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抑郁癥如何進(jìn)行心理疏導(dǎo)？

會(huì)員7045803女39已回復(fù)

性別：女年齡：39病史：病情描述：有慢性胃炎，但不相信，一直認(rèn)為有大病，情緒低落

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李勝召醫(yī)師山西省陽(yáng)泉市醫(yī)院內(nèi)科

擅長(zhǎng)：高血壓、糖尿病、心血管疾病

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病情分析： 抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神病,自我調(diào)養(yǎng)對(duì)盡早康復(fù)也至關(guān)重要.做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì).有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng).生活要有規(guī)律,堅(jiān)持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感, 意見(jiàn)建議：減輕抑郁癥狀.避免服用避孕藥,巴比妥類(lèi),可的松,磺胺類(lèi)藥,利血平等.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類(lèi),魚(yú)類(lèi),綠色蔬菜,蛋類(lèi)等.

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家長(zhǎng)要對(duì)自己的孩子進(jìn)行正確的教導(dǎo)，讓孩子承認(rèn)自己有青春期抑郁癥，多關(guān)心孩子，通過(guò)傾訴、轉(zhuǎn)移注意力等方式幫助孩子消除焦慮情緒，增強(qiáng)信心樹(shù)立理想。接受陽(yáng)光與運(yùn)動(dòng)對(duì)于抑郁病人的效果不錯(cuò)；多活動(dòng)活動(dòng)身體，可使心情得到意想不到的放松作用；陽(yáng)光中的紫外線可或多或少改善一個(gè)人的心情。

劉強(qiáng)副主任醫(yī)師精神科上海市精神衛(wèi)生中心已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：失眠,緊張,焦慮,恐怖各種情緒障礙,抑郁癥,婚戀問(wèn)題,人際交往

抑郁癥的心理疏導(dǎo)，主要可以用森田治療或者正念治療。森田治療倡導(dǎo)的原則是順其自然、為所當(dāng)為。當(dāng)抑郁癥來(lái)臨時(shí)，人的認(rèn)知功能會(huì)下降，思維會(huì)變得遲緩，無(wú)法正確思考問(wèn)題，更沒(méi)有辦法去接受精神狀態(tài)的改變。這時(shí)就要考慮森田治療，使患者順其自然接受自己的病癥，承認(rèn)自己目前屬于患病狀態(tài)。

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克服生活懶散沒(méi)有規(guī)律的習(xí)慣，從而增強(qiáng)生活自理能力。你可以在每天早上起床后就打開(kāi)音樂(lè)，讓自己有自理的動(dòng)力。然后進(jìn)行個(gè)人衛(wèi)生，包括洗漱。自己每天安排自己做點(diǎn)家務(wù)，不要?jiǎng)傞_(kāi)始就做很多，慢慢地增加。讓自己能夠養(yǎng)成每天早上起床排便的習(xí)慣，這樣有助于自己機(jī)體的抵抗力增加。吃飯的時(shí)候可以看看電視，雖然轉(zhuǎn)移注意力的方法已經(jīng)不能使自己克服焦慮等情緒，不過(guò)這種方法可以讓你吃飯時(shí)候輕松享受。

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可以跟著典型抑郁癥對(duì)比診斷，典型的抑郁癥具有情緒低落、興趣減退、享樂(lè)不能、精力不足、過(guò)度疲乏，心理伴隨癥狀是精神運(yùn)動(dòng)性癥狀(遲滯或激越)、焦慮、自殺(觀念與行為)精神病性癥狀、認(rèn)知功能損害。

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抑郁癥患者可以吃的食物，香蕉，香蕉中含有提高人體興奮性的生物堿以及色氨酸，維生素B，能有效舒緩抑郁情緒，振奮精神。菠菜，菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸，是人體所需要的兩類(lèi)微量元素。

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除了服藥以外還可以自我調(diào)節(jié)，就是保持樂(lè)觀的心態(tài)，正常的、合理的作息時(shí)間，以及對(duì)應(yīng)激事件應(yīng)對(duì)能力的增強(qiáng)。要多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，能使自己高興的集體活動(dòng)是可以有效的防止病情復(fù)發(fā)。

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