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鍛煉身體減肥的方法大致包括有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉、合理膳食、健康的飲食習(xí)慣以及規(guī)律的生活方式等。

1.有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉：鍛煉身體減肥適宜做有氧運(yùn)動(dòng)，例如騎自行車、慢跑、爬山、跳繩以及游泳等。還要注意每天鍛煉不少于三十分鐘，做到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠促進(jìn)健康減肥。

2.合理膳食：鍛煉減肥期間要以清淡、低脂低鹽飲食為主，可以多補(bǔ)充維生素和微量元素，進(jìn)食蔬菜和水果等，合理安排飲食，避免進(jìn)食高熱量食物，例如肥肉、甜食等。

3.健康的飲食習(xí)慣：每天要按時(shí)進(jìn)餐，不能盲目過(guò)量進(jìn)食，晚上要少吃，睡前禁忌進(jìn)食等。

4.規(guī)律的生活方式：不要熬夜，每天做到按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)起床，白天工作不要過(guò)度勞累。

建議鍛煉身體減肥期間要保持愉悅的心情，選擇適宜自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有助于提高減肥效果。

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