青島育兒網(wǎng)為大家解答盤點減肥瘦身的六大誤區(qū)常識網(wǎng),常識坊問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語錄：對孩子來說，生活就是一所學(xué)校，一草一木都可以成為研究、探索的對象。

The Beginning

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　　少食多餐、適量運動等都是大家公認的效果比較好的減肥瘦身方法，但在減肥瘦身的過程中，人們卻對這些方法產(chǎn)生了一些誤區(qū)。今天，我們就一起來盤點減肥瘦身過程中的六大誤區(qū)，提醒大家一定要避免哦。

　　1.最無知誤區(qū)：我蹦、我跳、我運動減肥……

　　溫馨提示：適量運動絕對是減肥瘦身必不可少，但只有“有氧運動”才能消耗更多的熱量，“無氧運動”卻沒有這樣的功效。有氧運動必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖提供;運動時全身大多數(shù)的肌肉都參與;運動強度在低、中等之間，持續(xù)時間為15~40分鐘或更長。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等。而“無氧運動”是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速、劇烈、爆發(fā)的運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。想減肥的MM，當然多做“有氧運動”啦!

　　2.最冤枉誤區(qū)：吃素絕對可以瘦

　　溫馨提示：大Ｓ、王菲等女明星都是素食主義者，看到她們那骨感的完美身材，你也很羨慕。于是素食已成為一個熱門話題，不少人認同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內(nèi)的脂肪便可以慢慢減掉，并不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。大家一定要小心:油比肉產(chǎn)生的熱量還要高!1斤油當中是不含水的，而1斤肉烹飪之后也就剩了八兩。如果拿這些高油素食來代替瘦肉類，不能達到減肥的目的。

　　3.最無畏誤區(qū)：減肥瘦身期間吃得少，所以就要挑最好的吃

　　溫馨提示：因為吃的少，所以就可以多吃“好吃的”？這對于減肥瘦身計劃可不是什么明智之舉。消耗的熱量>攝取的熱量，這就是減肥瘦身的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而“好吃的”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細的食品，它們統(tǒng)統(tǒng)是高熱量的。

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THE END

一個人的力量總是渺小的，所能知道的也是有限的，

總有比自己在某些方面強的人，總會有自己不懂的事，那就必須得問。

盡管"不恥下問"是我們經(jīng)常掛在嘴邊的話，

但要真正實行起來，還真有一點困難。

所屬專題:減肥瘦身 熱量 素食 誤區(qū) 有氧運動 

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