在平時的日常生活當中，我們當中肯定有會一些朋友們的體質(zhì)天生很差，免疫系統(tǒng)也會比較弱，所以就非常容易被細菌侵入體內(nèi)，導致一些疾病侵襲，下面小編給大家介紹了一些遠離疾病的保健方法，希望可以幫助到大家。那么遠離疾病的保健方法有哪些？什么保健方法能夠遠離疾??？

一、勤洗手

幾乎所有的感染都是透過雙手傳播，特別是流感旺季。因此，養(yǎng)成洗手的習慣非常重要。

二、保持腸胃道細菌健康

對抵抗疾病而言，腸胃中的細菌平衡占有舉足輕重的地位?？梢詮娘嬍持卸嘌a充益生菌，幫助維持腸胃道細菌平衡。

三、食用天然的完全食品

越天然的食物對免疫力越有益。平常要攝取大量蔬菜水果，吸收維生素和胡蘿卜素，對免疫系統(tǒng)而言是大大有益。

四、多吃莓果

所有莓果類都是小小的免疫力發(fā)電廠，它們所蘊含的豐富抗氧化劑是保護免疫系統(tǒng)的最佳助力。

五、飲食中少吃白色食物

除了花椰菜、低脂優(yōu)格和乳酪外，幾乎沒有一種白色食物是健康的，它們會使血糖上升，影響血液循環(huán)，破壞免疫系統(tǒng)功能。

六、吃硒含量高的食物

硒是一種微量礦物質(zhì)，對免疫系統(tǒng)的運作十分重要。因此，務必確保飲食中有適量的瘦肉、海鮮、葵花子和雞蛋。

七、好好睡覺

維護免疫健康的不二法則，就是充足而規(guī)律的良好睡眠。即使只有一個晚上睡不好，也會影響身體健康。

當你沒有獲得足夠睡眠時，你的免疫系統(tǒng)會變得脆弱，更容易患如感冒的疾病。一旦你生病了，免疫系統(tǒng)的反應會作出個反沖的調(diào)整，這時候你會一直想要打瞌睡，因為你的身體需要恢復性睡眠的幫助了。

甚至有一些專家認為，睡眠就是幫助身體抵御疾病和防止感染的最主要方式。據(jù)有關備份的理論研究顯示，動物是睡眠時間最長的，也是擁有最高白血細胞數(shù)量的，出現(xiàn)寄生蟲感染的機率也比較少。

八、體育鍛煉

似乎沒有不運動就能夠解決所有人體健康問題的處方呢?體育鍛煉對你的免疫系統(tǒng)顯然是有益的，盡管這其中的原因有點不確定。

氣喘吁吁，大量出汗，能通過皮膚和呼吸道沖刷走引發(fā)疾病的細菌。而且，當你運動的時候，體內(nèi)的溫度達到高峰，就像發(fā)燒一樣，能幫助你抵抗細菌感染?；蛟S還有一個原因是因為身體活動促使你的血液流動加快，更好的增加體內(nèi)的抗體。

九、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣

你的身體有多種途徑可以阻止細菌和病毒進入體內(nèi)，例如鼻子。鼻毛可以阻擋你吸入的空氣中對人體有害的部分“侵略者”。你可以使用噴霧瓶洗去鼻腔內(nèi)的細菌存留，以助于鼻子更佳地發(fā)揮功能。

另外一個就是你的皮膚了。當細菌停留在你的皮膚上，例如接觸過門把手后，它們可以停留在眼睛、鼻子和嘴上，致使你生病。這就是為什么要有良好的吸收習慣的原因了。

另外避免用手觸摸你的眼睛、鼻子和嘴巴。皮膚作為一道阻止細菌侵入的身體屏障，它是人體最大的免疫系統(tǒng)之一。割傷和擦傷都會讓細菌有機可乘，因此要消毒、保護好傷口。

十、保持好心情

當人們對應壓力時，擁有一個積極向上的生活態(tài)度保護身體的程度簡直超乎你的想象!

處于長期高壓力下的人更容易感染病毒，長期壓力會使你的身心疲勞過度。當你處于憂心忡忡的情況時，你的體內(nèi)充滿著如洪水般的應激激素，這種激素會破壞保護你遠離疾病的免疫系統(tǒng)。

十一、到戶外走走

人體只要照射日光便會自行合成維生素D，是增強免疫力的重要營養(yǎng)素。因此，多到戶外吸收些陽光吧!

上述的保護免疫系統(tǒng)的方法都是很簡單平常的，總結(jié)起來其實就是我們應該有一個健康的生活方式。在享受生活的同時也能保護好我們的免疫系統(tǒng)。

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