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鍛煉身體減肥的方法大致包括有氧運動鍛煉、合理膳食、健康的飲食習慣以及規(guī)律的生活方式等。

1.有氧運動鍛煉：鍛煉身體減肥適宜做有氧運動，例如騎自行車、慢跑、爬山、跳繩以及游泳等。還要注意每天鍛煉不少于三十分鐘，做到堅持運動鍛煉，能夠促進健康減肥。

2.合理膳食：鍛煉減肥期間要以清淡、低脂低鹽飲食為主，可以多補充維生素和微量元素，進食蔬菜和水果等，合理安排飲食，避免進食高熱量食物，例如肥肉、甜食等。

3.健康的飲食習慣：每天要按時進餐，不能盲目過量進食，晚上要少吃，睡前禁忌進食等。

4.規(guī)律的生活方式：不要熬夜，每天做到按時睡覺按時起床，白天工作不要過度勞累。

建議鍛煉身體減肥期間要保持愉悅的心情，選擇適宜自己的運動項目，有助于提高減肥效果。

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