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The Beginning

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　　少食多餐、適量運(yùn)動(dòng)等都是大家公認(rèn)的效果比較好的減肥瘦身方法，但在減肥瘦身的過(guò)程中，人們卻對(duì)這些方法產(chǎn)生了一些誤區(qū)。今天，我們就一起來(lái)盤點(diǎn)減肥瘦身過(guò)程中的六大誤區(qū)，提醒大家一定要避免哦。

　　1.最無(wú)知誤區(qū)：我蹦、我跳、我運(yùn)動(dòng)減肥……

　　溫馨提示：適量運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是減肥瘦身必不可少，但只有“有氧運(yùn)動(dòng)”才能消耗更多的熱量，“無(wú)氧運(yùn)動(dòng)”卻沒(méi)有這樣的功效。有氧運(yùn)動(dòng)必須具備三個(gè)條件：運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過(guò)氧化體內(nèi)的脂肪或糖提供;運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)的肌肉都參與;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在低、中等之間，持續(xù)時(shí)間為15~40分鐘或更長(zhǎng)。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運(yùn)動(dòng)等。而“無(wú)氧運(yùn)動(dòng)”是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速、劇烈、爆發(fā)的運(yùn)動(dòng)。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河等。想減肥的MM，當(dāng)然多做“有氧運(yùn)動(dòng)”啦!

　　2.最冤枉誤區(qū)：吃素絕對(duì)可以瘦

　　溫馨提示：大Ｓ、王菲等女明星都是素食主義者，看到她們那骨感的完美身材，你也很羨慕。于是素食已成為一個(gè)熱門話題，不少人認(rèn)同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，與同等重量的動(dòng)物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過(guò)身體的消耗，體內(nèi)的脂肪便可以慢慢減掉，并不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。大家一定要小心:油比肉產(chǎn)生的熱量還要高!1斤油當(dāng)中是不含水的，而1斤肉烹飪之后也就剩了八兩。如果拿這些高油素食來(lái)代替瘦肉類，不能達(dá)到減肥的目的。

　　3.最無(wú)畏誤區(qū)：減肥瘦身期間吃得少，所以就要挑最好的吃

　　溫馨提示：因?yàn)槌缘纳?，所以就可以多吃“好吃的”？這對(duì)于減肥瘦身計(jì)劃可不是什么明智之舉。消耗的熱量>攝取的熱量，這就是減肥瘦身的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而“好吃的”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細(xì)的食品，它們統(tǒng)統(tǒng)是高熱量的。

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THE END

一個(gè)人的力量總是渺小的，所能知道的也是有限的，

總有比自己在某些方面強(qiáng)的人，總會(huì)有自己不懂的事，那就必須得問(wèn)。

盡管"不恥下問(wèn)"是我們經(jīng)常掛在嘴邊的話，

但要真正實(shí)行起來(lái)，還真有一點(diǎn)困難。

所屬專題:減肥瘦身 熱量 素食 誤區(qū) 有氧運(yùn)動(dòng) 

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