜南，1828—1910，紅十字會創(chuàng)始人。（講個故事）

　今后各國紅十字會盡量選擇5月8日亨利·杜南（國際紅十字組織的創(chuàng)建人）的生日作為世界紅十字日。同年，在斯德哥爾摩舉行的協(xié)會第20次理事會會議上，批準(zhǔn)了執(zhí)行委員會的建議。于是，國際紅十字會正式確定每年的5月8日為世界紅十字日。

二、紅十字會法宣傳：

中國紅十字會是中華人民共和國統(tǒng)一的紅十字組織，是從事人道主義工作的社會救助團體。宣讀紅十字基本法規(guī)。

三、紅十字會履行的職責(zé)：

1、開展救災(zāi)的準(zhǔn)備工作，在自然災(zāi)害和突發(fā)事件中，對傷病人員和其他受害者進行救助。

2、普及衛(wèi)生救護和防病知識，進行初級衛(wèi)生救護培訓(xùn)，組織群眾參加現(xiàn)場救護，參與輸血獻血工作，推動無償獻血，開展其他人道主義服務(wù)活動。

3、開展紅十字青少年活動。

4、參加國際人道主義救援工作。

教參

與

小結(jié)

讓學(xué)生知道紅十字的由來與社會紅十字履行的職責(zé)

中學(xué)心理健康教育教案

日期

5/14

課次

第12周

任教教師

印志靜

授課形式

廣播

課題

正確對待競爭和挫折

教學(xué)

目的

讓學(xué)生了解怎樣正確對待競爭、挫折的含義和如何積極應(yīng)對挫折

教

學(xué)

要

求

競爭和挫折是人生道路上司空見慣的正?，F(xiàn)象。學(xué)會正確對待挫折，是做成一件事或幾件事，甚至是實現(xiàn)宏偉目標(biāo)和遠大理想所不可缺少的必備條件

一．正確對待竟?fàn)帲?/p>

1．競爭的含義：競爭是憑自身的知識和本領(lǐng)，在實踐活動中充分表現(xiàn)自己的實際能力和真實水平的爭勝現(xiàn)象。敢于競爭是一種爭強好勝的表現(xiàn)，是一個人適應(yīng)社會和求學(xué)上進而必不可少的心理品質(zhì)和能力。

二．培養(yǎng)正確的競爭心理：競爭意識促進人才成長，也能培養(yǎng)人的應(yīng)變能力。培養(yǎng)正確的竟?fàn)幮睦?，能幫助中學(xué)生在內(nèi)心里樹立起強烈的責(zé)任感、義務(wù)感和為中華振興而讀書的遠大志向，在學(xué)習(xí)上產(chǎn)生積極的進取心和自信心，并做到不甘于落后，依靠自己的主觀努力創(chuàng)造必要的條件，充分利用客觀有力條件，爭取學(xué)業(yè)的進步和成功。中學(xué)生可從以下幾方面著手，培養(yǎng)自己的健康正確的競爭心理：（1）正確認(rèn)識競爭（2）敢于競爭（3）善于競爭（4）增強自己的應(yīng)變能力（5）互幫互學(xué)，博采眾長（6）增強自制力（7）保持良好的身心狀態(tài)。

三．競爭中常見的不健康心理及矯正：

競爭中常見的不健康心理及矯正原則如下：1、嫉妒心理2、自私心理3、惰性心理4、饒幸心理5、自卑心理。此外，還有緊張焦慮心理、埋怨心理、作弊心理等對參與競爭都會造成不良影響。

四．挫折的含義：

“挫折”是指人在從事有目的的活動中，遇到障礙或干擾，遭受到損失或失敗時產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。

五．積極應(yīng)對挫折：1、正確認(rèn)識挫折的作用2、勇敢面對挫折的考驗。3、積極應(yīng)對挫折的挑戰(zhàn)。

教參

與

小結(jié)

競爭和挫折是人生道路上的正?，F(xiàn)象。競爭是憑自身的知識和本領(lǐng)，在實踐活動中表現(xiàn)出來的爭勝現(xiàn)象。

中學(xué)健康教育教案

日期

5/21

課次

第13周

任教教師

印志靜

授課形式

廣播

課題

合理營養(yǎng)

教學(xué)

目的

讓學(xué)生了解何謂合理的營養(yǎng)以及肥胖與節(jié)食的關(guān)系

教

學(xué)

要

求

一何謂合理的營養(yǎng)：

所謂合理營養(yǎng)，就是指人體所需要的各種營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無機鹽、維生素、和熱能等，能夠從每天的膳食中得到滿足。

1．選擇食物要多樣化，提供充足營養(yǎng)素：食物里都含有人體所需的營養(yǎng)成分，只是其營養(yǎng)成分的種類的含量的不同，谷、畜、菜、果等，不管哪一種食物長期不足或缺乏都會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

2．各營養(yǎng)成份比例要適當(dāng)，使各營養(yǎng)素達到平衡：營養(yǎng)就是平衡，各種營養(yǎng)成分的種類不同、功能不一樣，人體對它們的需求量也不一樣，要達到合理營養(yǎng)的目的，就要求膳食中提供的營養(yǎng)素與人體的營養(yǎng)素需要保持平衡。

3．一日的熱能分配要合理：一日三餐能量合理分配的比例是早餐30%、午餐40%、晚餐30%。

二、肥胖與節(jié)食的關(guān)系：

肥胖其實是一種營養(yǎng)不良的表現(xiàn)，是由于營養(yǎng)過剩而造成。其次肥胖對身體的代謝也會產(chǎn)生影響，肥胖兒童血脂明顯高與非肥胖兒童，肥胖程度超高，血脂增加越多，這是引起動脈硬化和高血壓的危險因素。

1．控制肥胖關(guān)鍵就是節(jié)食，肥胖主要是由飲食過量而引起的，所以必須通過節(jié)食，主要是限制脂肪，才能使攝入的能量與消耗的能量逐漸達到平衡。節(jié)食對青少年來講要慎重，節(jié)食的目的是為了健康，但不適當(dāng)?shù)臏p食就會適得其反，給健康和生長帶來不利。

2.節(jié)食的同時不可忽視必要的體力活動，因為減輕體重的主要途徑是減少熱量的攝入量和增加熱量的消耗量。所以節(jié)食的同時加強鍛煉，是減輕體重的有效措施。另外，單靠節(jié)食來減輕體重，身體就會虛弱，而且能增強體質(zhì)，真正達到減肥強身，促進生長發(fā)育。營養(yǎng)不良與肥胖的關(guān)系

教參

與

小結(jié)

肥胖與節(jié)食是無關(guān)的，合理營養(yǎng)特別是一日三餐的攝入比例。附發(fā)給學(xué)生資料一份

中學(xué)生的營養(yǎng)與健康

營養(yǎng)是人類生存的基本條件，更是反映一個范圍內(nèi)生活質(zhì)量與健康狀態(tài)的重要指標(biāo)。調(diào)查顯示我們中學(xué)生仍然存在著嚴(yán)峻的營養(yǎng)不良問題。

水、礦物質(zhì)、維生素、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪是人賴以生存的六大營養(yǎng)素，對于求學(xué)高峰的中學(xué)生來說，更是重要至極。許多中學(xué)生對此知之甚少，導(dǎo)致盲目補充的現(xiàn)象比比皆是，建立科學(xué)補充營養(yǎng)素的觀念，成為改善中學(xué)生營養(yǎng)狀況的當(dāng)務(wù)之急。

中學(xué)生在營養(yǎng)方面主要存在著以下問題：

一、不懂營養(yǎng)素的真正作用。營養(yǎng)素具有外源性、微量性、調(diào)節(jié)性、特異性和廣泛性。即使是水，也是組成細(xì)胞和體液的主要成分：幫助循環(huán)等生理作用；保持和調(diào)節(jié)體溫；潤滑作用等。沒有維生素和礦物質(zhì)，人只能活10天!而中學(xué)生身體不適的原因，大多是由于維生素和礦物質(zhì)不足。缺少維生素和礦物質(zhì)，不僅會導(dǎo)致腳氣病、貧血等。實際上，許多原因不明的身體癥狀，如乏力、情緒急躁，皮膚粗糙等，幾乎都是維生素和礦物質(zhì)缺乏癥的表現(xiàn)。

二、盲目的補充營養(yǎng)素。維生素分為水溶性衛(wèi)生和脂溶性維生素兩類。一些同學(xué)認(rèn)為，這些維生素只得越多越好，其實：不然。脂溶性維生素攝入過量反而會中毒，存在著一些風(fēng)險，而且會壓迫神經(jīng)系統(tǒng)和組織，反而對生長不利。

三、挑食，少食。其實，最佳的營養(yǎng)來源于天然瓜果菜。這不僅易吸收，還能調(diào)節(jié)新陳代謝等?；蛟S是學(xué)習(xí)壓力太重，一些學(xué)生挑食，少食，或吃一些填保肚子而不能補充營養(yǎng)的垃圾食品，使不能及時的供給到營養(yǎng)，而“輸出，，＞“輸出”、這種逆差不僅影響到身體發(fā)育，還影響到智力發(fā)育，給成長期的青少年嚴(yán)重的打擊。

中學(xué)生營養(yǎng)不良的原因

1.“早餐被省略，午餐在流浪，晚餐太豐盛”的錯誤飲食習(xí)慣是導(dǎo)致中學(xué)生營養(yǎng)不良的主要原因。許多學(xué)生認(rèn)為早上時間太緊張，來不及吃早餐或干脆不吃。由于大多數(shù)學(xué)生家長都是上班族。中午時間較緊張，午餐也就簡單化了。家長們往往覺得自己孩子中午已經(jīng)馬虎了事，但又限于條件無力改變，唯一能為孩子提供營養(yǎng)的只有晚上了。因此，過度豐盛的晚餐、餐后水果、做作業(yè)時的小點、睡前喝牛奶等等，都成為了誘發(fā)肥胖的原因。 2．不合理的飲食結(jié)構(gòu)是導(dǎo)致青少年營養(yǎng)不良的另一重要原因。隨著生活水平的提高，學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜歡吃零食，不愛吃主食的習(xí)慣，有的錯誤地認(rèn)為水果可代表蔬菜，每日蔬菜攝取量很少，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者增多。青少年代謝旺盛，骨骼生長快，肌肉組織細(xì)胞婁量直線上升，要特別注意鈣、磷、和維生素A、D的供給。大量組織的形成需要鐵，供給不足則可發(fā)生貧血特別是少女由于月經(jīng)來潮，每次要損失一定量的血，因此鐵質(zhì)的補充更為重要。據(jù)張家港市對7-14歲學(xué)生貧血調(diào)查顯示，該市學(xué)生貧血率為16.1%。此外，隨著甲狀腺機能加強需要更多的碘；體格發(fā)育和性器官的逐漸成熟都需要鋅；維持正常代謝和生長，離不開充足維生素的供給。有些中學(xué)生有偏食和擇食的習(xí)慣，喜歡吃這種，不喜歡吃那種，或只吃幾種食物，其他的一概不吃，尤其是蔬菜，微量元素缺乏，這樣就會造成營養(yǎng)上的不平衡。以上不良習(xí)慣尤以女生較為突出，女生的營養(yǎng)不良率高于男生。

另外，由于很多學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識，學(xué)生片面追求攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達15.3%。而青少年不良的飲食習(xí)慣和生活方式，為成年后罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病，肝膽疾病等慢性病埋下了“定時”炸彈。

中學(xué)生飲食有哪些需要

從小學(xué)升入中學(xué)，這既是一個人學(xué)習(xí)歷程中的一個較大轉(zhuǎn)折，同時也意味著一個重要生理發(fā)育階段的到來。從十二三歲起(女孩比男孩早一兩年)，人的身體進入生長發(fā)育的飛躍時期——青春期。對大多數(shù)人來說，正好是中學(xué)生涯的開始階段。

　　青春期，人體各器官普遍加速生長并逐漸達到成熟水平。在這一時期，身高的增長可以從平時每年增長4～6厘米而激增至8～10厘米；體重從每年平均增加1.5～2千克增至5～6千克，內(nèi)臟器官生長速度也大大加快。如心臟，在青春期重量可一直增加到出生時的10～12倍?？梢哉f，中學(xué)時代是長知識、長身體、增強體質(zhì)的最重要、最有利的時期。良好的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個重要因素。

　　青春期體格發(fā)育極為迅猛，各個器官都在增大，腦、心、肝、腎等功能增強，加上學(xué)習(xí)緊張、活動量大，也需要更多的熱量。熱量主要來自主食米、面和脂肪、蛋白質(zhì)，因此中學(xué)生應(yīng)首先吃好三頓正餐。要多吃魚、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品等蛋白質(zhì)豐富的食物，每日膳食中蛋白質(zhì)的供給量約為80～90克。要補充足量的維生素和礦物質(zhì)。青少年代謝旺盛，骨骼生長快，肌肉組織細(xì)胞數(shù)量直線上升，要特別注意鈣、磷、鎂和維生素A、D的供給。大量組織的形成需要鐵，供給不足則可發(fā)生貧血，特別是少女由于月經(jīng)來潮，每次要損失一定量的血，因此鐵質(zhì)的補充更為重要。此外，隨著甲狀腺機能加強需要更多的碘；體格發(fā)育和性器官的逐漸成熟都需要鋅；維持正常代謝和生長，離不開充足維生素的供給。有些中學(xué)生有偏食和擇食的習(xí)慣，喜歡吃這種、不喜歡吃那種，或只吃幾種食物，其他的一概不吃，尤其是蔬菜，這樣就會造成營養(yǎng)上的不平衡。譬如偏吃葷腥，不吃蔬菜，易造成多種維生素和礦物質(zhì)的缺乏，且為成年后患高血脂、心血管疾病埋下了一顆“定時炸彈”。所以，要從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證各類營養(yǎng)素的均衡搭配。

　　特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，有條件的還可供給一次課間加餐，以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí)。

青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。

希望以上的小知識能對你在營養(yǎng)與健康知識的了解上有所幫助.

上海市紫陽中學(xué)衛(wèi)生室

中學(xué)健康教育教案

日期

5/28

課次

第14周

任教教師

印志靜

授課形式

觀看碟片

課題

獻血只需一點點勇氣

教學(xué)

目的

讓學(xué)生觀看碟片知道何謂無償獻血以及獻血知識

教

學(xué)

要

求

組織同學(xué)觀看VCD《獻血只需一點點勇氣》，從視覺上教育同學(xué)無償獻血是一件光榮的事，通過學(xué)習(xí)也讓同學(xué)了解有關(guān)獻血條例的獎罰措施，公民用血的方式及公民獻血的要求，然后通過試卷方式讓同學(xué)做，更深刻的理解與掌握知識，并且各年級所有學(xué)生每人發(fā)一份中學(xué)生獻血知識調(diào)查表，通過調(diào)查結(jié)果表明，百分之九十八的同學(xué)通過學(xué)習(xí)后都感到獻血是一件光榮的事，到了十八歲愿意參加無償獻血，由此我感到在中學(xué)對學(xué)生進行教育有關(guān)獻血的基礎(chǔ)知識是非常必要的，同時為讓我們的下一代對社會多作貢獻，從小必須進行各種知識的教育。

教參

與

小結(jié)

獻血是每一位公民應(yīng)盡的義務(wù)（附試卷一份）

中學(xué)健康教育教案

日期

6/4

課次

第15周

任教教師

印志靜

授課形式

廣播

課題

青少年拒吸第一支煙倡議書無煙主題

教學(xué)

目的

通過廣播，我們向全校學(xué)生提出倡議，青少年拒吸第一支煙倡議書，我們要摒棄吸煙這一不良習(xí)慣，拒絕吸煙，共同撐起一片晴朗的天空。請相信，無煙的花季將更美麗，遠離煙草的我們將更燦爛

教

學(xué)

要

求

據(jù)調(diào)查顯示，青少年吸煙率正在呈上升趨勢，50%以上的中學(xué)生嘗試過吸煙，其中男生占絕大部分。誘導(dǎo)中學(xué)生吸煙的因素主要有以下幾種：

一、個人因素：大多數(shù)學(xué)生是源于好奇心的驅(qū)使，并從嘗試發(fā)展到習(xí)慣，用吸煙代表“成熟”、“獨立”、“男子漢”?；锇橐蛩兀赫{(diào)查表明，吸煙的中學(xué)生其第一支煙有56%是通過同學(xué)朋友獲得。社會因素：父母、教師等成人的吸煙行為對學(xué)生吸煙有顯著影響；商場設(shè)專柜買煙不拒絕青少年買煙的現(xiàn)象也是促成中學(xué)生吸煙的原因。

二、青少年是祖國的花朵，東方的曙光，肩負(fù)著振興中華的使命，未來的我們?nèi)沃囟肋h。而吸煙這種不良習(xí)慣不僅有害于我們的健康，更易導(dǎo)致青少年的墮落。因此，我在此發(fā)出倡議：一、青少年要有自控能力，抵制誘惑，拒絕吸第一支煙。

三、青少年要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，樹立健康科學(xué)的人生觀，改變對吸煙的錯誤認(rèn)識。對已開始吸煙的青少年應(yīng)有堅強的意志和信念去戒煙，并帶動其他同學(xué)。

總之，我們要摒棄吸煙這一不良習(xí)慣，拒絕吸煙，共同撐起一片晴朗的天空。請相信，無煙的花季將更美麗，遠離煙草的我們將更燦爛！

教參

與

小結(jié)

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣拒絕吸煙

中學(xué)心理健康教育教案

日期

6/11

課次

第16周

任教教師

印志靜

授課形式

廣播

課題

情緒情感與健康

教學(xué)

目的

讓學(xué)生了解什么是情緒情感，情緒情感對學(xué)習(xí)和健康的影響以及怎樣保持良好的情緒情感

教

學(xué)

要

求

情緒情感是人生活質(zhì)量的關(guān)鍵組成成分，它會從消極和積極兩個方面來影響人的行為和身心健康。

一．什么是情緒情感：

1．情緒情感的含義：情緒情感是一種心理現(xiàn)象，它反映的是客觀事物與人的需要之間的關(guān)系，常常表現(xiàn)為喜、怒、哀、懼等主觀性的內(nèi)心體驗。包括情緒情感與需要，情緒和情感的區(qū)別與聯(lián)系，情緒情感自我調(diào)控的作用。

2．情緒情感的基本狀態(tài)：心理學(xué)根據(jù)情緒情感表現(xiàn)的強度、緊張度和持續(xù)時間，通常把情緒情感分為以下三種基本狀態(tài)。（1）心境

（2）激情（3）應(yīng)激

二．情緒情感對學(xué)習(xí)和健康的影響：

心理學(xué)將人的情緒情感分為兩大類：一類是積極、愉快的情緒另一類是消極、不愉快的情緒。這兩類情緒對學(xué)習(xí)、生活、工作以及人體心身健康具有不容忽視的影響作用。首先介紹1．情緒情感對中學(xué)學(xué)習(xí)生活的影響。2.情緒情感對人體健康的影響。（1）消極的情緒會導(dǎo)致心身疾病。（2）積極良好的情緒有益于心聲健康。

三．怎樣保持良好的情緒情感：

情緒與生俱來，情感重在培養(yǎng)。1.中學(xué)生情緒情感的特點：（1）情緒的變化易受環(huán)境的影響。（2）意志開始參與調(diào)節(jié)和控制情緒。（3）情緒強度大易變化。（4）情緒情感反應(yīng)漸趨穩(wěn)定。2.如何保持積極良好的情緒情感：（1）主動了解自己的情緒特色。（2）增強對情緒情感的調(diào)控能力。（3）搞好人際關(guān)系。

教參

與

小結(jié)

情緒情感是一種心理現(xiàn)象，情緒與人生理需要相關(guān)聯(lián)，情感與人的社會需要相關(guān)聯(lián)。

考前心理疏導(dǎo)

隨著期末考日期的逼近，如今可以說是寶劍在手，寒梅飄香，背水一戰(zhàn)的時刻就要到了。很多同學(xué)都在書山攬勝、題海遨游，深夜里的孤燈奮戰(zhàn)，想到父母親的聲聲叮嚀，師友們的殷殷期盼，一定感到很大的壓力吧！你們有沒有出現(xiàn)過這些情況：1、失眠狀態(tài)，眼困但腦子異?？簥^、清醒，越想睡越睡不著。2、厭學(xué)狀態(tài)，越臨近考試越不想學(xué)習(xí)，對考試沒有信心。3、怯場狀態(tài)，一想到進考場就心跳加快，手心冒汗，腦子一片空白，越急越怕。4、記憶阻滯狀態(tài)，提筆忘字，對某個公式或概念非常熟悉，可就是想不起來。5、暈場狀態(tài)，莫名其妙地頭暈、頭痛等。這些就是考前緊張焦慮的心理。然而這些心理是怎么樣產(chǎn)生的呢？研究表明，考試焦慮與下列因素有關(guān)：（1）考試焦慮與能力水平呈負(fù)相關(guān)，即學(xué)習(xí)能力相對較弱或?qū)W習(xí)效果較差者容易產(chǎn)生考試焦慮；（2）考試焦慮與抱負(fù)水平呈正相關(guān)、即要求自己成績過高者容易發(fā)生；（3）考試焦慮與競爭水平呈正相關(guān)，即考試意義越大越易產(chǎn)生；（4）考試焦慮與考試失敗經(jīng)歷呈正相關(guān)，即經(jīng)歷過重大考試失敗者容易發(fā)生；（5）考試焦慮與心理生理狀態(tài)呈負(fù)相關(guān)，即心理承受能力差的人容易發(fā)生，且與生理狀態(tài)也有關(guān)系。

下面我將用問題的形式給同學(xué)們進行解答考前的一些緊張心理的應(yīng)對。希望能對你們有所幫助。

1、考試時非常緊張，又非常粗心怎么辦？

老師答： 1、考試時的心態(tài)要平靜，盡力去做，準(zhǔn)備了多少、復(fù)習(xí)了多少、知道多少已成事實，著急是沒有任何用處的。

2、拿到試卷后，按規(guī)定把名字和考號寫好后，不要翻試卷題目，順著次序一題一題去做，哪一題遇到難點了，就暫時不做，去做下一個題目。

3、試題全做完后，再回過頭來，去思考不會做的題目。

4、如果時間允許，再一個一個題目檢查一遍，以免粗心造成的錯誤。

5、在這里特別提醒考生，每一門學(xué)科考完后，不要急于去對答案，不去管它，重要的是，去認(rèn)真考好下一門學(xué)科，以避免由于未考好，造成情緒上緊張而影響到下一門學(xué)科的考試。

2、臨近考試，成績不理想,上課都能聽懂，可考出來的結(jié)果總不如預(yù)想的好，做題時會急，找不到思路，怎么辦？

老師答： 1、既然你是個上課認(rèn)真聽講的學(xué)生，僅僅是成績不理想，上課都能聽懂，問題是如何考得更好，首先在心態(tài)上不要急，相信只要付出就會有成果。

2、如何考好呢？有備才無患，比如，制定科學(xué)的復(fù)習(xí)計劃，每次考試不要把分?jǐn)?shù)看得太重，要總結(jié)錯在那里，是沒有復(fù)習(xí)到，還是題目理解錯了，或者粗心大意等。

3、要勤問，不要怕難為情，更不能自以為是，向老師、同學(xué)、家長多問，這樣才能開拓自己的學(xué)習(xí)思路。

3、期末考即將來臨，思想非常緊張，總怕考不好，怎么辦？

老師答：期末考即將來臨，思想上要認(rèn)真對待，光著急是沒有用的，因為學(xué)習(xí)是不斷積累知識的過程，并不取決于一朝一夕。俗語說：多一份耕耘，多一份收
獲。

1、訂好復(fù)習(xí)計劃合理安排各學(xué)科的復(fù)習(xí)時間。

2、人的精力是有限的，要很好利用它，晚上不能睡得太遲，否則白天就沒有精力復(fù)習(xí)，形成"惡性循環(huán)"，反而"適得其反"。

3、認(rèn)真上好復(fù)習(xí)課，對學(xué)生來說，認(rèn)真聽老師講是學(xué)好知識的關(guān)鍵。

4、在復(fù)習(xí)或考試時，不要把分?jǐn)?shù)看得太重，問題在于總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)：為什么錯？錯在那里？原因找出來了，就可以為今后的每一次考試有了充分的準(zhǔn)備，對于成績稍差的學(xué)生來說，更要勤學(xué)多問。

4、離考試沒有多少天了，心里非常著急，怕考不好，對不起老師，更對不起家長。

老師答：可憐天下父母心，知道父母苦心，自己應(yīng)盡力，能給父母滿足，當(dāng)然好，但實際情況與個人主觀愿望是有差距的，因為事物的因素是多方面的。所以思想上和行動上要作好充分準(zhǔn)備，有備無患，才能百戰(zhàn)百勝。1、心理定勢要好，只要自己是努力學(xué)習(xí)的，萬一考不好，父母和老師會理解的，因為考不好的原因是多方面的。2、行動上要認(rèn)真，不能馬虎，要嚴(yán)格要求自己，比如，認(rèn)真聽講，認(rèn)真復(fù)習(xí)，不懂要問。要有一個詳細(xì)和科學(xué)的復(fù)習(xí)計劃。3、萬一失誤，未考好，也屬正常，前面說過，因素是多方面的，要總結(jié)經(jīng)驗，重新開始，下次再努力。

5、我在復(fù)習(xí)時效果總不理想，常常會前背后忘，這樣到考試時全忘光了，這怎么辦呢?我非常著急。老師,我應(yīng)該怎樣復(fù)習(xí)才能記得住呢?

老師回答：在記憶中有個通病就是前背后忘。如有的同學(xué)在記一篇材料時,前面部分記得很牢,越到后面越記不住。為什么會這樣呢?這絕不是因為你腦子并不
聰明,而是因為你沒有運用科學(xué)的記憶方法?，F(xiàn)在我向你介紹一種記憶方法。這是整體記憶,部分記憶及其綜合記憶的完整運用。即當(dāng)你拿到一篇材料時, 先完整地閱讀一遍。然后將材料分成幾個相對獨立的部分進行記憶,最后再完整記憶全部材料，當(dāng)然你在進行記憶活動的全過程中,必須處在積極的清醒狀態(tài),保證注意力集中。如果你感到非常疲勞。處在瞌睡狀態(tài)或者過于興奮,那就暫時不要復(fù)習(xí),而是去改變一下活動形式,這時你不會有什么損失的。

最后給你們兩個好方法：

1、快速入睡小竅門

擺動法：自由站立，全身放松，雙手在體前有節(jié)律地上下擺動，雙腿帶動身體進行有節(jié)律地抖動，10分鐘左右。

自我按摩：和做眼保健操一樣用手指推眼眶周圍，后揉太陽堂還有眉心各式各2分鐘，然后揉按頸椎兩側(cè)的下陷處，那里就是風(fēng)池穴3分鐘。

　　深呼吸：睡覺前數(shù)自己呼吸的次數(shù)，同時做深長的呼吸，呼氣時盡量呼盡，吸氣時盡量吸足，吸氣時想象氣吸入腹部，吸氣呼氣都要緩。一般36次左右。

2、克服考試心理緊張法：

最常見的是做深呼吸———深深吸氣，緩緩呼出，重復(fù)幾遍，可以緩解緊張情緒。試卷發(fā)下來時不要忙于作答，可先瀏覽題型和題目大意，了解清楚題量和題目深淺度，以便分清輕重緩急，掌握好答題時間，待心情平靜后再動筆。最后，這也是很重要的一點，就是在每次考試后，不要過分關(guān)心考過科目題目的對錯與否，特別是后面還有考試時，不要馬上去對答案，以免讓自己心慌。應(yīng)將已經(jīng)考過的科目暫時拋開，全心全意考好后面的科目。只有這樣，才能保持平靜的心態(tài)，而不出現(xiàn)過多的考試焦慮，順利的通過考試。

祝全體同學(xué)在這次期末考試上以良好的心態(tài)考出令自己、令老師、令家長滿意好成績！

上海市紫陽中學(xué)

網(wǎng)址: 中學(xué)健康教育教案 http://www.u1s5d6.cn/newsview169196.html