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健康的鍛煉身體方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月29日 02:21

全世界公認(rèn)最健康的運動是什么？運動的目的是什么？

全世界公認(rèn)最健康的運動是什么？

我們很喜歡看指南、聽指南建議，我們就來看看中國對健身的指南是怎么說的吧！——《全民健身指南》

《全民健身指南》將運動方式進行了分類。包括有氧運動，力量運動、球類運動、傳統(tǒng)運動、牽伸運動。

每一個分類都比較容易理解，基本上就是字面意思。有氧運動包括步行、慢跑、騎車、游泳；力量練習(xí)如健身房擼鐵；傳統(tǒng)運動包括氣功、太極??、武術(shù)?；牽伸運動如瑜伽。

健康的鍛煉身體方法

每一種運動都有他的特有的作用

比如說有氧運動可以增加心肺功能，提高耐力。力量練習(xí)可以增加肌肉的維度肌肉的耐力塑造豐滿的肌肉。牽伸運動可以增加肌肉關(guān)節(jié)的柔韌性。球類運動可以提高反應(yīng)能力傳統(tǒng)運動方式可以緩解壓力、提高心肺功能等。

那么哪種運動方式才是最好的方法呢？

適合自己的才是最好的，比如我們要買一雙鞋子，首先我們要想好買一雙什么樣的鞋是運動鞋還是單鞋還是高跟鞋這其次要根據(jù)腳的大小挑選合適的鞋。

健康的鍛煉身體方法

關(guān)于運動方式的選擇，其實也是類似的意義，我們要根據(jù)運動的目的來選擇合適的方式。

比如有人想要增加肌肉那么力量，練習(xí)就更適合有人想要提高反應(yīng)能力，那么球類運動就比較適合，如果她想提高心肺功能，那就建議他進行有氧訓(xùn)練等等。

圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)

其次，根據(jù)每個人的自身情況進行制定選擇合適的運動方式。

健康的鍛煉身體方法

比如一個人體質(zhì)比較好，基礎(chǔ)比較好，那他可能就適合劇烈的運動，比如跑步球類運動答案而一個體質(zhì)較弱的老年人，我們可能會建議他進行散步，太極拳等簡單的安全的運動方式。

第一??，適合自己的方式就是最好的運動方式；第2，行動起來比思考怎樣運動更有用。即使你只是下樓吃個飯也比外賣要健康，所以，行動起來吧！歡迎關(guān)注我一起運動起來吧

#清風(fēng)計劃#

#真相來了#

是三樣有氧運動。1. 疾走，二，騎自行車，3. 游泳。這三項運動都要求心跳和呼吸略加快，但不喘噓，身上微熱。舒舒服服的溜腿不能獲得心肺功能和供血系統(tǒng)的強化，也就得不到更新和進化。

第一、游泳

游泳絕對是對人體最健康的運動方式，游泳屬于全身運動，鍛煉效果顯著，還可以有效的防止如跑步、攀登、騎行等運動造成的膝關(guān)節(jié)損傷等運動傷害。

第二、帥克TRIKKE運動

帥克TRIKKE運動曾在世界范圍內(nèi)掀起“Trikke運動潮流”，它不僅獲得了Oppenheim玩具組合白金獎，還得到《洛杉磯時報》的贊賞，被描述為“塑形和健身的完美融合，良好的有氧和全身鍛煉方式”。

帥克滑板車廣泛應(yīng)用的核心專利技術(shù)——3CV三點曲面聯(lián)動系統(tǒng)，被美國《時代周刊》評為2002年全球年度十***明之一。帥克運動車無需像一般滑板車般用腳推動，而是通過重心的左右轉(zhuǎn)移，使車輛沿著S型曲線路徑進行運動。借鑒自滑板運動carving技術(shù)的設(shè)計讓帥克運動車行駛時擁有一種近似滑雪、滑冰的運動體驗，鍛煉了兒童的核心力量，并因此作為運動器材被選入美國體育課程中。

而且?guī)浛诉\動無年齡限制，對身體骨骼及肌肉群無沖擊性傷害，操控簡單，年紀(jì)大的老年人也可以鍛煉身體?！?0minutes》曾***訪美國前卸任總統(tǒng)吉米卡特，卡特夫婦在80多歲的年齡就經(jīng)常通過TRIKKE運動鍛煉身體。

世界衛(wèi)生組織認(rèn)定：走路是＂世界上最好的運動＂。

數(shù)據(jù)統(tǒng)計，每走一步，可推動人體百分之五十的血液流動起來，起到活血化淤作用。

可以擠壓人體百分之五十血管，是＂最簡單的血管體操＂。

至少運動百分之五十的肌肉，有助于肌肉總量。

什么叫做最健康的運動？又是跳繩又是慢跑的！我真服了你們了！能不能不要誤人子弟！說話說錯了不犯法嗎？

跳繩和跑步對于肥胖的人簡直是摧殘！用腦子想想肥胖的人跳起來落下，膝蓋和[_a***_]需要多承受多大的力量？你讓瘦子扛著一桶大桶水跳試試？還有的說跳繩三十分鐘消耗多少卡路里，***連著跳三十分鐘試試

沒有最健康的運動，只有適不適合你的！我推薦的運動特別是肥胖的人最好就是游泳！游泳是所有運動中唯一不傷害身體的運動！在水里，人的各個方面的壓力會大大減少！如果你學(xué)習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)的游泳姿勢會讓你收益終身！無論對皮膚還是對身體的各個關(guān)節(jié)還是減肥都是非常好的！

推薦的第二個運動就是快走，管住嘴邁開腿不是說說的！學(xué)習(xí)正確的快走，對人的膝蓋傷害很??！對人的好處很多很多！

第三個就是打坐，無論打坐還是練毛筆字！都是練心！人只有心情好了！才會身體健康！你看古往今來有幾個武將是長壽的？運動要適可而止，不要過量！心情好才是真的好！當(dāng)然很多只有運動起來才會快樂起來，我就是！

跑步也是很好的運動！體重過量的人去買雙亞瑟士吧！我只是建議！

騎自行車……優(yōu)點就不說了！第一傷害前列腺，第二容易出***！我就是那個騎自行車把人撞的當(dāng)場昏死過去的人！腦震蕩，顴骨骨折…

平時做做俯臥撐，平板支撐，深蹲，瑜伽這些都是非常好的運動！運動是全面的適合你的！比如腰椎不好的人就不能做仰臥起坐這類運動！膝蓋不好的就要養(yǎng)大于跑！

總之，沒有最好的運動，只有適不適合你的！再一個看你出于什么目的來運動！如果只是為了鍛煉身體的話，切記不可過勞！凡事，物極必反！大汗淋漓是很爽，但汗多傷血，血多傷身！平常人最好每個星期有一次至兩三次的劇烈運動最好！使心臟跳動超過多少下我忘了！這樣每周一兩次對心臟好，但次數(shù)別超過三次！

最好的生活不是花天酒地！是每天良好的作息規(guī)律！良好的飲食習(xí)慣！運動微微出汗即可！運動員的平均壽命是55周歲！百歲老人基因很重要，但一定都會有一顆平穩(wěn)平凡愉快的心態(tài)！

運動的目的是什么？

感謝邀請回答問題。關(guān)于運動的目的有三個。一是，減肥。這是大多數(shù)人運動的目的，隨意生活水平的提高，人們普遍運動量減少，各種富態(tài)病大量的出現(xiàn)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)亞健康。最后不得不進行運動來改善一下身體。二是，塑造體型。有一部分人不滿意自己的體型，想通過一段時間的鍛煉來改善自己的體型，男的練出腹肌來顯示陽剛之氣。女的練出馬甲線。三是，鍛煉身體，提高機體的能力。這部分人大多數(shù)都是專業(yè)的遠(yuǎn)動員。為了自己的職業(yè)，不斷的運動，來保持或者提高自己的運動技能。