孕媽媽十月懷胎是很辛苦的哦，所以孕媽媽要注意的問題還是有很多的，注意補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，供胎兒補充。孕中期是很重要的階段，正是胎兒發(fā)育最好的時候，那么如何去補充營養(yǎng)呢，下面的這些孕媽媽中期補充的營養(yǎng)食譜不妨去試試吧。

【雞汁粳米粥】

【配方】母雞1只，粳米100克。

【做法】將母雞剖洗干凈，濃煎雞汁，以原汁雞湯分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改文火煮至粥稠即可。每天早晚餐，溫?zé)岱场?/p>

【特點】補益氣血，滋養(yǎng)五臟。適用于孕中期體弱，消瘦，虛弱勞損等氣 血不足的病癥。這樣的食物好消化好吸收，還可以有滋補五臟的作用，對于提高免疫力補氣血有好處，同時也可以有抗疲勞的效果呢。

【當(dāng)歸豬骨粥】

【配方】當(dāng)歸15克，豬脛骨250克，大米100克，鹽少許。

【做法】先煮豬脛骨和當(dāng)歸，1小時后，取汁去渣，加入淘凈的大米 煮，粥將熟時加鹽，稍煮即可。每日2次，溫?zé)岱?/p>

【特點】補肝腎，強筋骨。適用于貧血，筋骨酸痛，增強孕婦體質(zhì)。

【注意】陰虛火旺及濕重腹脹納呆者忌用。

八寶粥

用料：

糯米150克、桃脯15克、蜜棗25克、糖蓮子25克、杏脯25克、冬瓜條25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花醬各適量。

制法：

1、將冬瓜條切丁。

2、將山楂糕切丁。

3、將糯米淘洗干凈。

4、將糯米及其他各料放入鍋中，加水燒沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花醬和白糖拌勻。

本食譜功效：此粥黏甜，味香，適口，易消化，含有碳水化合物和無機鹽，適合孕婦食用。

關(guān)于孕媽媽中期補充的一些營養(yǎng)食譜，大家學(xué)會了它的做法了嗎，是不覺得方法很簡單呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，補氣養(yǎng)血健脾補腎潤燥，對于孕媽媽補充豐富的營養(yǎng)有好處，所以一些搭配的技巧我們要了解的哦，以免一些飲食造成身體不適等影響哦。

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